7

nie ma to wiekszego znaczenia:-) zwykle mono jest rownie stabilne, jak te rozne marketingowe wymysly https://www.sfd.pl/Kreatyna__stabilno%C5%9B%C4%87_monohydratu_kreatyny-t773975.html Badano ph: 3,5 4,5 5,5 6,5 7,5 Jak widać na rysunku: im mniejsze ph (im większa kwasowość)-> tym szybsza konwersja kreatyny do kreatyniny. Ale nadal wysoka [...]

Prosiaczku jestem i to nawet 7 krotnym. Jestem trochę j**nięty bo mam coś takiego w głowie, że jestem spokojny do czasu kiedy się nie przełączy jakaś klapka w mózgu, która jest odpowiedzialna za demolke wszystkiego. Wtedy walka to wszystko i nic po za tym. Nigdy po alkoholu czegoś takiego nie miałem. Zawsze zdarzało się to na trzeźwo. Ładnie [...]

[...] PORANEK *Aeroby *Rozgrzewka 1. Przysiad ze sztangą na barkach 45 x 6 50 x 6 55 x 6 60 x 6 35 x 15 Progres ciężaru, było 40 - 55 2. Push press 30 x 6 32,5 x 6 35 x 6 37,5 x 6 20 x 15 Również progres ciężaru. Było 25-35 kg 3. Wyciskanie leżąc 40 x 10 45 x 10 50 x 10 55 x 10 35 x 15 Progres powtórzeń, było to samo na 8 rep. 4. Wycisk [...]

PUSH 2 1. WL z martwego pktu 4x10 115kg 2. Wyciskanie skos 45* smith 3x12 75kg 3. Rozpiętki butterfly 2x12 77,5kg 4. Wyciskanie maszyna 1x15 80kg + 1x25 62,5kg 5. Wyciskanie zza karku smith 4x10 55kg 6. Wyciskanie odwrotnie maszyna 2x12 35kg + 1x20 27,5kg 7. Francuz z hantlami leżąc 4x12 14kg 8. Prostowanie jednorącz 2x15 17kg + 1x25 12kg [...]

[...] ciała oraz zwiększenia siły. Przede wszystkim na start musisz wiedzieć, ze sam trening siłowy nie sprawi, że zbudujesz mięśnie czy sile. musisz zastosować na start 10 wskazówek żywieniowych, które pozwolą Ci na dostarczenie odpowiedniej ilości energii, aby się regenerować i budować mięśnie: Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-09-16 13:47:07

[...] co tylko spotęguje jego działanie. Znalazłem też tą kartę charakterystyki o której mówił Misiaczex. Jest ona pokazana na ruskim filmie, i jest tam jak byk napisane OC 7% Co przeliczyli sobie na 0.33%MC. Nie raz było na tym forum poruszane, że normy stężenia gazu na Rosję są dużo mniejsze. Więc co za tym idzie słabszy gaz jest produkowany [...]

[...] redukcji tkanki tłuszczowej przez dłuższy czas, to zdecydowanie nie należy prowadzić jej dalej, tylko zrobić strategiczne roztrenowanie od ciężkich treningów przez około 7-10 dni, a przez około miesiąc wejść na zerowy bilans kaloryczny i po tym czasie wrócić ponownie na redukcję tkanki tłuszczowej. Polecam poczytać więcej na temat [...]

[...] ranking :-) ( ciężar sztangi x ilość powt./ wagę ciała zawodnika ) 1 mkxxx - 53,58 ( 60 x 86 /96,3) 2 wycwiel - 51,2195 ( 52,5 x 84/ 86,1) 3 Trond - 48,9192 ( 50 x 86 / 87,9) 4 iti - 48,73 ( 42,5 x 86 / 75 ) 5 drazekm - 47,7867 ( 38,4 x 84 / 67,5 ) 6 adas - 45,0052 ( 50,5 x 86 / 96,5) 7 IloWW - 39,4167 (27,5 x 86 / 60) 8 Tsu - 38,455 ( 27,5 x [...]

15/9/2020 Rozgrzewka 2' luźnych skoków na ciężkiej skakance 3 serie 10 Leg Curls on Rings 5 Reactive box jumps 75cm 8 Shoulder Dislocates Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność Bioder Siła A1. Clean Complex Power Clean + 2* Squat Clean + Front Squat 3 cykle na 95kg Ostatnia seria/cykl https://youtu.be/jZfjRNdUhJo A3. Squat Clean 1 minuta [...]

Trening A 1. Power fly na skosie dodatnim 8/8/6/6/12+/12+ 5 7 10 12,5 12,5 7x25 9x 17 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 8/8/6/6/12+/12+ 7 8 9 10 5x15 5x15 3. Ściąganie linki wyciągu górnego z drążkiem nachwytem 30/20+/10+/30+ 10 17,5 21,5 10 x 40 4. Ściąganie linki wyciągu górnego z użyciem pasa do karate 14+3/12+3/9+3/max 10 10 7,5 5 x 15 1. [...]

