55g 178

[...] Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy Suma: Kalorie:228 kcal B:26 g T:7 g WW:22 g Razem kalorii:1500kcal B:149g T:55g WW:108g Rano: Kreatyna Mono Activlab witaminy Południe Witaminy Przed treningiem Kreatyna Activlab 6kap BCAA 10g Activlab Po treningu Whey Protein Concentrate 30g [...]

[...] Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy Suma: Kalorie:228 kcal B:26 g T:7 g WW:22 g Razem kalorii:1500kcal B:149g T:55g WW:108g Rano: Kreatyna Mono Activlab witaminy Południe Witaminy Przed treningiem Kreatyna Activlab 6kap BCAA 10g Activlab Po treningu Whey Protein Concentrate 30g [...]

[...] Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy Suma: Kalorie:228 kcal B:26 g T:7 g WW:22 g Razem kalorii:1500kcal B:149g T:55g WW:108g Rano: Kreatyna Mono Activlab witaminy Południe Witaminy Przed treningiem Kreatyna Activlab 6kap BCAA 10g Activlab Po treningu Whey Protein Concentrate 30g [...]

[...] Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy Suma: Kalorie:228 kcal B:26 g T:7 g WW:22 g Razem kalorii:1500kcal B:149g T:55g WW:108g Rano: Kreatyna Mono Activlab witaminy Południe Witaminy Przed treningiem Kreatyna Activlab 6kap BCAA 10g Activlab Po treningu Whey Protein Concentrate 30g [...]

[...] Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy Suma: Kalorie:228 kcal B:26 g T:7 g WW:22 g Razem kalorii:1500kcal B:149g T:55g WW:108g Rano: witaminy Południe Witaminy Przed treningiem BCAA 10g Activlab Po treningu Whey Protein Concentrate 30g Activlab BCAA 10g Przed snem Actvilab ZMA 2kap Brak [...]

[...] Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy Suma: Kalorie:228 kcal B:26 g T:7 g WW:22 g Razem kalorii:1500kcal B:149g T:55g WW:108g Rano: witaminy Południe Witaminy Przed treningiem BCAA 10g Activlab Po treningu Whey Protein Concentrate 30g Activlab BCAA 10g Przed snem Actvilab ZMA 2kap [...]

[...] Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy Suma: Kalorie:228 kcal B:26 g T:7 g WW:22 g Razem kalorii:1500kcal B:149g T:55g WW:108g Rano: witaminy Południe Witaminy Przed treningiem BCAA 10g Activlab Po treningu Whey Protein Concentrate 30g Activlab BCAA 10g Przed snem Actvilab ZMA 2kap Jutro [...]

[...] Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy Suma: Kalorie:228 kcal B:26 g T:7 g WW:22 g Razem kalorii:1500kcal B:149g T:55g WW:108g Rano: witaminy Południe Witaminy Przed treningiem BCAA 10g Activlab Po treningu Whey Protein Concentrate 30g Activlab BCAA 10g Przed snem Actvilab ZMA 2kap [...]

[...] Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy Suma: Kalorie:228 kcal B:26 g T:7 g WW:22 g Razem kalorii:1500kcal B:149g T:55g WW:108g BRAK KOMENTARZ Brak siłowni i treningu w kuli zastępuję redukcją . Kupiłem sobie Sauna Fit i biegam w tej folii ;d . Ręka boli nadal ;/ . Odczuwam ból nawet przy [...]

[...] protein 80 plus Kalorie: 107,1kcal B:24g T:0,75g WW:1,3g V Posiłek: Pomidor Marchew Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy Suma: Kalorie:228 kcal B:26 g T:7 g WW:22 g Razem kalorii:1500kcal B:149g T:55g WW:108g Body Fire KOMENTARZ Jestem słaby jak leszcz ;/ . 4km a puchałem jak dzik ;(

[...] Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy Suma: Kalorie:228 kcal B:26 g T:7 g WW:22 g Razem kalorii:1500kcal B:149g T:55g WW:108g Rano: Kreatyna Mono Activlab witaminy Body Fire Activlab 1 kap Południe Witaminy Body Fire Activlab Przed treningiem Body Fire Activlab BCAA 10g Activlab Po [...]

