60 cm udo

Powitać Wszystkich przyszłych piszących jak i czających się. Rocznik 91' Pierwsze treningi życiowe na siłowni 99' kiedy to podrobiliśmy klucze do szkolnej siłowni - bez większych sukcesów Ogólnie sport u mnie zaczął się od lekkoatletyki i skonczył się równie szybko jak zaczął - dystansem koronnym u mnie był 1km i niestety... kontuzja kolana [...]

[...] doradził co do jego cyklu , ale najpierw troszke o nim : chłopak ma 19 lat , ćwiczy na siłce jakieś 1 rok i chce wziąść pierwszy cykl. w ramieniu ma 36 cm. klatka 107cm. udo 60. łydka 43cm. talia 78cm. waży ogólnie jakieś 87kg ale przy wzroście .... 188,5 cm. a więc nie widać zbytnio jego muskulatury a teraz proponowany przez niego cykl: [...]

[...] ponizej przedstawiam dokładne pomiary mojego ciala kark 39,5 cm barki 121 cm klatka 101,5cm ramie (lewe) 36,5 (prawe) 37 cm przedramie 30,31 nadgarstek 18,5 , 19 pas 92 udo 61,65 łydka 40,42 waga 86 wzrost 176 poziom tkanki tłuszczowej szacuje na 10-15% Moim celem jest spalenie tkanke tłuszczową i przybranie czystej masy mieśniowej . Oto mój [...]

[...] w formie 2x kawa dziennie - napalm przed treningiem Foto: Nie lubie wrzucać zdjęć zarówno posiłków jak i sylwetki, ale dla urozmaicenia dziennika postaram się coś czasem udostępnić. Wrzucam jedno foto z aktualną formą do porównania z lewej start treningów przed dwoma laty. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46e1502c6e1d4fdaaf71561a2b702925.jpg

1. WIEK: 23 2. WAGA: 60 kg 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 76 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 miesięcy 6. DIETA: -białko: - 120g -węglowodany: - 180 g -tłuszcz: - 45 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x cykl clenu 8. TRENING: siłownia 9. CEL CYKLU: Pozbycie się tkanki tłuszczowej, spadek wagi do 55 kg [...]

[...] GRZBIETU: - martwy ciąg na prostych nogach - 2x Dzień IV: *BICEPSY: - uginanie przedramion ze sztangą stojąc - 2x - uginanie przedramienia sztangielką z łokciem opartym o udo - 2x *BARKI: - wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie zza karku - 2x - unoszenie ramion w bok ze sztangielkami stojąc - 2x - unoszenie sztangielki bokiem leżąc bokiem na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 73 Wzrost : 170 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 85 Obwód uda : 56,5 Obwód łydki : 39,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu trening biegowy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

Witam. Ze wspaniałym sportem jakim jest kulturystyka mam do czynienia 15 miesięcy. Przez ten cały okres budowałem masę mięśniową - żarłem wszystko to co najlepsze. Osobiście jestem z siebie zadowolony. Przed zabawą w siłownie ważyłem równe 60 KG, po tych 15 miesiącach (w tym miesiąc rozwojówki) zrobiłem 22 KG - czyli teraz ważę 82 KG. Przez [...]

Witam...nie mam zamiaru zabierać zbyt długo czasu...więc na wstępie mam zamiar od poniedziałku zacząć ten trening: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html Mam parę pytań co do tego treningu...jakie powinny być przerwy pomiędzy seriami...ja chciałem zrobić 90-120 przy ćwiczeniach z progresją i 60-90 przy reszcie [...]

