58kg

20.03 PUSH 1 1. Przysiad 3 x 5: 75kg 2. Wyciskanie poziom 3 x 5: 65kg 3. Wyciskanie hantli poziom Rampa 5: 18.5 21 23.5 26 28.5 31*5p 4. Wyciskanie na barki hantli Rampa 5: 11 13.5 16 18.5 21 23.5*5p 5. Wyciskanie wąsko 3 x 6: 58kg 6. Wspięcia wolno 5 x 10: +20kg

[...] Modyfikacje w zależności od efektów Planowany trening: Aktualnie trening siłowy 4x w tygodniu + 1x trening plyometryczny. Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: MC 58kg WL 45kg PRZYSIAD 70kg ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: beta alanina, kreatyna, bcaa, animal cuts, san tight extreme Zdjęcia [...]

[...] nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie Dodam, że jestem 2 lata po porodzie, w tym czasie zgubiłam nadprogramowe 20kg jakie miałam po ciąży (zaczynałam ciąże z wagą 58kg). Diastasis zamknięte. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie ale z czasem wprowadze, tran, omege, vitD, ocet jabłkowy i w [...]

[...] te treningi mi daja,mam takie uczucie ze cwicze i cwicze a mi to nic nie daje.Dlatego prosze o pomoc której bede napewno strasznie zadowlony i ogromnie wdzieczny!!!mam 176cm,58kg,szczupłej sylwetki!i z moja prozba zwracam sie czy którys z was by mugł mi pomuc np:rozłozyc treningi co w jaki dzien cwiczyc i przedewszystkim jak sie odrzywiać.(mam [...]

Ja jak smigalem czasem z kumplami to w serii robilem 40kg z asekuracja 4x10...i wycisnalem wtedy max 58kg...a teraz zaczalem cwiczyc sam na powaznie i na serie biore 30kg 4x10..a na maxa jeszcze nie probowalem...

Na początku jakies 3x8 38kg, po 7 miesiącach 2 ostatnie serie 8x 58kg

[...] ale musiałam to wszystko tu napisać. Aha i wracam znowu na terapię do psychologa w tym tygodniu. W sumie to szykowałam się na to, żeby zwiększyć kaloryczność. Teraz ważę 58kg. Co do wyglądu sylwetki to zmian nie zauważyłam. Myślałąm o tym, żeby dodać do diety jeszcze jeden posiłek, tylko nie wiem jak wtedy ma wyglądać makro. Teraz trzymam [...]

na poczatku 60kg teraz 77kg cwicze tylko 1 miesiąc... waga - 58kg wzrost 166cm

[...] 140kgx3 150kgx3 160kgx3 170kgx3 180kgx3 190kgx3 200kgx3 Pompka: 3 ss A1.Ściąganie drążka do klatki szeroki chwyt 5powt -120kg A2.Wiosłowanie hantlem w opadzie 10 powt-58kg A3.Yates rows 10 powt -100kg Komentarz : Trening lekki , ciężary nie duże a przy "pompce" 2s przytrzymanie w spięciu łopatek i wolna faza negatywna. Trening awaryjny i [...]

[...] ;) Oszczedze Wam szczegółowego opisu mojego stanu. Walczyłąm bezskutecznie wszystkimi sposobami przez 6 lat i teraz sięgłam po ostateczność. Jak narazie przy dawce 20mg/doba/58kg nie ma żadnej spektakularnej poprawy, ale tez sie tego nie spodziewałam. Moja piekna cera jest caly czas aktywna jak wulkany na wenus ;) Najdziwniejsze jest to ze w [...]

Witam Krzysztof. Jestem w podobnej sytuacji do Twojej, gdyż miałem taki zabieg jak Ty 8 miesięcy temu. Od tego czasu zrzuciłem 58kg. Ale ja od 2 miesiąca po operacji ćwiczę i to sporo. Na razie waga ciągle idzie w dół. Nie tak szybko jak kiedyś ale idzie. Jestem na diecie ułożonej przez specjalistę i ćwiczę także pod okiem trenera. Jak masz [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA; WZROST; 182 58kg 3. CZAS REDUKCJI +/-2 miesiące 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU http://s17.postimage.org/ugisct5u7/20130204_164625_1.jpg 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak najniższy do osiągnięcia w tym czasie 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta w większości kuraczak z ryżem w różnych formach, Treningu przez ostanie 5 [...]

[...] piwo, hot-dog z Bliskiej, kawałek szarlotki (niewpisane w bilans) TRENING Przysiad 25, 32.5, 40, 47.5, 55, 62,5 x 10 Wyciskanie leżąc - każda przerwa równe 2 minuty 2 x 35kg x 6 2 x 45kg x 6 2 x 55kg x 6 Wiosłowanie nachwytem 5 x 58kg x 10 63kg x 10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 x 30kg x 10 po treningu 13 minut spaceru i 20 minut biegania

Startowałem z 57/58kg... Więc mając teraz powyżej 73kg i wcześniej nawet więcej przełamałem swoje bariery - dla mnie i tak sylwetka na plus choć wiem, że można było wycisnąć do tej pory sporo więcej. Pomimo wszystko i tak jestem zadowolony, bo wyglądam lepiej niż przed ćwiczeniami. Ogólnie pilnując kalorie i cardio także wiem, że to co sobie [...]

Witam, postaram się wypowiedzieć dosyć zrozumiale krótko i na temat. Otóż ćwiczę od roku-półtora. Mając lat 16 ważyłem około 80kg, dzisiaj się ważę i ważę 58kg mając lat 17 przy wzroście 168cm. Moje pytanie brzmi co dalej? łudziłem się o dobrą sylwetkę no i jest... tyle że miałem w planach zrobić tzw. '6-pak'. Niestety diety jako takiej nie mam, [...]

waga początkowa kiedy ćwiczyłem 58kg maks naklate 45kgx5 ;D wspomnienia wyciskałem przy wadze 62.5kg 90 kg na klatę mam filmik gdzieś na kompie teraz warze 64 kg i nie podnosiłem jeszcze maksa(jeszcze ) mój trening jest to duża liczba powtórzeń z małym ciężarem np klatka 80kg x8 x8x6x6 możecie się śmieć :) [...]

Zaczynałem od wagi 58kg , ale nie mam zdjęć :)

Witam Staż 8msc Wzrost 178\teraz 180 Waga 58kg\ teraz 73 Klata 98cm\teraz 110 Pas cały czas 80cm Udo 48cm\teraz 57 Bicpes 31\teraz 37,5 Proszę o ocenę i co do poprawki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56b0711c65f84793ba76f7d968063103.jpg

[...] teraz wrzucam poprawioną diete jaką stosowalam przez ostatnie 2 tygodnie, i jeszcze dodam że dzis rano mnie cos zdziwiło, mianowicie dzis rano stanęłam na wage i pokazalo mi 58kg, oczywiscie w samej bieliznie (by nie bylo ze mam 2kg ubran na sobie) jak to możliwe i co moze powodowac ze jest tak duze wachanie sie kilogramow, 2 dni temu 60kg [...]

to była pomyłka :) że 58kg :) Jak ja mam słabą to jaką ty masz ? nie ma cie ?:D skończ bo to robi sie nudne .. prosze jeszcze raz o usuniecie tych bezsensownych postow bo shadowka dalej zżera zazdrość :) starszy odemnie a jaki dzieciak ...heh ... szkoda słow ... koleś cały zalany fatem a na mnie mowi ze mam slaba sylwetke :) koleś nie może się z [...]