60 cm udo

Dzisiaj to dopiero zrobiłem petardę na śniadanie:D Trening 15min rozgrzewki 45min worek 10 rund po 4min z 30s przerw 10 min cool down i rozciąganie Podsumowanie tygodnia 5treningow boksu w niskim tętnie Całkowity czas 160min + 80min rozgrzewek i jakieś 60 cool down razem 300minut treningu czyli 5h Wymiary: Waga 96,2kg Pas 94cm Łapa 40,5cm Udo 64 [...]

[...] Podane wyżej ćwiczenia jak ćwierćskok , wznoszenie łydek , wstępowanie, skoki na łydkach, podskoki, krzesełko są to ćwiczenia podstawowe, których zadaniem jest rozbudowanie łydek i ud. Natomiast skip i przysiady są to ćwiczenia, które pomogą wam na wzmocnienie tych mięśni jak i również na ich dodatkowe rozciągnięcie na koniec ćwiczeń. [...]

[...] mnie zalegają...Poza tym piłam też za mało ostatnio. WYMIARY aktualne i jak mają się w stosunku do tych sprzed tygodnia biust: 92cm (bz) talia: 68 cm (+1) biodra: 91cm (-1) udo: 54cm (bz) kolano: 37,5 (+0,5) łydka: 31,5 "biceps" : p. 29cm, l.28cm waga: 60,5* (+1kg) i w stosunku do wagi z 4.11.2013r. o 0,2 więcej MISKA [...]

[...] 12. Wspiecia na palce siedząc - 12*25 kg i 12*25 kg Znowu ... spuchłam. Zwłaszcza na nogach, po siłowni miałam dosłownie chwile przed pracą i nie zrobiłam całości pomiarów, udo z 51 cm skoczyło mi na 52 cm. I to samopoczucie. Masakra jakaś. Zeszło ze mnie dopiero w piątek bo w czwartek znowu pocisnełam z bieganiem. Czwartek trening: bieganie [...]

[...] chociaż troszkę rozciągnąć. 2-3 cm pomgoło, ale to nadal było za mało. W końcu trener sie wkur....wział jakiś metalowy kątownik, zaczepil o nogawkę i zaczął wciągać. Zrył mi udo równo, ale pomogło i prawie do końca wlazłem. Na koniec przewiesili szelki gryfem i powiesili mnie(dosłownie) na stojakach. Powysiałem tak z 3minuty i jakoś wlazłem. Na [...]

Stwierdziłem, że nie będę zakładać nowego tematu więc: Cel Masa!!! Dieta Dobra, po znajomości za śmieszną cenę na 4-ro tygodniowy cykl 4 jaja strusia no i białko w proszku. Napisałem dobra, bo nie mam jej rozpisane, zwyczajnie mam już nawyk dobierania odpowiednich produktów ze względu na ich wartości odżywcze. Zapasy zrobione jest tego duuużo a [...]

[...] Trochę wody zeszło, widać, ale cm stoją. data 6.02 23.03 15.04 22.04 2.05 klata 83 85,5 86 86 86 bic 25,5 27,5 27,5 27,5 27,0 talia 68 68,5 69 69 69 biodra 95 97,5 97 96 96 udo 57,5 57 57 56,5 56,5 Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-05-02 12:45:11

Waga:85,1kg / 84,1kg / 84,1kg / 84,1kg / 83,6kg / 82,1kg / 81,7kg Wzrost: 182 cm Barki: 129,5cm / 128,5cm / 127,5cm / 128cm / 127,5cm / 127,5cm / 127,5cm Klatka(luz): 111cm / 110,7cm / 110,5cm / 110,5cm / 111cm / 111,5cm / 110,5cm Biceps: 37,1cm / 37cm / 37cm / 37cm / 36,6cm / 36,7cm / 36,5cm Przedramię: 30,3cm / 30,2cm / 30,2cm / 30,2cm / 29,6cm [...]

Podsumowanie 10 tygodni (wypadły bodaj dwa treningi) Waga:85,1kg / 80,1kg -5kg Wzrost: 182 cm Barki: 129,5cm / 126cm -3,5cm Klatka(luz): 111cm / 108cm -3cm Biceps: 37,1cm / 35,8cm -1,3cm Przedramię: 30,3cm / 29,2 -1,1cm Pas: 94-93cm / 86,5cm -7,5cm Talia: 87cm / 78cm -9cm Udo (najszersze miejsce): 62,4cm / 60,1cm -2,3cm Łydka: [...]

Waga: 80,1kg / 78,6kg / 80,8kg / 78,8kg Wzrost: 182 cm Barki: 126cm / 125cm / 126cm / 126cm Klatka(luz): 108cm / 108cm / 108cm / 107cm Biceps: 35,8cm / 35,2cm / 35,2cm / 35,3cm Przedramię: 29,2 / 29cm / 29cm / 29cm Pas: 86,5cm / 86,5cm / 87cm / 86cm Talia: 78cm / 78cm / 79cm / 78cm Udo (najszersze miejsce): 60,1cm / 59,5cm / 59,5cm / 59,5cm [...]