[...] 2 sob i nd - 60 minut cardio. Brzuch robie codziennie rano na czczo ok 5-10 minut. Ankieta: 1. WIEK:23 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:64 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 5 lat 6. DIETA: Teraz redukcja 1900kcal -białko:150g -węglowodany:230 -tłuszcz:40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl [...]

witam! Wbiłem dzisiaj pierwszego strzała, pomieszałem deke 2ml i teścia 1ml, zacząłem wbijac w udo, wbiłem 0,5 cm i jak nie ******lnie, jak nie zaleje pokoju, o ****a nie wiedziałem czy się śmiać czy płakać, 60zł poszło, jaka mogła być przyczyna?? udo nie było napięte, igła ładnie weszła... czy igła 0,6 mm mogła być przyczyną, za mała na teścia [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA:96 kg 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:180 -węglowodany:300 g -tłuszcz:? nie liczę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie było 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO [...]

[...] użytkowników oraz "podobno" szybki przyrost masy ciała. Wcześniej nic nie trenowałem. Regularnie chodzę do pracy, gdzie potrzebny jest wysiłek fizyczny. Nie cierpię swojej budowy ciała i postanowiłem coś w końcu z tym zrobić.! :) Wiek - 22 lata Waga - 60 kg Wzrost - 172 cm Obwód w pasie - 82 cm Obwód klatki piersiowej - 85 cm Typ budowy ciała - [...]

1. WIEK:30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 115cm -udo: 52cm -talia: 83 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat -białko:30 -węglowodany:60 -tłuszcz:15 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Propionat solo 8. TRENING: Siłownia, bieganie 9. CEL CYKLU: Masa 11. POZIOM BF%: 22% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Witam, pozwoliłem sobie założyć kolejny i zarazem ostatni temat(mam nadzieje). Serdecznie licze na wasza pomoc. Zacznijmy od ankiety: 1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 88 kg 3 .WZROST: 184 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:? -Udo:? -Talia: 86 5 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6. DOTYCHCZASOWE CYKLE: -100 metanabol jelfa (bez odbloku) - prop + wino ( 2 flakoniki [...]

Witam, chciałem przedstawić Wam efekty mojej redukcji :). Rok temu równy, 28.01.2012 r wyglądałem tak https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/c112.0.403.403/p403x403/150976_418330564915189_875832082_n.jpg w tej chwili wyglądam tak https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/156394_416688998412679_1239372752_n.jpg Zmiany [...]

[...] dostep do wszystkiego prosił bym tu o dokładne nazwy i waga tabletki lub mil płyn Mam 28 lat waga 97 kg 184 cm obwody ; bic tri 41 cm klatka 117 napieta 124 w pasie 102 udo 62 długośc cyklu ile brac dawki czyli wszystko nie zalezy mi na czasie chce zeby to było powoli ale skutecznie PROSZE O WYPOWIEDZ SPECIALISTÓW W TEJ DZIEDZINIE CZYLI [...]

[...] poszły średnio po centymetrze do przodu, łydka poszła z 37 na 39 hehe, bo wcześniej nie zawsze robiłem, może dlatego, łapy prawa 41 lewa 40, było 39, także coś tam jest, , udo 58, a było 56-57, także też coś poszło, klata 103-104, ale niewiem ile było, ale ze 2 cm na pewno poszły też. No to tyle na teraz, jutro na trening. Wszelkie uwagi, [...]

[...] podciaganie konca sztangi w opadzie 3 serie I tu nie wiem.co dac i dalem podciaganie na drazku 4 serie faza negatywna( nie dam rady do konca moze jakies inne cwiczenie ?) 2udo wykroki z hantelkami 4 serie Hack przysiady 4 serie 3 klata wyciskanie hantli na plasko 4 serie 4 barki odwrotne rozpietki 2 serie Unoszenie hantli bokiem 3 serie 5 [...]

[...] górę- 3 x 8-10 Ramiona -przemienne uginanie ramion w staniu ze sztangielkami- 3 x 6-8 -uginanie ramion ze sztangą w staniu- 3 x 6-8 -uginanie ze sztangielkami oparcie o udo- 3 x 8-12 -wyciskanie francuskie ze sztanga w leżeniu lub siadzie-3 x 6-10 -prostowanie ręki do tyłu 3 x 6- 10 60 - 80 % ciężaru maxymalnego przerwy 60 - 90 sek między [...]