50kg

[...] też rozwojowy:) Wyciskanie na skosie - pierwszy raz sama zarzucałam te 14kg i zjadło to dużo mojej energii. Plecy - ok. MCPN - żałuję, ze nie miałam więcej czasu, to 50kg super robi na 2ki. I taki obrazek - zdążyłam wejść na siłkę i dostałam SMSa ze zdjęciem. Miałam nadzieję, ze Małpa została okrzyczana i doopka chociaż oklepana - ale [...]

[...] Nie chciałam tez robić rolek, więc tak zachowawczo na 45kg zostałam i popracowałam trochę. Nie było extra powera, nie było też dramatu. Na niedzielę planuję trenio z 47.5 i 50kg. Rozciąganie klatki potem - przenoszenie hantla 12kg. Tyłek: RDL z hantlami, drabinka do upadku każda seria. Przy 12kg to dopiero po ok 25p poczułam ze doopa ściska, [...]

[...] Generalnie wszystko powyżej 47.5kg idzie póki co z dupą w powietrzu i walczę o życie. Zamówiłam dzisiaj owijki na nadgarstki - chłop orzekł, ze jak juz mam zapedy 50kg+ nawet do rollera to owijki trzeba kupić.... Poniedziałek wolny, czeka mnie latanie po sklepach.... A we wtorek martwy sumo i w planach podejście pod 100kg. I na to się [...]

Patik, wiesz ze my liczymy na to 50kg w BP do konca roku :)

[...] z poprzedniego tygodnia. I faktycznie miałam do zrobienia 37.5kgx3px8s, amrap zrobiłam 10p zamiast 8p z zeszłego tygodnia. Kalkulator zadowolony, ciągle się kręcę wokół maxa 50kg:) Gorzej, ze mi wyznaczył target 11p na 40kg za tydzień, i ciężko będzie... Dorobiłam bicki, tricki, tylne barki - już na swoich ciężarach - o chorobie czas zapomnieć. Z [...]

[...] kolan martwiłam się. Nie wiem dlaczego - nie lubię tego uczucia, mam wrazenie ze wtedy trace stabilność i kontrolę i nie wstanę z siadu:) Nagram z boku jak będzie okazja i zobaczę czy awansuję do 30kg. Masz racje, ze z kijkiem g.. by dało. Tak jak z ciagami - jakieś minimum 50kg musi być żeby to był ciąg. No ale do tej wiedzy trzeba dorosnąć.

[...] jak zaczynalam treningi z 5 lat temu to wiadomo jak ta technika wygladala, byla daleka do idealnej, ale jak patrze na stare filmy to zadnej tragedii nie bylo, jakies 50kg to robilam w serii na iles tam repow, wystarczylo tylko robic dalej i poprawiac sie stopniowo, ale trafilam na prawie 2 lata do pewnego trenera, ktory widzial we mnie [...]

[...] woda. ************************************************** *Trening 1. Wiosłowanie 5x 5 (120sec): - 1 seria rozgrzewkowa: 30kg x5, - serie własciwe: 40kg x5 / 45kg x5 / 50kg x5 / 55kg x5 / 60kg x5. Dokładka 2.5kg ;] 2. Ściąganie drązka do klatki 3x 10-12 (60sec): 35kg x12 / 40kg x10 / 42.5kg x10, Będzie powtórka, bardzo ciężko mi szło te [...]

Student - dzieki za słowa otuchy, staram sie wchłaniac jak najwiecej kalorii 22.10.2008r Dzień #16 Trening *martwy ciąg- 50kg/54kg/58kg (10/8/6 powt) *podciąganie nadchwytem- (4/6/8 powt) *wyciskanie lezac- 46kg/48kg/50kg (8/6/4 powt) *wyciskanie sztangi sprzed głowy- 24kg/26kg/28kg (10/8/6 powt) *francuz jednorącz siedząc- 8kg/9kg (8/6 powt) [...]

[...] to tak: *martwy ciąg 40kg/48kg/58kg (10/8/6 powt) -> 60kg/64kg/68kg (10/8/6 powt) *podciąganie nadchwytem - brak *wyciskanie lezac - 40kg/42kg/44kg (10/8/6 powt) -> 50kg/52kg/54kg (10/7/5 powt) *wyciskanie sztangi sprzed głowy - 26kg/28kg/30kg (10/8/6 powt) -> 30kg/32kg/34kg (8/6/4 powt) *francuz siedząc - brak *uginanie sztangietek z [...]

wlasnie wrocilem z silowni. dzis lajtowy trening gdyz jestem swiezo po chorobie i mialem 2 tyg bez cwiczen :) Rozpiska Z Dnia 16 listopada 2009 r Przysiad ze Sztanga 4x10 - 50kg Martwy ciag proste nogi 4x12 - 50kg Wyciskanie Hantli na prostej 12x10kg 3x10 - 15kg Wioslowanie 4x12 - 50kg dzis totalny lajt :) w srode doloze kg i cwiczen :) bialko [...]

