Dziennik Kuby vol. 2
2016-03-20 niedziela - DNT IF v1 / dzień - 140 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,9 BF 19,0 Zapotrzebowanie 2 679 Dieta 2 564 Bilans -115 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 17,5h CZAS UCZTY - 7,5h MAKRO [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2016-03-21 poniedziałek - DT IF v1 / dzień - 141 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,8 BF 19,5 Zapotrzebowanie 3 033 Dieta 2 570 Bilans -463 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 17,5h CZAS UCZTY - 7h MAKRO Kcal [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2016-04-01 piątek - DNT IF v1 / dzień - 152 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,7 BF 19,1 Zapotrzebowanie 2 339 Dieta 2 561 Bilans 222 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 19h CZAS UCZTY - 7h MAKRO Kcal [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2016-04-05 wtorek - DNT IF v1 / dzień - 156 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,8 BF 20,3 Zapotrzebowanie 2 812 Dieta 2 170 Bilans -642 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 16h CZAS UCZTY - 8h MAKRO Kcal [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2016-04-06 środa - DT IF v1 / dzień - 157 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,4 BF 19,1 Zapotrzebowanie 3 140 Dieta 2 476 Bilans -664 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 16h CZAS UCZTY - 8h MAKRO Kcal [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2016-04-07 czwartek - DNT IF v1 / dzień - 158 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,4 BF 19,1 Zapotrzebowanie 3 205 Dieta 2 407 Bilans -798 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 16h CZAS UCZTY - 9,5h MAKRO Kcal [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2016-04-11 poniedziałek - DNT IF v1 / dzień - 162 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,9 BF 21,1 Zapotrzebowanie 3 306 Dieta 2 623 Bilans -683 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 16,5h CZAS UCZTY - 8h MAKRO Kcal [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2016-04-14 czwartek - DNT IF v1 / dzień - 165 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,8 BF 19,7 Zapotrzebowanie 3 134 Dieta 2 891 Bilans -243 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 16,5h CZAS UCZTY - 9,5h MAKRO [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2016-04-16 sobota - DT IF v1 / dzień - 167 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,5 BF 18,8 Zapotrzebowanie 2 990 Dieta 3 878 Bilans 888 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 14,5h CZAS UCZTY - 10h MAKRO Kcal [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2016-04-18 poniedziałek - DNT IF v1 / dzień - 169 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,7 BF 19,2 Zapotrzebowanie 2 350 Dieta 2 799 Bilans 449 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 16h CZAS UCZTY - 9h MAKRO Kcal [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2016-05-04 środa - DNT IF v1 / dzień - 185 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 95,4 BF 19,6 Zapotrzebowanie 2 324 Dieta 2 466 Bilans 142 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 17,5h CZAS UCZTY - 7h MAKRO Kcal [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2016-05-05 czwartek - DNT IF v1 / dzień - 186 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 95,4 BF 18,4 Zapotrzebowanie 3 396 Dieta 2 237 Bilans -1 159 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 16,5h CZAS UCZTY - 7,5h MAKRO [...]
TEST SPONSOROWANY - MASA [z] AMIX by rAszek - pods. str. 25!
>>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 5 białek jaj + 2 żółtka + 80g płatków owsianych + 5-10g smalcu * 02. 50g CarboJet Gain 03. 200g serek wiejski + 20g orzechy włoskie * 04. 150g kurak + 20g orzechy włoskie * 05. 5g mono + 1 kaps. tauryny 06. 100g ryżu brązowego + 200g piersi * 07. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. [...]
RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!
Nr 3) 1) Nick: pitbull61 Wiek: 30 Staż: 4 lata ON/ 4 lata OFF/ znowu ON od 01-01-2010 Wzrost: 176 Waga ciała: 85,4 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 92 Klatka: 114 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39/40 Przedramię lewe/prawe: 31/31,5 Udo (środek)lewe/prawe: 52/53 Udo (góra)lewe/prawe: 62/62 Łydka lewa/prawa: 37/37 2) Spis [...]
janusz121 - dziennik 2012 (kickboxing + siła + wydolność)
24.02.2012 Dieta: kcal - 3500 Trening: rozgrzewka - pajacyki 2 minuty, bieg bokserski w miejscu 1 minuta, wiosło jednorącz + podrzut jednorącz 5 x po 22,5 kg, wymachy i krążenia 4 x wyciskanie żołnierskie - 10 p x 35 kg 10 s przerwy podciąganie średnim nachwytem - 10 p ciężar ciała 10 s przerwy wyskoki - 10 p 10 s przerwy pompki z [...]
janusz121 - dziennik 2012 (kickboxing + siła + wydolność)
19.03.2012 Trening: - kickboxing - technika, już nie pamiętam co tam było robione, ale dużo kopania i uderzania, nowego kopnięcia się uczyłem - obrotowego Suplementacja: Magnez + potas + B6 - 1 tabletka ( 45. dzień suplementacji z 60 ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 6. dzień suplementacji ) W weekend nie było suplementacji. Jeść nie mogłem a co [...]
janusz121 - dziennik 2012 (kickboxing + siła + wydolność)
Cokta - dipsy były zawsze słabe jak i cała klata:) zwróć dodatkowo uwagę na to kiedy ostatni raz je robiłem i ile kg od tamtej pory mnie przybyło. Ja z tego wyniku jestem zadowolony, nie spodziewałem się więcej niż 10 a tu 12 wyszło:) 23.03.2012 Dieta: bez liczenia ale w porządku Trening: - bieg - 25 minut 38 sekund, dystansu nie znam ale jest to [...]
DT tehura - noworoczne wyzwanie
[...] / 30 x 9 / 30 x 8 / 30 (13.6 kg) x 7 30 / 30 / 30 x 8 / 30 (13.6 kg) x 8 30 / 30 / 30 / 35 (15.9 kg) x 4+3 Tu jest jakiś regres z tygodnia na tydzień. Skąd? Jeśli to stres / dieta / sen, to dlaczego tylko w tym ćwiczeniu? Goblet 10 / 10 / 10 / 10 30 / 35 / 40 / 45 (20.4 kg) 30 / 30 / 35 / 40 (18.1 kg) 25 / 30 / 30 / 35 (15.9 kg) Fajnie. [...]
[BLOG] Kung Fu Panda 2
Sobota, tydzień 3, nogi + brzuch, 4600-4700 kcal, tłuszcze: 8-10 omega 3, 50-60 gramów MCT Waga- 72,7-73, czyli lekki spadek. Jaram się ilością spożywanych kcal i potencjałem do ucinania na redu %-) W dzień nóg jem 1200 kcal więcej, niż miesiąc temu, w dzień barków 700. Nie planowałem tyle jeść i tak bogiem a prawdą nie wiem czy jem za mało, czy [...]
corleone / DZIENNIK / redukcja-->masa / na przekór przeciwnościom
Już zaległa wypiska leci ~~~Dzień 5~~~ Wczoraj byłem strasznie zabiegany, dzień dopięty co do 15minut. Stąd też nie dałem rady skrobnąć wypiski. Po drugim posiłku poszedłem na siłke, potem znowu szybko szybko i wieczorem na grila do znajomych. Bezalkoholowego Leci trening "czwartkowy" a.k.a A2. Trening "piątkowy" a.k.a B2 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
