50kg

[...] tu z kolei wręcz przesadziłam- zaliczyłam rurkę i mój standardowy trening...ale obiecuję,że zrobiłam to ostatni raz 1. OHP 4x8 20kg 2. wznosy bokiem3x12 3kg 3. HT 3x12 50kg 4. przysiad bułgarski 3x12 cc/cc/3kg pozmieniałam ten plan, bo był już lekko bez sensu. w zasadzie nadal kombinuję, bo już jestem duża...naprawdę sporo przypakowałam w [...]

Maria,ale to w sumie było miesiąc temu %-) chociaż w miesiąc nie powinnam się zamienić w miśka massatora %-) nie no, jednak się będę mierzyła co tydzień, przyznam szczerze, że na razie nie podobają mi się te wymiary no, także dziś taki DT niespodzianka.miałbyć rest,ale odwołali mi zajęcia to sobie poszłam dla świętego spokoju w zasadzie to niby [...]

[...] az naddto cale mieszkanie wypucowałem przy okazji xd plecy w miare dobrze pocwiczone po sniadaniu i kawce <3 podciaganie podchwyt 4x + 2x odwrotne wioslo sztanga 4x12-10 50kg z dupy strony }:-( https://www.youtube.com/watch?v=sA_PZs0zsXE zboku};-) https://www.youtube.com/watch?v=6St1ZC9UNv8 wioslo hantle na lawce 4x12-10x10kg sciaganie drazka [...]

to zważyć i już u nas zawsze wszyscy myśleli że gryf 10kg waży pewnego razu zważyli i się nieźle zdziwili jak się okazało ze 7,50kg wszystkie rekordy do powtórnej weryfikacji od tamtego czasu, zawsze są 2 krążki 1,25 na gryfie zanim cokolwiek się założy

walnij 10 serii siezkich zerher squat potem 10 serii ciezkich ciagow to zobaczysz ze 50kg Cie polamie widzicie 1 dzien przerwy od odp w tematach i ile pustych jest Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-18 19:18:48

No dobrze, ale mamy powtórzenia 4-6, więc jak zaplanować progresję? Załóżmy, że zaczynam od 50kg-6p. , potem 52,5kg-5p i 55kg-4p i potem znów 55kg - 4 p ?

[...] i wiekszy wysilek przy miejszym ciężarze . Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s (60kg) Plecy: Wiosłowanie sztangielką 3s (25kg) Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s (50kg, 55kg, 60kg) Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s (40kg, 45kg) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s (35kg, 39,5kg) Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s (40kg, 45kg) [...]

[...] na szerokość bioder) 3x 10 na stronę z mocną gumą 2. przysiad głeboki 6x8-10 90sek przerwy 10kg/ 15kg/ 20kg/ 25kg/ 30kg/ 35kg x8 3. MC 6x 7/5/3/ 7/5/3 2min przerwy 40kg/ 50kg/ 60kg/ 48kg/ 58kg/ 68kg 4. wypady chodzone 3x 6/4/8 na noge 2min 20kg/ 25kg/ 15kg MC 7x 48kg → http://youtu.be/tzP34KhMsvQ MC 3x 68kg → http://youtu.be/p4TcV2MMDCo [...]

[...] izometryczny na piłce 4x 30-60sek trzymania 35sek /40sek /45sek/ 50sek 30sek /35sek /40sek/ 45sek 1a. MC chwyt rwaniowy 4x 4-6 32,5kg/ 42,5kg/ 52,5kg/ 62,5kg 30kg /40kg /50kg (4+2)/60kg x5 1b. wyciskanie sztangielek na płaskiej wąsko 4x 8-10 4010 2min 2*5kg/ 2*7kg/ 2*9kg/ 2*9kg 2*4kg/ 2*6kg/ 2*8,5kg/ 2*8,5kg 2a. Szrugs stojac sztanga [...]

[...] 3+2 6/ 4+2/ 4+1 6b. odwrotne brzuszki 3x max 60sek 31/ 26/ 2430/ 22/ 21 1. Ostatnia seria raczej była trochę w wersji cluster ;-) Tętno szalało. Chciałam podejść do 50kg ale wcześniejsze serie bardzo mnie zmęczyły. 2. Po siadach nogi same się uginały, 21 i 23kg już z przerwami co 4-5 kroków. 3. Myślałam, ze mam zakres 10-12 i do 27kg [...]

kOOndziOO Zdjęcia się zgadzają - dzięki! Ale filmy to już inna impreza choć z Kłodzka:)Jeszcze wówczas walczyło się bez ograniczeń czasowych.I to jest akurat wyczyn itiego 311x 50kg. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-01-03 14:35:59

adas A Ty spróbujesz się z 50kg?:)

Dzisiaj próbowałem zrobić ostatni trening objętosciowy na 60kg ale nie poszedł za to na 50kg zapowiada niezły wynik:)

O! nie ma jeszcze wyników no to tak od siebie.Padł nowy rekord MPN 166x 50kg w 5min.i ustanowił go gospodarz dzisiejszej imprezy Daniel Szenawa ja byłem drugi 132x.Dostałem sromotne baty jeszcze od Grzegorza Dyrcza który w kategorii open uzyskał 164x.Padło sporo fajnych wyników także jest dobrze.Ja biorę się już od jutra do roboty z myslą o VII [...]

Nowy rekord polski padł 166x 50kg w czasie 5 min !!! Daniel Wielkie Gratulacje !

[...] MPN /kwiecień/ i druzynowe MPN /pażdziernik/.Drużynówka team 2 osoby z placówki lub miejscowości.Klasyfikacja osobna u kobiet i mężczyzn.Max. czas np.6min. dla teamu i dowolna ilośc zmian.Obciążenie pozostaje to samo czyli K:25kg a M:50kg.Jako pomysłodawca oczywiscie zobowiazuję się do przeprowadzenia I MPN Drużynowych.Co WY na to ?

adas Z myślą o nich planujemy w Pażdzierniku VI Wrocławskie WW i Podciąganie:)WW 50kg w kat.wagowych do 80kg i +80kg takie same kat. w podciąganiu. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-05-31 10:13:23

[...] Pytanie co chcemy uzyskać bo nie można łączyć wyciskań wielokrotnych z jednorazowymi bo do każdego jest inny trening potrzebny. Jeśli już idea jest wielokrotna moja propozycja jest następująca: Wyciskanie na klatkę - 50kg na ilość Przysiad - 100kg na ilość Martwy ciąg 150kg na ilość kobiety oczywiści odpowiednio mniej, np. połowa tych wartości

[...] to dwa odmienne typy wysiłku nie znaczy że nie warto spróbować swoich możliwości i powiększenia grona startujących :-) .Wiadomo że Ci którzy zajmują się WW lepiej wypadną na 50kg a Ci z WL na ciężarach max. ale na CC z moich obserwacji wynika że już nie wiadomo kto sobie poradzi lepiej. Trójbój to bym raczej zostawił trójboistom tu jednak jest [...]

No i jeszcze uwaga taka VI MP w WW nie odbywają się z 50kg tylko zawodnik sam wybiera obciążenie minimalne dla pań to 20kg a mężczyzn 40kg liczy się tonaż ( ciężar x ilość powt.) są dwie kat. wag. dla pań do 63kg i + 63kg a mężczyżni do 80kg i + 80kg . Jest też 100kg open i uginanie ramion przy ścianie ( Strict Curl) ale tych konkurencji nie będę [...]