[...] Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy Suma: Kalorie:228 kcal B:26 g T:7 g WW:22 g Razem kalorii:1500kcal B:149g T:55g WW:108g Rano: Kreatyna Mono Activlab witaminy Południe Witaminy Przed treningiem Kreatyna Activlab 6kap BCAA 10g Activlab Po treningu Whey Protein Concentrate 30g [...]

[...] Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy Suma: Kalorie:228 kcal B:26 g T:7 g WW:22 g Razem kalorii:1500kcal B:149g T:55g WW:108g Rano: Kreatyna Mono Activlab witaminy Południe Witaminy Przed treningiem Kreatyna Activlab 6kap BCAA 10g Activlab Po treningu Whey Protein Concentrate 30g [...]

[...] 4- II obiad: 16.00 220g spaghetti: 120g makaron, 100g mięso mielone 5- kolacja: 19.30 - jajecznica z 6 jajek gotowana na oliwie z oliwek (4 łyżki) + pokrojona parówka (55g) - + 3 kanapki z szynką drobiową (35g) + 2 kanapki ze serkiem śmietankowym + 1 kanapka z pastą z tuńczyka 6- 2h przed snem - 125g twarogu półtłustego z odrobiną cukru i [...]

[...] I 200g jogo nat, 15g siemie lniane, 30g 100% whey protein truskawkowa z czokolatą II 94g chleb zytni, masło, rzodkiewki (masła nie liczyłam bo tylko maźnięte) III 100g ryżu, 55g rodzynek, 30g orzechy włoskie, 25g pestki z dyni in total: 59,2/47,15/178,9 1122 węgle siadają mi na psychice Od jutra trening. Czuje że weszłam na prostą - w końcu

[...] 40g Orzechy włoskie 20g Banan 60g Mleko zaw. 0,5 % 250g Bialko 20,7 Tluszcze 17,37 Wegle121,61 Kcal 700,6 --------------------------- Posilek 2: Chleb żytni razowy 55g Jaja kurze całe - 3jajka 150g Śledź w oleju 60g Marchew 70g Jabłko 70g Bialko 34,63 Tluszcze 35,37 Wegle 44,61 Kcal 607 --------------------------- Posilek 3: Ser [...]

[...] 171 ogółem B: 9,5 / T: 0,95 / W: 89,5 /Kcal: 432 Posiłek 7 18:00 Kromka chleba razowego B: 2,25 / T: 0,7 / W: 20,7 /Kcal: 89 - Tuńczyk 55g B: 14,9 / T: 5 / W: 0 /Kcal: 104,5 Jogurt 150g B: 3,5 / T: 2,5 / W: 14,6 /Kcal: 142,5 Musli 50g B: 4,1 / T: 5,75 / W: 31,75 /Kcal: 195 [...]

[...] 171 ogółem B: 27,3 / T: 6,6 / W: 119,8 /Kcal: 643,8 Posiłek 6 19:00 Kromka chleba razowego B: 2,25 / T: 0,7 / W: 20,7 /Kcal: 89 - Tuńczyk 55g B: 14,9 / T: 5 / W: 0 /Kcal: 104,5 Jogurt 150g B: 3,5 / T: 2,5 / W: 14,6 /Kcal: 142,5 Musli 50g B: 4,1 / T: 5,75 / W: 31,75 /Kcal: 195 [...]

[...] 171 ogółem B: 19,8 / T: 4,8 / W: 99,8 /Kcal: 643,8 Posiłek 6 19:00 Kromka chleba razowego B: 2,25 / T: 0,7 / W: 20,7 /Kcal: 89 - Tuńczyk 55g B: 14,9 / T: 5 / W: 0 /Kcal: 104,5 Musli 50g B: 4,1 / T: 5,75 / W: 31,75 /Kcal: 195 Ogółem B: 21,5 / T: 14 W: 52,4 /Kcal: 388,5 [...]

[...] jakie dodatkowe matrixy lub składniki pojawiają się w MASSACRA EPISODE 2 względem MASSACRA 1. ODP: CREAMINO MAIZE-SORB Matrix: (34,7g) zastąpił CREAMINO-SORB ATP Matrix: (33,55g) Czyli wysokocząsteczkowa, długołańcuchowa woskowa skrobia kukurydziana-kompleks poli- i oligosacharydów wraz z Izomaltulozą zastępuje występujący w Massacre 1-kompleks [...]