[...] .|-)|-)|-) Miałem nawet kilka nie jeden . Wszystko o tym gazie mówi filmik AdBustera ,, szokująca konfrontacja " , główna wada to opóżnienie 5-7 sekund . Dlatego ani sam tego nie będę nosił , ani żonie , czy matce tego nie dam . Wolę szybko działające gazy . Oczywiście jako [...]

[...] 26/26/26/26/26×10 26/26/26/26/26 ... 22/22/22/22/22 2. Wiosło hantlą w oparciu 14/14/14/14 14/14/14/14×12 14/14/14/14 ... 12/12/12/12 3a. Ściąganie wąsko neutralnym 26/27/28/29 26/27/28/28 26/27/27/28 ... 27/27/27/27 26/26/27/27 26/26/26/26 26/26/26/26 26/26/26/26 25/25/25/25 24/24/26/26 24/24/24/24 22/22/24/24 22/22/22/22 3b. Narciarz [...]

[...] Post B 60g Ww 100 5. B 50g Ww 80g T 5g 6. B 50g T 15g B 300g Ww 340g T 40g TRENING Push 1 1,Wyciskanie sztangi skos 2x6-8 80kgx8 / 64kgx8 2.Floor Press 2x10-12 34.5kgx12 / 27.5kgx12 3.Wyciskanie smith (barki) 2x6-8 50kgx8 / 40kgx8 4.Crucifix siedząc 3x12-15 3,5kgx/2,5kgx/2,5kgx 5.Crucifix leżąc 3x12-15 8kgx/6.5kgx/5kgx 6. Prostowanie linki nad [...]

[...] 1.Wyciskanie sztangi ławka skos góra 4x8 2.Wyciskanie hammer skos ujemny 4x8 3.Wyciskanie suwnica Smitha ławka płaska 4x10 4.Peck deck 4x13 5.Uginanie przy wyciągu drążek 4x16 6.Uginanie hantle ławka skos 4x10 7.Uginanie młotkowe siedząc 4x10 Musiałem zacząć dodawać trochę więcej kilogramów niż planowałem bo coś zbyt lekko zaczęło iść %-)

[...] Wybrałam się rano, ale i tak za późno, bo po 9 już było gorąco. Wyjatkowo późno wstałam, zwykle wsataje przed budzikiem ok. 6-6.30 a tym razem dopiero budzik mnie obudził o 7.00. Na szczęście jeszcze tylko jutro upały i koniec #-P Standardowa pętla, dla odmiany od drugiej strony - jakaś fajniejsza mi się wydaje ;-) Na koniec ćwiczenia w marszu, [...]

Kroki 11tyś.dieta nieliczona ale posiłki takie jak zwykle. *Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 22/26/27/28/26 *Monster walk 4 serie 60/60/60/70 *Wyciskanie sztangielek leżąc 12/10/8/12+ 7/8/9/7 *Wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/8/12+ 5/6/7/6 *Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy siedząc lub stojąc 12/10/8 8/9/10 **w wyciskaniu [...]

[...] drop w kazdej serii 2.wioslo lamana podchwytem 80x10 60x14+4+3 3a sciaganie 2 linek 4x28,5x12 3b Narciarz 4x21x12 4 hammer hig row 80x10 100x10,10 5. Wioslo z v wyc dolny 5x17,5x15 6. Prostowanie tułowia 3xmax 7. Szrugsy 3x 15 Rano 25 min cardio. Dzis z jedzeniem juz troche lepiej 1. Jogurt naturalny+wpi+ platki ryzowe 2. Platki ryzowe wpi banan [...]

15.09.2020 FBW B Deload 1a) Crossovers RiR 0 50kg x15 1b) Widegrip pulldowns RiR 0 115kg x14 2) Overhand Dead Rows RiR 1 147,5kg x9 3) Banded Bench Press RiR 2 105kg + *** x8 4) Behind the Neck Press Deadstop RiR 1 70kg x7 5) Facepull 2x 75kg x20 x20 6a) Paused Pressdowns RiR 1 65kg x22 6b) Paused Cable Curls RiR 1 55kg x17 7) Ab wheel 2x x19 x19 [...]

[...] dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 kasza bulgar łosoś warzywa 4 ryż parabiliczny owoc ciastko 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 wpc Nogi sklony ze sztanga 4x12-8 siady 4x12-6 progresja Wypychanie suwnica jedna noga 4x12-8 syzyfki 7 serii max co minutę wykroki plus krzeslo 6x 15-12 prostowanie [...]

Dzięki. Jestem sportowcem od najmłodszych lat, mam to we krwi, to nie jest tymczasowa zajawka. Teraz tylko od 7 lat cięższe warunki i inne trochę cele niż kiedyś.