50kg

[...] Ostatnio przerabiany plan: Split Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce leżąc 50 kg/przysiad 45kg-50kg dieta raz, poziom wytrenowania dwa. za szybko sie rzucasz na taki trening...mniej serii mniej ćwiczeń więcej ćwiczeń wielostawowych(PODSTAWOWYCH BOJÓW) przemyśl to..

[...] moze tu cos znajdziesz...http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html albo tutaj.... wyciskanie na ławce leżąc 50 kg/przysiad 45kg-50kg <------pół roku walczyłeś o te wyniki? poczytaj te linki co ci dałem na pewno coś znajdziesz dla siebie :) musisz zbudować baze czyli poprawić te wyniki w podstawowych [...]

....20 km z 50kg obciazeniem .... bardzo malo prawdopodobne ...sam trenowalem plywanie przez 10 lat i owszem dziennie plywalismy wiecej niz 20km zajmowalo to dwa treningi po ponad 2godz. w bardzo dobrym tempie... jak mam wyobrazic sobie jeszcze kumpla ktoey siadzie mi na placech a ja mam plynac....niemozliwe chybe ze z jakims duzym wyporem ktory [...]

[...] Morzu Arktycznym z workiem cementu na plecach, to najmnik natychmiast opublikuje to na forum i będzie tej tezy nieracjonalnie bronił wykrzykując przekleństwa. szkoda. No więc subwayman odpowiedz na pytania Szturmana, a mi wytłumacz kwestię pływania 20km z 50kg na plecach w Bałtyku (sic!) Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

[...] racje na sztandze (gryf prosty) mam 42-46 a na jedna lape macham ok 18kg robie powolne i kokladne ruchy, wczesniej bralem ok 20 ale ruchy byly****owete i trening bym na darmo bo tlyko z tym na boki latałem i biceps nic nie rosl btw: moj kumpel ma 35,5 w bicu a machal na sztandze 46-50kg i bez zadnych zazutów tylko powolne i dokladne ruchy !

podnoszenie sztangi prostej stojac 3 serie 50kg-54-58 ale od nasterpnego treningu przechodze na 54-58--62;p jest to trening teraz bardziej silowy wiec staram sie robic powotrzenia 6-4-2 ale opuszczam sztange powoli na nodze w pod porze nie robie bo mi nie idze i nie lubie tego;p

[...] zrobił. Zawody minely, czasu sie nie da cofnąć a z tymi cięzarami powinno być tak ze można zmiejszyc jednakze kategorie wcześniej bo inaczej wyjdzie tak ze kazdy zadeklaruje 50kg i potem bedzie wielkie zamieszanie. Wogole nie rozumiem dyskusju "jakbym wiedzial ze tak bedzie to bral bym mniej". Panowie ja rozumiem ze to juz spore cieżary ale nie [...]

Dzisiaj PUSH B Przysiady | 3x8 65kg Wykroki | 3x16 20kg Wspięcia łydek na siedząco | 3x15 50kg Wyciskanie hantli na płaskiej z suspinacją | 3x8 17,5kg Środek klatki hantle | 3x8 15kg Rozpiętki wyciąg dolny | 3x8 3sztabki OHP hantle | 3x8 17,5 | prawie wybuchłem Wznosy w przód | 3x8 8kg Wyciskanie sztangi wąskim chwytem | 3x8 30kg Prostowanie rąk [...]

[...] tej metody Patryk, dzięki za radę! Zrobię deload od początku lutego. Dzisiejszy trening: PULL A MC | 4x8 75kg | Doszło 5kg, problemów nie było Wiosłowanie podchwytem | 3x8 50kg Dwugłowe na maszynie | 3x8 28kg Unoszenie sztangi do brody | 3x8 20kg Odwrotne rozpiętki | 3x15 3,5kg Szrugsy hantle | 3x15 20kg Uginanie hantle | 3x16 12,5kg | Nigdy [...]

Wtorek PULL A MC | 3x8 80kg | Doszło kolejne 5kg Wiosło pod | 3x8 50kg | Nie dokładałem ze względu na mc ale w następnym tygodniu pójdzie 55 Dwugłowe maszyna | 3x8 28kg Unoszenie broda | 3x8 25kg | Doszło 5kg, nawet fajniej stabilizuje barki niż przy mniejszym ciężarze Odwrotne rozpiętki | 3x12 4kg Uginanie hantle | 3x14 15kg | Doszło po 2,5kg na [...]

