5g kreatyny

[...] 250ml oraz 15g BCAA Jeśli chodzi o suple to od dwóch tygodni Creatine Xplode 5g/ed oraz Vitaminy Olimp, a teraz zaczynam dodatkowo w dni treningowe jeść jeszcze 5g więcej kreatyny. Od początku tego tygodnia biorę też HMB 8g/ed i beta Alaninę 4g/ed 8g/dt Krete i alaninę piję razem rano jakieś pół godziny po szejku biakowym plus 3g HMB. [...]

Witam biore obecnie Kreatyne Creakong 5g rano w dn a w dt 5g z rana i 5g po treningu, biore takze przedtreningowke ktora zawiera kreatyne i teraz pytanie czy tez ja liczyc ? Nie jest to jedna przedtreningowka bo kupuje szaszetki jedno razowe, obecnie bralem Weidera zawiera 3g kreatyny

[...] swój drugi cykl. Kupiłem sobie trec cm3 i chciałbym spytać jak najlepiej je dawkować. Tak jak mono 5g rano i 5g po treningu ,a DNT tylko 5g rano? Bo z tego co przeczytałem w kilku tematach to ludzie brali 4 capsy rano 4 przed i 4 po treneningu ,a to jest 15g kreatyny. Więc prosiłbym Was o napisanie mi jak dawkować cm3 w DNT i DT. Pozdrawiam.

Moj kumpel wlasnie kupil 500g Knockaut i 250g kreatyny z Hiteca.. wiek prawie 19 staz ponad rok waga ok 70 i teraz jak to moze dawkowac? Myslal nad czyms takim DT rano kreta 5g przed treningiem 15g KO po treningu kreta 5g DNT rano 15g KO popoludniu kreatyna 5g moze tak byc ? Zmieniony przez - sooo w dniu 2007-12-17 17:55:36

Chciałbym zacząć cykl na kreatynie mono Trec'a 200 + Tauryna. Celem jest masa. Kreatynę będę dawkował tak: Dni treningowe 5g rano 5g po treningu Dni nietreningowe 5g rano Czy takie dawkowanie kreatyny jest prawidłowe przy wadzie 75kg? Ile powinien najlepiej trwać cykl na kreatynie? Czy dobrym wyjściem będzie 8 tygodni czyli ok. 2 miesiące?

[...] kreatyne w poniedziałek ale wypadaja swieta i 11,12 silka jest nieczynna wiec mam pytanie jak brac przez ten dlugi weekend (w dni tren.biore 5g rano i 5g po treningu a w dni nie tren 5g rano)by mi poziom kreatyny jakos niespadł wiem ze troche smieszne pytanie ale jak sie juz targnąłem natą kreatyne to chciałbym zeby porządnie to wziąśc dzieki

[...] XPLODE 5g. - w trakcie dnia 2 kaps. OLIMP CREATINE MEGA CAPS - po treningu: OLIMP CREATINE XPLODE 6g. + 2 kaps. OLIMP CREATINE MEGA CAPS PYTANIA: 1. Czy nie za dużo kreatyny i czy dobry wybór jes połącznie OLIMP CREATINE XPLODE z monohydrat kreatyny? 2. Chciałbym zażywać tyle samo w dt i dni nietreningowe. czy to nie za dużo? Po 6 [...]

Mam takie pytanie. Mam kreatyne treca Creapure. Tam jest napisane zeby w DNT brac 5g przed sniadaniem i 5g przed kolacja. Tutaj na forum ktos napisal mi zeby w DNT brac tylko 5g przed sniadaniem. Jak bedzie lepiej? Tak jak radzi trec w sposobie uzycia swojej kreatyny czy tak jak radzil ktos na forum? dwa razy w DNT czy raz?

[...] sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : pilnuję co jem ale nie liczę. generalnie zdrowo i z głową Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : monohydrat kreatyny 5g dziennie + 5g po treningu Ostatnio przerabiany plan: HST Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad: 120 klasyczny martwy ciąg: 140 wyciskanie na ławce leżąc [...]

