50kg

*****Trening 33***** WL 20kg x 12 30kg x 12 40kg x 12 50kg x 8 70kg x 3 85kg x 3 80kg x 4 + 1 70kg x 8 + 1 70kg x 7 40kg x 28 Nie wiem czemu ale tydzień temu było 85 x 4 a wczoraj x 3 :( Wiem że nie może iść z tygodnia na tydzień no ale żeby spadło, a przecież dieta jest, odżywki są, sen też min 8 godzin dziennie.... dziwne. Może [...]

[...] Kaptury to jakiś w ogóle z kosmosu trening wywal go w ogóle bo jest zbędny. Martwy w grzbiecie na pierwszy ogień. Zmniejszyłbym objętość na ramiona. Szczerze nie wiem co robiłeś przez te 2-3 lata. Bo jeśli byś dobrze jadł i trenował to nie ważyłbyś 50kg, natomaist wydaje mi się, że brakuje Ci podstaw. Jak wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach?

taki mały off top: w formule mma koksu bedzie walczyl z dawidem ozdobą. Dla tych co nie czytuja pudelka dawid ozdoba to chipendails i byly chlopak edyty herbus. %-)%-) roznica wagi: bagatela 50kg %-) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-02-25 14:32:06

[...] przodu oraz gumą na udach 8x + przywodzenie na maszynie siedząc 20kg/30 25kg/20 20kg/30/28 2. 4 serie: odwodzenie stojąc na maszynie z zatrzymaniem na dole 8x/20kg/30kg/40kg/50kg + odwodzenie siedząc 20kg/30/28/24/30 3. 4 serie: wstawanie z kolan do półprzysiadu sztanga 15 kg/12/14/16/18 3. 3 serie: wypychanie ciężaru na suwnicy 40kg [...]

[...] z samych składników, ZERO cukru. Do ładowania dołożyłam ryż basmanti, mniam, dawno go nie było, bo po mału wracam do ryżów, kasz itd. Trening D: 1. przysiady 4serie: 8x/50kg/55/55/55 2. wykroki w miejscu 4serie po 8 powtórzeń na nogę, z obciążeniem po 10 kg na stronę 3. leg curl 4 serie: 8x/20kg/25/25/30 + 8x/zejście z mostka do leżenia 4. [...]

13 lat i 9,5 miesiaca 169cm okolo 55 dosieznego 50kg nr buta 44 - i ciekaw jaki bede mial wzrost w przyszlosci. siatka rulezzzzz Zmieniony przez - andy13 w dniu 2004-11-11 20:13:04

[...] i katowac podstawowe czwiczenia az technika bedze w 100% opanowana i tez przybiore duzo bardziej na sile w tych cwiczeniach zlozonych?!) Day 1 Przysiady 10 x 40kg / 10 x 50kg / 9 x 60kg Mc 10 x 40kg / 10 x 40kg / 10 x 40kg WL 10 x 40kg / 10 x 40kg / 10 x 40kg Military press 10 x 20kg / 10 x 20kg / 10 x 20kg Uginanie ramion 10 x 20kg / 10 [...]

[...] npp, test z 2 miechy i wejscie pozniej tren test. Chce na wakacje byc zrobiony jak nikt inny Klatka poszla 3serie 130x6,6,7 Barki luzno 35kg hantlami macham Wioslo hantla 50kg easy wchodzi Bic 32kg hantle bez zarzucania na 6 ruchow mlotki Zmieniony przez - Arek1325 w dniu 2020-12-29 04:57:59 Zmieniony przez - Arek1325 w dniu 2020-12-29 [...]

Tomasz1405 - mówiąc ciężary robocze masz na myśli ciężary które nakładałem podczas serii (przysiad, martwy, wyciskanie) tak? Jeżeli tak: to przysiad (ok.40/50kg ; martwy 70kg, wyciskanie na płaskiej 50/60kg)

jw ^^50kg przy 35-36 ? na bank to wygląda jak trening częsci lędzwiowej a nie bica ....

lol ale wy silni jesyeście ja biore max na stojąco sztangą 50kg 4x przy 38cm

TRENING : KLATKA,BARKI KLATKA: 4S WYCISKANIE LEZAC 57KG-10X, 67KG-10X, 80KG-8X, 95KG-4X+ 2 WYMUSZONE 4S WYCISKANIE HANTLI SKOS + / 27,5KG-10X, 30KG- 8X , 32,5KG- 7X , 42KG- 5X! 3S ROZPIETKI 16,18,20KG POWT 8X. 3S SCIAGANIE LINEK BRAMA BARKI: 4S WYCISKANIE ZOLNIERSKIE, 32KG-10X, 37KG-10X, 47KG-8X, 50KG-6X 3S WZNOSY HANTLI BOKIEM W SIEDZAC 3S [...]

