60 cm udo

Cześć, Zaczne od tego że siłąwnią "zajmuje" sie z 3 lata, a tak na poważnie to napewno rok. Przez ostatnie 3 miesiace chciałem schudnać, ale zle mi to wyszło. Zszedłem z wagi 102 na 91 kg, ale po świetach przybrałem i teraz waże 96 kg. Wiec i tak jestem na plusie, ale dla mnie to za mało. Wczesniej napisałem kilka postów, ale były one bez sensu :) [...]

[...] Wzrost 184 Kaloryka na start-2385kcal 170B 60-110T WW-reszta Od 1.03.19 2285kcal. Aktualna waga: 82.6 kg. Aktualne obwody: -biceps 36cm -klatka piersiowa 48cm -brzuch 69 cm -udo 60 cm Zastanawiam się nad wejściem na 0 tydzień lub dwa i kontynuowaniem redukcji do uzyskania odpowiedniego % tkanki tłuszczowej gdzieś w granicach 13-14 procent.Z moich [...]

[...] dziewiczym i jeszcze nieodeptanym dzienniku treningowym! założyłem go po to, aby mieć gdzie zapisywać swoje bogatsze spostrzeżenia na temat treningu, bo nie chcę pisać rozbudowanych opinii sam dla siebie. liczę także na jakieś rady, sugestie, może nawet motywację? tak czy inaczej - będzie to całkiem ciekawa inicjatywa. ________________ [...]

Cześć, mam 34 lata i jestem bardzo drobnej postury ciała co bardzo mi w życiu przeszkadza. Próbuję nabrać kilka kilo, lecz bez skutecznie. Poniżej podaję wymiary i zdjęcia Wzrost 174 cm Waga 60-62 kg Łydka - 33,5 cm Udo - 47 cm Pas - 80 cm Klata - 92 cm Bic - 27,5 cm Przedramię - 27 cm Ostatnie dwa miesiące korzystałem z diety pudełkowej 3000 i [...]

Wyciskanie leżąc * 2 Wyciskanie francuskie w siadzie * 1 Martwy Ciąg/ Przysiad * 2 ( na zmiane) Wiosłowania sztangielka * 2 Uginanie na biceps sztanga * 1 Wspięcia na palce * 1 Szrugusy * 2 wyciskanie sprzed klaty * 2 Edit. Aha priorytet to klata.... Obwody: Klatka: 88 cm Biceps: 30 cm Udo: 52 cm Pas: 75 cm Łydka: 35 cm Przedramie: 29 cm Rekordy: [...]

Witam! Otórz mam następujący problem nie wiem czy mam najpierw ułożyć sobie plan na redukcje czy na masę. Moje wymiary to: Klatka piersiowa: 92 cm Biodra: 100 cm Pas: 97 cm Ramię: 33 cm Udo: 60 cm Waga: 82 kg Wzrost: 185 cm Proszę o pomoc!!!! Zmieniony przez - DollarMan w dniu 2008-11-07 21:10:58 Zmieniony przez - DollarMan w dniu [...]

Witam, Jestem Szymon. Cwicze od jakis 2 lat, strasznie nie systematycznie i z długimi przerwami, czas sie wziac za siebie i wrócic na silownie. Hmm, zalozylem dziennik treningowy, dla pewniej systematycznosci i po to abyscie mi troche pomogli i mnie zmotywowali. Cwicze sysmtematycznie od jakis miesiac po 8 miesiecznej przerwie. Nie smiejcie sie, [...]

[...] prawie brak tłuszczyku. Nie mam kompletnie wcięć na nogach - łydki kończą się praktycznie takim obwodem jakie mają w najszerszym miejscu (38cm), potem lecą kolana - 41 cm, udo w połowie - 53cm... a na samym końcu uda - 55 cm. Chodzę na siłownię, ćwiczę callanetics, rozciągam się do granicy możliwości zawsze po treningu na siłowni (potrafię [...]

Strzala jutro robie pierwszego shota i powedruje on w udo obejzralem cala strone spot injection i dalej mam watpliwosci w udzie mam 60 cm bede sie wbijal w ta plaska czesc uda po zew stronie kiedy naciskam tam paluchem moge miesien wcisnac z 2 cm a potem juz czuje opor jak by kosc a bede walil igla 0,6 propa wiec ona ma 3 cm nie chcial bym [...]

