654

/SFD/2016/12/24/41736afd24744e198e5fb7f36aaab675.jpg /SFD/2016/12/24/c2dc7c3e860740a39d52a97bb763b430.jpg

[...] Drugi posiłek w szkole 9.30 : - 50g GAINER MASS XXL – 10 0 39.15 - - - 250ml mleka 0.5% - 8.75 1.25 12.75 97.5kcal - 100g Orzechy włoskie - 16 60 18 654 kcal SUMA: 18.65 5.25 86.5 300.15 kcal ? Trzeci posiłek w szkole 12.30 – 13 : - 4 Kromki Chleb żytni razowy – 6.8 2,12 64.4 278.8kcal - - - [...]

[...] ,daj owsiane Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 100 Chleb zwykły 28 Margaryna "Flora" 5/te same uwagi co wyzej 24/19/97 654 II POSIŁEK (przed treningowy) Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150/ok,daj warzywa,oliwe 39/3/77 493 III POSIŁEK Makaron czterojajeczny 100/razowy Ser [...]

/SFD/Images/2016/4/17/69204d5075e6449db09d1bbc9efacbd6.jpg /SFD/Images/2016/4/17/3855f94e8d6149cea01fb53c5c9d8bfc.jpg /SFD/Images/2016/4/17/47594a7006aa443aafadea53f999b4f0.jpg /SFD/Images/2016/4/17/12e99125a0e8401aaf3a725b1fcbb56d.jpg

mikser niezastapiony!Pozdro!!! 654 tank hunter batalion

Dieta Intra workouty chyba dałem sobie za duże, nie czuje potrzeby aż tyle tego pić, także zmniejsze do 30g carbo i 10g eaa narazie, 160kcal na każdy. W związku z tym dzienne kalorie podnoszę do 2350. Wiele to nie zmieni (5g oliwy). Cardio / Mobility Cardio - będzie basen po pracy. Mobility - 2 sesje mobilności na kostkę rano i wieczorem. Do tego [...]

chyba panowie prezesi maczali palce w tej aferze , cos tu smierdzi !! 654 tank hunter batalion

[...] a nie zbite. Potem wykładałam łyżkę czarnego i łyżkę białego koło siebie, nierówno, jak popadnie, byle się kolory przenikały. http://img43.imageshack.us/img43/654/sernikw.jpg Robiłam z trochę mniej niż połowa porcji w przepisie podstawowym, dlatego jest dość niskie. Faktycznie trochę mało słodkie, następnym razem sypnę jakiś [...]

/SFD/2018/12/20/286dbc84470748f29908c8a5a3b1f239.jpg /SFD/2018/12/20/ac75dfc5e1fe44dc977e3d8791badd2f.jpg /SFD/2018/12/20/8e7038e9818249c38805f6dddbbfb4b8.jpg /SFD/2018/12/20/7090bb24daa0498eb70aaafcae9f67f3.jpg /SFD/2018/12/20/0839e2e9ebda4affb7cdbd3c6884ab4b.jpg

Żeby nie było, ciężki trening na bicki wczorajszej nocy Olo, pamiętaj! Więcej nie zawsze znaczy lepiej:-{ /SFD/2020/3/4/5b6ff9e29f704275b3f8379fca658362.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-03-04 11:37:46

Ja zaczynalem brac od 30 kg na klate , pozniej 40 , teraz 43 , na bica brałem 5 kg, teraz 8 hantelek , na sztandze :30 , nogi nie pamietam juz ;P ale jak dojde do 654 kg na klatke to bedzie luz

Biedronka 4-9.02 mięsa i pizze minimum 20% taniej /SFD/2019/2/3/95bf8f695ee245dababe6e40391695a4.jpg /SFD/2019/2/3/60a31661fe8249b6b3179c80c52775d3.jpg /SFD/2019/2/3/7fc4137f771f435aab0f7f9d02dd28d9.jpg

Pieczona szynka wieprzowa, puree z ziemniaków, surówka 2. Biszkopcik http://www.sfd.pl/Biszkopcik_z_mascarpone_i_truskawkami-t1125960.html /SFD/2017/1/31/41c9ac2d6c934fc5aec5d74862ee114c.jpg /SFD/2017/1/31/dca241b49aad4e08b5fb8c78abefe896.jpg /SFD/2017/1/31/7651e338247a430c876fbcbbf093f2b0.jpg

1,3 w składzie to ten zabroniony składnik, czy jest w tej puszcze ? Szczerze nie wiem wczoraj zrobiłem trening bez szału, potrzebuje więcej czasu i dawki zeby ocenic %-) /SFD/2023/11/2/3fc0fe718d3442f4ada96223ace77a7d.jpg

/SFD/2019/4/5/794e3c2811fc42488cf4e5ed7df3be82.jpg /SFD/2019/4/5/0adb01172edb4ba89a8cbd5a3e22099a.jpg /SFD/2019/4/5/715149e621fc425d8708c1a244a8c4ad.jpg /SFD/2019/4/5/9c021f47f57044819da11375c7c22e3b.jpg /SFD/2019/4/5/142e96dfbb2e44e5987c4007048064ec.jpg

Banan 100 1 0 22 Tuńczyk w oleju 50 14 5 0 Jabłko 100 0 0 10 bułka pełnoziarnista 180 17 2 83 Ogółem: 654 kcal ( B-32, T-8, WW-115) Nie wiedzialam,ze az na takie "oko" to robisz Pieczywo ma pare g bialka

metrowiec wyluzuj bo Ci zyla wyskoczy na czole !! no ja mysle ze nikt nie bedzie pokrzywdzony i nie startuje w strongach teraz ... 654 tank hunter batalion

[...] surowy z kością (100g) stary: 175 kcal . B:21g . T:10g . W:0g nowy: .118 kcal . B:14g . T:7g .. W:0g orzechy włoskie 100g stary: 651 kcal . B:16g . T:60,3g . W:18g nowy: .654 kcal . B:15g . T:65g ... W:3g Czy może ktoś (najlepiej autor tego fajnego skądinąd programu) wytłumaczyć mi te różnice? Jak widać, nie chodzi mi o marchewkę, czy innego [...]

Codziennie jem około 2-3 posiłków z kaszą gryczaną w której jest 218mg magnezu co daje 436-654 mg mageznu, kupiłem sobie też apteczne ZMA . I pytanie czy jest sens brać dodatkowo magnez w tabletkach skoro w sumie odpowiednią ilość magnezu dostarczam z diety ? Oraz czy dawka zicnas forte pół tabletki wystarczy- około 16mg cynku - ( a zawartość [...]

[...] OZJudo MOSiR ul. Parkowa 3 32-700 Bochnia (0-14) 612-25-40 K.K.S. Hejnał ul. Sobieskiego 36 Kęty (0-33) 845-24-49 UKS Herkules ul. Mirtowa 2 30-693 Kraków (0-12) 654-90-77 UKS Grot ul. Łąkowa 31 31-443 Kraków 509-500-377 www.uksgrot.pl UKS Dragon ul. Czerwieńskiego1 Kraków 664197050 UKS Ninja ul. Na Błonie 150 30-147 Kraków [...]