Waga: 80,1kg / 78,6kg / 80,8kg / 78,8kg / 78,6kg Wzrost: 182 cm Barki: 126cm / 125cm / 126cm / 126cm / 125,5cm Klatka(luz): 108cm / 108cm / 108cm / 107cm / 108cm Biceps: 35,8cm / 35,2cm / 35,2cm / 35,3cm / 35,1cm Przedramię: 29,2 / 29cm / 29cm / 29cm / 29cm Pas: 86,5cm / 86,5cm / 87cm / 86cm / 86-85cm Talia: 78cm / 78cm / 79cm / 78cm / 78 Udo [...]

Waga: 80,1kg / 78,6kg / 80,8kg / 78,8kg / 78,6kg / 76,8kg Wzrost: 182 cm Barki: 126cm / 125cm / 126cm / 126cm / 125,5cm / 125cm Klatka(luz): 108cm / 108cm / 108cm / 107cm / 108cm / 107,5cm Biceps: 35,8cm / 35,2cm / 35,2cm / 35,3cm / 35,1cm / 34,8cm Przedramię: 29,2 / 29cm / 29cm / 29cm / 29cm / 28,5cm Pas: 86,5cm / 86,5cm / 87cm / 86cm / 86-85cm [...]

Witam, Prośba o odpowiedź na moje pytanie 1. WIEK:24 2. WAGA -85KG , WZROST-170cm , Klatka 107 Biceps L/P(napięty) 39/39 Biceps L/P(luźny) 34/34 Pas 104 Udo L/P 57/60 Łydka L/P 38/38 Przedramię 28 Nadgarstek 17 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :z dietą i odpowiednim planem treningowym ok 2 miesięcy,, teraz [...]

jestes (cytuje teraz) "jednym z najlepszych z silowni" Waga (kg) 102 Wzrost (cm) 190 Biceps (cm) 41 Klatka (cm) 113 Pas (cm) 90 Udo (cm) 60 Wyciskanie-Klatka (kg) 125 zobacz co skopiowalem z Twojego profiluej sorry ale jak na taki wzrost takie wymiary to powiedzialbym ze jestes leszcz no [...]

wystarczy zobaczyc w profil i juz bys wiedzial ile mam lat,zkoro to jesr zenada to sam mi powiedz cos konkretnego do 300 zl Data urodzenia (rr.mm.dd) 1987-01-06 Waga (kg) 75 Wzrost (cm) 178 Biceps (cm) 39 Klatka (cm) 110 Pas (cm) 82 Udo (cm) 52 Wyciskanie-Klatka (kg) 120 Wyciskanie-Barki [...]

[...] Odpuszczam aero po treningu, zostaje tylko przy aerobach w dni nietreningowe, zaczynam od 25 min zobacze c osie bedzie działo. Pomierzyłem sie oto wyniki: Tydzien temu: udo-61,5 łydka-37,6 pas-81,5 klatka-104 barki-122,5 biceps-37,3 Dziś wymiary: udo-62 łydka-38 pas-83 klatka-140,8 barki-122,5 biceps- 37,8 Zaniepokoił mnie brzuch az 83 cm. [...]

[...] a wszystko stoi, to nie jest mi z tym źle ;) pomiary fałd 20października/2listopada/11listopada triceps-20mm /28mm /27mm brzuch-18mm /18mm / 17mm biodro-18mm /16mm / 15mm udo-29mm /26mm / 26mm miska czysta 150/60/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7677237119384a97a5ae0e7600e93841.png nacieszyłam sie ostatnimi węglami w DNT od jutra w każdy dzien bez [...]

[...] PLECY, HEHE WTOREK: Sztangielki wyc. skos CHWYT MLOTKOWY- 8 - 8 - 8 - 8 SZTANGAi wyc, plaska - 15/12/10/8/15 BICEPS: NAPRZEMIENNE uginanie mlotkowe: 4*5-6 POWT w oparciu o udo: 4*15 POWOLI PRZEDRAMIE: uginanie sztangi podchwytem 2x 25 ugianie sztangi nachwytem 3x 35 CZWARTEK BARY + TRIC BARY: Arnoldki - 12 - 10 - 8 Unoszenie bokiem w gore: 12 - [...]

wszystko w profilu ale podam: Wiek 16 lat Waga (kg) ~88 Wzrost (cm) 185 Biceps (cm) 37, pompa 39 Klatka (cm) 112,5 Pas (cm) ~94 Udo (cm) 60,5 Wyciskanie-Klatka (kg) 85 Wyciskanie-Barki (kg) 70 Przysiad (kg) ? Martwy Ciąg (kg) ? EDIT: ekhm... Zmieniony przez - grrrubyBAN w dniu 2006-05-27 21:12:57

[...] i 40 w łydce to nie jest dużo imho. Kurcze, akurat barki i klata miały w tym teście nieco ulgową taryfę. Co do proporcji, to prosiłem Rafała, by postawił nacisk na rozbudowę dolnej części uda i doskonale to się udało . Złapać centymetry w najszerszym miejscu nie jest dla mnie żadnym problemem, ale: - wtedy przybywa mi błyskawicznie mięcha [...]