Zdjecia kumpla ktory cwiczy na tej samej silowni. Staz 6 lat. Zero koksu. Oczywiscie suplementy od czasu do czasu. Wymiary: Wzrost - 175 cm Waga - 83 kg Ramie - 42 cm Klata - 112 cm Pas - 84 cm Udo - 60 cm Wyniki silowe: Klata - 135 kg Barki - 8x80 kg (5 seria) Przysiad - 120 kg

1. WIEK:25 2. WAGA:83 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:42 cm -klatka:105,5 cm -udo:58 cm -talia:60 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata w ratach 6. DIETA: mieszana jem wszystko co widze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.deca, susta- 2. oma, meta 8. TRENING: pon,wtorek, czwarte, piątek i/lub każdy dzień tygodnia [...]

Witam. Wiek 18 lat, wzrost 188, waga ok 95 kg(roznie to bywa),bic 39 cm,klata 111 cm,udo 60 cm,talia 95 cm. Staż na silce ponad rok(z przerwami ale od lutego regularnie). Celem jest zdobycie masy i siły. Wypelnilem zgodnie z "wymogami";). Zastanawiam sie nad cyklem Trec creatine normal pls (300g) + ostrowia wpc 80 + TSE. Diete mam ulozona, z [...]

[...] (staram się robić brzuch 3 razy w tygodniu), czwartek nogi.Chciałem się zapytać czy dobrze wszystko dopasowane i czy można coś pozmieniać.Mierzę się również w cm.W 5 tygodniu brzuch -6 cm, udo -3 cm, klatka -2cm oraz łydka -1cm.Suplementuję się rano porcją witamin ostrovit oraz kreatyną 5g dziennie przed treningiem i teraz wprowadzam białko.

Witam mam 180 cm wzrostu waze 86 kg BF 21% Pas 84 klatka bez napiecia motylków 107 cm biceps 40 cm udo 60 cm Wiec zaczynam od poniedziałku redukcje! Bede na bierzaco opisywał swoj trening diete itp. Pozdrawiam!

Cześć, od jakiegoś czasu zastanawiam się, czy robić masę czy rzeźbę. Od jakiegoś czasu jestem na masie, i nie wiem czy przy moich wymiarach dalej masować, czy lepiej coś porzeźbić. :)) Moje wymiary : Biceps - 42 cm (prawy i lewy) Klatka - 109 cm Pas - 79-80 cm Udo - 60 cm Łydka - 42.5 cm Waga - 85kg Wzrost - 187 Moje BF według kalkulatora SFD [...]

Cześć mam 17 lat ćwicze rok. Biceps 37,5 cm. Klata 110 cm. Udo 60 cm łydka 41 cm. 181 cm wzrostu i 83 kg wagi. CO MAM ZROBIĆ ŻEBY POSZŁO MI W OBWODY. czekam na rozsadne odpowiedzi lub podpowiedzenie mi jakiegoś planu, z góry dziękuje

Witam wszystkich bardzo serdecznie jestem nowy na forum wiec prosze o wyrozumialosc. Chcialbym zaczac cwiczyc aby powiekszyc swoja mase. Taki jest moj glowny cel oczywiscie wiadomo ze w parze z masa beda rosły takze obwody ale to dla mnie rzecz drugoplanowa. Chcialbym sie Was spytac co proponujecie gosciowi ktory nigdy nawet z zadna odrzywka nie [...]

[...] trening HIIT,rower stacjonarny(już cwicze)oraz o godzine,półtorej wiecej chodzenia(zwykły spacer). Nie dysponuje niestety zdjeciem,moje wymiary-talia 52-53 cm,ramie 21 cm,udo-42 cm,łydka-32-33 cm.Mam około 1,60(moze troszke wiecej),waże 40 kilogramów.Co radzicie,chyba chudsza byłabym juz "nieładna" a chce sie troszke wyrzeżbic....?Prosze o [...]

[...] ZDJĘCIA: http://ifotos.pl/z/sxawnsx/ http://ifotos.pl/z/sxawnsq/ Na tych fotach aż tak mocno tego nie widać, ale mam zalane biodra tzw. boczki . Ich obwód to 92 cm do tego sporo fatu siedzi na klacie. Wymiary: wzrost: 182 cm waga: 80kg łapa: 38 cm udo: 60 cm pas/biodra (mierzone na środku pępka) : 92cm Proszę o jakąś poradę i pozdrawiam :)

[...] to spadały albo stały w miejscu. Jak to jest możliwe i czy według tego rozłożenia pomoże mi to z tym? MaM zamiar się ubić i ogółem chciałbym więcej zarysów mięśni czy opisany trening i suplementacja pomogą mi w tym ? Czy palenie poważnie przeszkadza w cwiczeniu na siłowni ? Czy rozciąganie podczas treningu jest przydatne w budowaniu masy ?