55g 178

Dieta: 1. Mleko 200 ml platki owsiane 70~g orzecho wloskie 50g gold omega 3 serek wiejski witaminy Bialko-23g Tluszcze-41g weglowodany-55g Kcal-677 2. jajecznica z 4 jaj 240g warzywa oliwa białko- 16 tluszcze-12 weglowodany-18 kcal-250 3. ryż bialy 120g Piersi z kurczaka 100g warzywa oliwa bialko-32g tluszcze-2g [...]

[...] 43b 2,6t oliwa 14g Razem 43b 18t 35w (+białko zwierzece 49b) Po tr: 100g kaszy gryczanej 12,6b 3t 70w 200g piersi 43b 2,6t oliwa 14g Razem 43b 20t 70w (+białko roslinne 55g) Ostati posiłek Odzywka białkowa 25b Czyli tak z diety wyszło: białko 158g (licząc roślinne to 187) wegle 178 tłuszcz 82 jak widać trochę za duzo węgli i trochę za mało [...]

[...] waga póki co nie wariuje, ale to dopiero 4ty dzień. Sił jakby też trochę więcej (albo to psychika tak działa), wprowadzam interwały. Póki co tłuszcze zostawiam na 49g, bo 55g planuje dać, gdy już skończę redukcję (bo ja dalej redukuję, jeszcze ok. 5kg) i będę wchodziła na zerowy bilans, wtedy B:150 T:55,5 W:225, w dalszej części upragniona [...]

[...] 42.12kcal/0g b/10.34g ww/0g t - marchew mała 13.5kcal/0.5g b/4.35g ww/0g t - śledź w sosie pomidorowym 135.15kcal/11.73g b/3.91g ww/8.24g t 6 posiłek: - twaróg wiejski lekki 88kcal/18.5g b/3.5g ww/0g t Kcal: 2021.91 Białko:148.55g Węgle:116.72g Tłuszcze:123.29g W końcu napisałem, mam nadzieje ze będzie dobra i za dużo błędów nie popełniłem.