[...] rybką) wiec..? pyt.3 - czy rybka z puszki moze byc? (a konkretnie - filet z makreli) pyt.4 - duza jest różnica (w efektach) w spozywaniu 5 - a 6 posiłków? pyt.5 - na stronie kreatyny (chyba) przeczytalem, ze przy diecie na mase, dla ektomorfika (wyliczając zapotrzebowanie kaloryczne) powinniśmy pomnozyc BMRxwspółczynnik aktywnosci - dla ucznia [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/PumpKick_i32280_d380x380.jpg Opis - Rozrywające pompa, zastrzyk energii na treningu - Koncentracja i skupienie na najwyższym poziomie - Skuteczne dawki substancji aktywnych - Brak zbędnych wypełniaczy i dodatków - Wspiera beztłuszczowy rozrost masy mięśniowej - Niesamowicie skuteczny sumplement Jeżeli uwielbiasz [...]

[...] zarówno w trakcie intensywnego treningu jak również po jego zakończeniu. W połączeniu z tauryną i witaminą C jest silnym stymulatorem anabolizmu, ułatwiając gromadzenie kreatyny i aminokwasów w mięśniach. Ze względu na silne działanie energetyczne i anaboliczne preparat polecany jest szczególnie w programach treningowych ukierunkowanych na [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_Monohydrate_i29005_d380x380.jpg Opis - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej - Wzrost siły - Szybsza regeneracja Sci-MX Creatine Monohydrate może znacznie zwiększyć znacznie rozmiar mięśni, siłę i moc, zapewniając większy bodziec do przyrostu mięśni. Badania wykazały wzrost beztłuszczowej masy ciała, [...]

[...] Wiem iż w Dzień treningowy brac 10g (5g 30min przed i odrazu 5g po) i w dzień bez treningowy 5g. Zakupiłem ostatnio http://******************/activlab-creatine-tabs-300tabs/kreatyny-i-stacki-kreatynowe Pisze tam żeby brac 4 tabsy dziennie czyli 4g. Więc biore 3 tabsy przed i 3 tabsy po treningu a w dni bez treningu 4 tabsy. Czy dobrze dawkuje? [...]

[...] g węgli/451 kcal POSIŁEK PIĄTY: -Chleb razowy z tuńczykiem/sardynkami w oleju(ok.100g ryby) (22g białka/210kcal) -Odżywka białkowa 30g Podsumowanie: -197g białka + 30g odżywki białkowej -346,4 g węglowodanów + 20g carbo -2513kcal -10g kreatyny (tylko w dni treningowe) -5g bcaa dziennie Zmieniony przez - Krasja w dniu 2014-05-12 15:31:20

[...] kolejny? 2. Czy można łączyć stacki kreatynowe(chyba będzie to green magnietude od controlled labs) z mono? Czytałem w pewnym artykule, że gdy podaje się więszką ilość kreatyny mono, obniża ona poziom mioastyny. 3. Jako booster mam zamiar brać aps mesomorph, lecz widzę, że występuje w dwóch wersjach. Czy jest między nimi jakaś różnica, że [...]

Witam. Mam takie pytanie... Czy mozna mieszac roznego rodzaju kreatyny. Mam zamiar wziasc zwykłe mono przez 4-5 tygodni w dawce: dni tre. rano na czczo 5g i po treningu 5g dni nietre. rano 5g i w porze tren 5 g I teraz nasuneła mi sie mysl czy mozna dodac np "Kre-Alkalyn 2500" lub inna kreatyne do zwykłego mono. Prosze o odpowiedź.

[...] 1 cykl 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : cykl na mono zaczalem 12. lutego - skończyłem 29 marca 9) ilość dni wolnych od kreatyny : opisane na dole 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 10 wskazówek żywieniowych prawie [...]

Mam takie pytanie,czytalem pare postow i widze rozne sposoby zazywania kreatyny mono . Na opakowaniu mam napisane zeby przez 5 dni po 20g dziennie (metoda nasycenia) ,a potem po 5g dziennie ,ale nie wiem czy po treningu ,czy z samego rana. A moze te 5g dziennie rozlozyc na dwie dawki po 2,5g ? Waze 70kg i cwicze od dawna , na powaznie trening [...]

Witam kupiłem sobie cm3 z firmy trec powder w proszku ta nowa co teraz wyszła dawkuje ją 5g na czczo i 5g przed treningiem(45min) , w dni bez treningu 5g na czczo i zamierzam ją brać przez okres 12 tygodni czy dobre wyjście, co do kreatyny to zadne odczucia po niej.