[...] 25kg, 26.6kg 3. Dipsy: 5,3,3 +5kg 4. Rozpiętki + podciąganie sztangi do brody: 3x10powt.: 18kg+40kg, 18kg+40kg, 18kg+40kg 5. Wyciskanie sztangi zaa karku 10,8,6: 45kg, 45kg, 50kg 6. Unoszenie na boki 10,10,8: 16kg Nie znoszę treningów wcześniej niż o 10 rano, dzisiaj na siłkę wszedłem o 7.30... W takich chwilach najlepszym pre- jest kawa :-D

17.04.2009 B1. Nogi, plecy, bicepsy Martwy ciąg 3s 12/12/12; 50/70/70kg Przysady wykroczne 3s 12/12/12; 40/50/50kg Żuraw 2s 10/10/10 Wiosło sztangą 3s 12/10/8; 50/60/70kg Wspięcia 3s max; 50/60/70kg Unoszenie sztangielek chwytem młotkowym 3s 12/12/12; 12kg To rozpiska za wczoraj bo czasu nie miałem Dziś wolne Vicek... utop sie dziadu

20.04.2009 Nogi, plecy, bicepsy przysiad ze sztanga 4s 12/12/12/10; 50/50/50/60kg dzien dobry 2s 12/12 30/40kg podciaganie 3s MAX wykroki 3s 12/12/10 50/50/50kg wioslo hantlem 3s 12/12/12 17/22/27kg uginanie ramion ze sztangą 3s 12/12/10 30/35/40kg uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s 12/12/10 12/17/22kg Na prawde dużo [...]

[...] czas dziś już nic mi sie nie chce ale jutro rozpiska będzie 26.04.2009 B1. Nogi, plecy, bicepsy Martwy ciąg 3s 12/12/12; 50/70/70kg Przysady wykroczne 3s 12/12/12; 40/50/50kg Żuraw 2s 10/10 Wiosło sztangą 3s 12/10/8; 50/60/70kg Wspięcia 3s max; 50/60/70kg Unoszenie sztangielek chwytem młotkowym 3s 12/12/12; 12/15/17kg Zmieniony przez - [...]

Waga dzisiaj rano to 94,5kg czyli kilogram spadł, a już 2,5 miesiaca ta sama waga, siła znacząco wzrosła.(+20kg płaska, +50kg martwy, +35kg przysiad) 3g białka jest okej, nie będę się rozpisywać dlaczego. Licze składniki na wagę 95kg. Trudno mi wrzucic cały plan treningowy, bo zmieniam go co tydzień, wiec moge jedynie taką "pokazówkę" wkleić. [...]

PIĄTEK: 4x Ściąganie linki na wyciągu(tył barków) 12/10/8/8 6-5 sztabek +superseria 4x Odwrotnie butterfly 5-6sztabek 6/6/6/6 5x Wyciskanie sztangi zza karku 12/10/8/8/8 50kg/55kg/62,5kg/62,5kg/60kg (bardzo ciężko, nie lubie wyciskań na barki :/ ) 3x Arnoldki jednorącz 8/8/8 21kg hantel 4x Krzywka do brody, waski uchwyt 8/8/8/8 [...]

Nieźle, jak na kolesia, który waży 50kg. Nawet więcej niż nieźle. Zmieniony przez - enediktal w dniu 2014-02-10 09:33:19

właśnie skończyłem robić pierwszy trening od 2 miesięcy. Trening był jak mówiłem ogólnorozwojowy. To co robiłem: Przysiady ze sztangą 40kg 10/3 wyciskanie na plaskiej 50kg 8/3 wyciskanie na skośnej 33kg 10/3 podciąganie gryfu do brody 30kg 10/3 podciąganie na drązku 5/3 ( będę próbował coraz więcej na tę chwile to max ;/ ) uginanie przedramion ze [...]