50kg

nom ja na 1 raz to 50kg

15 lat - prawie 50kg... teraz jest 17 - okolo 90kg... ale cwicze troche ponad pol roku Zmieniony przez - arthur777 w dniu 2007-05-16 21:55:01

jak na pierwszy raz to około 50kg w wieku 15 lat. Mam dwóch sąsiadów którzy w przyszłości nadadzą sie jako "maszyny do zabijania" jeden ma teraz 14 lat, wzrost 190cm i waga ponad 80kg, na martwy ciąg lekko wziął 130 kg a na klatke pocisnął 80kg , jego o rok młodszy brat wyrośniety jak byk przy swoim wieku podniósł 85kg na klate a ziemi [...]

A to tu sie zgodzę ;i). Te głód siłowni wszyscy znamy. Myślenie w stylu "jak w ostatnim treningu wyciskałem 50kg to teraz wezmę tonę!" Na szczęście wyrosłem z tego .

tak progresja 12powotrzen 50kg 10powtorzen 55kg 8powtorzen 60kg

jest tka meta w kapsolkch.w srodku jest polska sproszkowana meta. kuuja to w 50kg worach i kapsolkuja. nastepnie w pudelka takie plastikowe jak ma wader hmb. w srodku jest na 100%metax. sa wersje z 2 naklejkami jedna ak akrichin druga jak bulgarska. na pewno kopie na poczatku dawali tam 8mg na kaps a teraz jest tylko 5mg czyli tyle co pisze. moze [...]

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach przysiad 50kg, klasyczny martwy ciąg : 80kg, wyciskanie na ławce leżąc: 65kg co do diety tak myślę ze może by mi ktoś ułożył bo ja się na tym całkowicie nie znam. Zmieniony przez - xkarolx3 w dniu 2012-04-23 11:58:31 Zmieniony przez - xkarolx3 w dniu 2012-04-23 11:59:20

Poki kofeina byla na liscie srodkow dopingujacych, to wynik (pozytywny, badz negatywny) byl zalezny od stezenia kofeiny w moczu, o ile dobrze pamietam, to stezenie to nie moglo przekroczyc 12 mikrogramów na mililitr. co na przyklad w moim przypadku (waga 50kg) teoretycznie pozwalalo na dawke 200mg kofeiny

[...] starr na redukcji gdzie zamiast wiosłowania podciągałem się podchwytem z doczepionym max 10kg. Zrobiłem 10 dniowy deload i sprawdziłem wczoraj maxa na 1 powtórzenie. Płynnie podciągnąłem się podchwytem z doczepionym 50kg. Nidy wcześniej nie robiłem podciągania typowo pod siłe. Nie sądziłem ze na redukcji można tak skutecznie progresować siłowo.

jeden moze 20 drugi 50kg nie ma regul w tym sporcie ...

To wywalam rozpietki. Tylko co moge dac jeszcze na nogi ? A tak po za tym, dobrze, ze sie przezucilem na hantle? Sztange mialem 50kg, a teraz hantle maja 15kg.

to sie nazywa zig-zak (czy jak to tam sie pisze) wlasnie tak powinno byc ze ostatni ciezar np w 15 (w twoim wypadku 50kg) jest np. w srodku cyklu 10, nie martw tak jest u kazdego

A teraz zpójście na to z innej strony on podnosi 50kg ma maxach w 10 (powtórzeń) a zaczyna 45kg w 5 (powturzń) to niedosyć, że zmniejsza mu sie ciężar to i powtużenia! To powiedz mi czy ty wychodzisz z treningu zmeczony czy czujesz sie jakbyś poćwiczył ale tak w głębi czejesz taki niedosty że zmarnowałeś czas?? (na trening - trzeba pamietać o [...]

[...] ze jestes totalnie zielony i nic nie wiesz nie wytrzymałbys jednego treningu z kimś ogarnietym na tym forum. Po drugie od kiedy to rzeźba jest wyznacznikiem posiadania pojęcia o sporcie ? Możesz mieć 190cm wzrostu ważyc 50kg i mieć wtedy logicznie zaj**ista rzeźbe i co? Dmuchnie wiatr i cie zwieje :). Nie masz co się spinać bo to jest bez sensu.

właśnie że jest odwrotnie, Marcinie ponadto ten chudzinkka robi pełne pompki na poreczach z 50kg u pasa wiec nie oceniaj po wyglądzie Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-12-10 01:24:27

[...] hantelki musisz miec 2. Uginanie ramion z reka oparta o kolano. Ta noga jest wyzej i opiera sie tricepsem. Wtedy uginamy reke w koncie 90 stopni. tu rowniez hantel 20-50kg 3. Uginanie ramion tak jak powyzej, ale przy uzyciu tasmy i ciezaru dla wzmocnienia nadgarstka. Sobota: Barki: 1. Wyciskanie na barki na maszynie z przodu.- zamiast [...]

[...] organizm sie zaadoptowal,czyli zwiekszyl sile i mase,poniewaz twoj organizm tak szybko sie adaptuje,ze to wszystko zmienia sie z dnia na dzien. dzisiaj mozesz podniesc 50kg,a na nastepnej sesji(za dwa dni)-juz 55. (oczywiscie przy zalozeniu,ze pozostale aspekty wspolgraja-zarcie i odpoczynek) system swiadomego obnizenia obciazen [...]

podciaganie szeroki chwyt za glowe: nie moglem ani razu --> teraz 12 razy spokojnie, biceps gryf lamany: z: 27 --> 50kg - przez te 4 lata to sprzedawałeś karnety na siłowni czy o co chodzi? Jakim cudem chcesz zrobić czystą (czy też jakąkolwiek) masę bez diety?

DANE PODSTAWOWE PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18l WZROST: 186cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 84kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 39,5cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 60cm OBWÓD BIODER: 86cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110cm OBWÓD BARKÓW: 125cm OBWÓD NADGARSTKA: 20cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27cm POMIARY SIŁOWE [...]

na początku przygody z kulturystyką i siłownią trzeba przedewszystkim ćwiczyc pod fachowym okiem trenera /DOBRZE BY BYLO i nie załamywać sie że ten czy tamten podnosi 80 czy 100 na klate a ja niemogę nawet 50. /DOBRE PODEJSCIE Przy prawidłowych ćwiczeniach i trzech posiłkach dziennie efekty uzyskasz już po 2-3 miesiącach. /ZADNA REWELACJA Na [...]