Nie no bez przesady...lepiej ciężar swojej masy ciała niż połowa np. w moim przypadku cisnąć musiałbym 50kg to spokojnie dojechałbym grubo ponad 30....
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full (brak drazka) Dieta : brak rozpiski, ale wiem jak jesc Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad ok. 60kg, mc 96kg, wyciskanie rekord 4X 50kg
[...] pomocnikiem w twoim treningu!) (wspominam o tym,zeby potem mogl konkretnie odpowiedziec na pytanie:jakimi ciezarami cwiczyles...kiedys,tam? ) rozgrzewka 1. gryf x 5 2. 50kg x 5 3. 70kg x 5 4. 80kg x 5 5. 90kg x 5 serie wlasciwe 1. 100kg x 5" Wszystko jest w tu... [...]
[...] z olimpu Ostatnio przerabiany plan: aktualnie stronglifts 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 80kg, 105kg, 50kg Doszedłem do takich widocznie ciężarów (jeśli to można wgl nazwać ciężarem), że mój organizm nie reaguje na taki trening. Sam nie wiem.. napisz jasno co i jak Na [...]
Zawsze jak wrócę nieco później to przed snem na dziwny temat trafię 1. Niech biją co chcą, obchodziło by kogoś jakby ważyli po 50kg i lubili wkładać sobie palce do odbytów? Podejrzewam, że nie.. Tak więc chooja powinno kogokolwiek obchodzić czy coś stosowali Ci chłopcy, tym bardziej, że do tej chwili (jak wywnioskowałem z profili) nie brali [...]
No próbowałem analogicznie pół miarki, miarkę i półtora miarki. Za każdym razem to samo tylko w innym stopniu intensywności. Bez przesady nie będę brał 1/4, 50kg nie ważę. Spróbuje sprzedać i wezmę coś sprawdzonego.
[...] Bo powiem Ci tak. Jak robiłem FBW i zwiekszałem co sesje treningową w każdej serii 2,5kg, czyli na przykladzie W pon robilem Wiosłowanie to jak zrobiłem 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg to w nastepny trening czyli w piatek w ktorym tez mialem ten sam trening: To wyszlo tak: wiosło: 32,5kg/37,5kg/42,5kg/47,5kg/52,5kg I aż tak ze doszedlem do takiego [...]
osiągi czyli co? widze u siebie wielką poprawę. Na wfach szczególnie xD Na klatkę podnosiłem na początku max 25 kg. teraz 50kg a na serie 35.. Hantlami biceps ciułałem na 5kg teraz na 10 kg. Ogólnie jestem zadowolony z tego co osiągnąłem.. Problem tylko z brzuchem ^^ ale i nad tym się popracuje :) FBW nie wiem czy to dla mnie.. nigdy nie [...]
[...] Przeciwskazania medyczne : biore leki przez ktore wykonujac cwiczenia z uzyciem kregoslupa (np martwy ciag) boli mnie on przez pare dni potem Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):wyciskanie na lawce max 50kg, martwy ciag max 40kg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Redukować nie ma sensu, zszedłbyś poniżej 50kg ale jesli przeszkadza Ci tłuszczyk możesz pierwsze kilka miesięcy spróbowac zrekomponowac sylwetkę. Polecam trening fbw I dieta na zero kaloryczne +/-
Chyba kpisz, jeśli jesteś w stanie wycisnąć 100kg, to sztangielki 50kg by ci ręce urwały. Przelicznik ciężaru wynosi mniej więcej 1 sztangielka x 3 = sztanga. Osoby o dużym stażu i przyzwyczajeniu zbliżają się czasem do ciężaru sztangi, ale nigdy nie będzie to dokładnie tak samo bo jest to zupełnie inne ćwiczenie. A do autora, kolejny niewolnik [...]
[...] te cwiczenia... no nie wiem... wyniki nie satysfakcjonuja mnie... mozliwe, ze po HST bedzie lepiej :) Rozpisak na pierwsze 2 tygodnie (15stki) 1)Przysiady ze sztanga 50kg 2)Uginanie nog w lezeniu 3 taleze Nie wiem jaki ciezar ma jeden talez wiec rozpisze sobie w ten sposob, moze byc? 3)Wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej 60kg [...]
A kto tu niby jest otyły? 50kg przy wzroście 160. Toż to jakieś chucherko. Daj Boże, że nabierze trochę ciała ćwicząc systematycznie, niechby i od września.
[...] na wadze - a właściwie to plank - żey określić takie mniej więcej przełożenie na wyciskanie. Jeśli jestem w pozycji "do pompki"z rękami na wadze, to wskazuje ona około 50kg. Wychodzi po 25kg na rękę.. Żadna rurka nie powinna się zgiąć. Jak wiadomo - im mniejszy poziom skomplikowania, tym mniej awaryjne urządzenie. Myślę, że je kupię.. [...]
Pozwolę sobie napisać tak , jestem od "początku" powstawania WW i zawsze ćwiczyłem w pozycji tzw "górnej" i w tej pozycji osiągałem najlepsze wyniki wraz z rekordem Polski 50kg open (jeszcze wtedy bez limitu czasowego) . *Osobiście oddaje tu głos za dopuszczeniem obu pozycji w zawodach WW do wyboru przez zawodnika Tak na marginesie na zimno i [...]
[...] dokładać poprostu po 1-2kg co jeden albo 2 trening. Oczywiśćie nie możesz zapomnieć też o treningu góry klatki!! Pozdrawiam:) Progres siłowy nie musi iść w parze z progresem masowym. Poza tym,co da dołożenie na sztangę 30/50kg,jeżeli technika nadal będzie biedna a pracę będą przejmowały barki i tricepsy? Zastanów się co piszesz następnym razem.