Jak teraz ćwiczysz? Na jakiej ilości powtórzeń? 50kg w 8 miechów żarty. Przybiłbym metę inj 50mg ed można dać do tego mastera i wiadomo testa i tyle. Czemu żarty przekładając to na tygodnie to 1.25kg tygodniowo progresu miesięcznie wychodzi że 6.25kg musiałbym robić progres. Czyli co wybieram się z motyką na księżyc?

Jak teraz ćwiczysz? Na jakiej ilości powtórzeń? 50kg w 8 miechów żarty. Przybiłbym metę inj 50mg ed można dać do tego mastera i wiadomo testa i tyle. Czemu żarty przekładając to na tygodnie to 1.25kg tygodniowo progresu miesięcznie wychodzi że 6.25kg musiałbym robić progres. Czyli co wybieram się z motyką na księżyc? Wcale nie jest to kosmos, [...]

Nogi lekko + brzuch 1. Przysiady przednie z pauzą na dole 30kg x 20 40kg x 15 50kg x 12 60kg x 10 65kg x 6 i drop set na 50x9 Masakra ile daje ta pauza na dole ;-) przytrzymuje kilka sekund i pompa niesamowita , ciężary kobiece ale uda dużo bardziej skatowane niż przy tylnich na 140 kg 2. Wykroki z hantlami 11kg x 12 13kg x 12 15kg x 12 Z dużym [...]

[...] 118kg narazie nei planuje zadnego cyklu chce teraz odpczac od krety mozliwe ze az do wakacji chyba ze przypadkowo wpadnie mi jakas kasa w rece zeby zainwestowac w jakiegos stacka albo jabczan nie zdaza mi sie w styczniu robielm barki zaraz po przerwie i do 50kg na serie (8 pow) robilem slabe barki mam ale co sie dziwic jak sie ich nie robi xD

21.07.2011 - DNT dieta: dzień jak dzień...wszystkie posiłki zjedzone:) 22.07.2011 - DT trening: zestaw B przysiad przedni ATG 3s 12/50kg 10/52,5kg 8/55kg RDL 12/86kg 10/86kg WL 12/62,5kg 10(7)/65kg 8(5)/62,5kg wiosło sztangą 12/72kg 10/74,5kg 8/74,5kg militar press 12/32,5kg 10/35kg 8/37,5kg wyciskanie francuzkie sztangi leżąc 12/22,5kg 10/22,5kg [...]

25.07.2011 - DT trening: przysiad przedni ATG 3s 12/50kg 10/55kg 8/60kg RDL 12/85kg 10/87,5kg WL 12/60kg 10(6)/62,5kg 8(7)/60kg wiosło sztangą 12/74kg 10/76,5kg 8/79kg militar press 12/35kg 10/37,5kg 8/40kg uginanie ramion ze sztangą 12/30kg 10/32,5kg 8/32,5kg uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 30/12,5kg 25/12,5kg 20/12,5kg podciąganie na [...]

Wzrost 165cm i 50kg...i obwód w bicepsie zwiększył mi się o 5cm

Wczorajszy trening: 1 Plecy -sciaganie drazka wyciagu gornego (siedzac) szerokim uchwytem do karku 6 seri po 10 powtorzen -50kg 2 Barki-podciaganie drazka wyciagu dolnego z waskim uchwytem pod brode (stojac) 6 seri po 15 powtorzen-20kg 3 unoszenie sztangielek bokiem w gore w pozycji stojacej(oburacz) [...]

[...] pytanie do Priesta określone jako Głupie pytanie miesiąca Dla mnie dobre Pytanie: Czy uważasz, że to możliwe żeby w ciągu 1,5 roku zwiększyć rekord w wyciskaniu na ławce z 50kg do 180kg bez brania sterydów??? Skończę wtedy 18 lat i taki postawilem cel. Naprawde nie chcę używać sterydów ale jeśli to jedyny sposób to pewnie zastosuje jakiś [...]

[...] hantelki 14 kg triceps: prostowanie przedramion z hantlą za głową oburącz - 18 kg wyciskanie francuskie gryfem łamanym leżąc - 27 kg klatka: wyciskanie na prostej- 50kg wyciskanie hantelków na skośnej - hantle po 15 kg rozpiętki - hantle po 12 kg barki: wyciskanie sztangi zza karku - 28 kg wzniosy hantelek bokiem [...]