[...] 0 na wagę coraz częściej zagląda 86kg. Z podciąganiem chyba dam sobie spokój jakoś nie leży mi to ćwiczenie :-{ Myślę zwiększyć wagę do 88kg i zająć się tylko w WW ciężarem 50kg . Jednak męczy mnie przegrana na MP Nauczycieli i innych zawodach z ciężarem 50kg }:-( Muszę spróbować powalczyć o 1miejsce z tym ciężarem.Treningi pójdą tylko pod 50kg [...]

[...] próba do Wyzwania WW86 ciężko szła 71 x 45,7kg bez nagrywania bo nie miałem czym kamerka wróci do mnie w sobotę . Od soboty zaczynam też treningi WW z ciężarem startowym 50kg . Nastawiam się w tym roku tylko na starty z 50kg może uda mi się poprawić rekord MP w WW z ciężarem stałym ( 162x 50kg ) . Także i Wyzwanie WW86 i pompki komandosa [...]

Waga 86,5 kg po świąteczny balast zaczyna spadać. Choć z drugiej stony aż tak nie zależy mi na utracie wagi zawsze się przyda przy ataku na rekord MP z ciężarem stałym 50kg. Zobaczymy będzie jak będzie cała koncentracja na treningu WW aby uzyskać jak najwyższy wynik z 50kg. Dzisiaj trening WW właśnie z ciężarem 50kg a na rozgrzewkę 40kg do [...]

[...] ich 125 231 ( wliczając wszystkie - giby, klasyczne, na mini poręczach, w podporze tyłem i dipsy ) Trening WW 2 x w tygodniu . Decyzja zapadła nastawiam się na walkę z 50kg może uda sie poprawic rekord MP. Używam w treningu WW dwóch obciążeń 65kg i 50kg .Dzisiaj będzie przerabiane 50kg a na rozgrzewke próba do Wyzwania WW86 ( dzisiaj z [...]

[...] zawsze wszyscy narzekali bo to bo tamto . Zagadka jest dla mnie Rychu zawsze wspominał o braku formy a tym razem cisza :-D Waga 83,4kg podciąganie 2 071 + 44 = 2 114 pompki 90 477 + 2 979 = 93 456 WW 45kg x 60 50kg x 79 50kg x 81 50kg x 80 i jeszcze uginanie stojąc chwyt mlotkowy 12kg x 12 + brzuch x 65 + pompki na mini poreczach na komendę x 65

Klatka piersiowa 1.Wyciskanie sztangielek skos góra-4serie,30-50kg.(jedna)x2,15-9powt. 2.Wyciskanie sztangi płasko-4serie,50-120kg.,20-7powt.+droopset w ostatniej serii 80/50kg.,11/15powt. 3.Wyciskanie siedzac na maszynie góra-4serie,25-55kg.,15-8powt. 4.Przenoszenie hantli nad głowa leząc-3serie,30-50kg.,15-12powt. Triceps 1.Wyciskanie francuskie [...]

Klatka piersiowa 1.Wyciskanie sztangielek skos góra-4serie,30-50kg.(jedna)x2,15-12powt. 2.Rozpiętki skos góra-4serie,12-25kg(jedna)x2,15powt. 3.Wyciskanie na maszynie siedząc na dolną cześć klatki-3serie,30-50kg(strona)x2,15-10powt. 4.Przenoszenie sztangielki nad głową leząc-3serie,30-50kg.,15-11powt. Trening szybki,człowiek zabiegany przed [...]

Plecy + Kaptury 1.Prostowniki 4 x 12,10,10,8 ( 30kg,50kg,60kg,70kg) 2.Ściąganie drążka do klatki 4 x 10,10,8,8 ( 14stos ,15stos,16stos,16stos) 3.Martwy ciąg od kolan 4 x 8 ( 140kg,160kg,180kg,200kg) 4.Wiosłowanie sztangi nachwyt 4 x 8 ( 120kg,130kg,140kg,140kg) 5.Wiosłowanie końcem sztangi 4 x 8 120kg,130kg,140kg,140kg + drop 6 x 10 ( [...]

Dziś skatowałem plecy + kaptury, nie było łatwo przez tą pogodę ale jakoś dałem rade. Waga na dzień dzisiejszy na czczo 86,7kg. 1.Prostowniki 4 x 12 ( 40kg,50kg,60kg,70kg) 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 x 8 ( 140kg) 3.Wiosłowanie sztangielką 4 x 8 ( 57kg ) + drop ( 50kg,40kg,30kg,20kg) 4.Wiosłowanie końcem sztangi 4 x 8 ( 120kg) 5.Martwy ciąg [...]