50kg

[...] polowiczny wycisk wąsko na lawce poziomej 2x40kg 6. podciąganie podchwyt 7. Wspiecia 2x90kg 8. Unoszenie nog w podparciu. Komentarz: 1. Walka w ostatnich powtorzeniach, ale 50kg tez bym dal rade. A to mooj rekord zyciowy 50kgx10 2. Jutro dam rade 45kg napewno 3. To samo 4. W 1 serii przy 6 powtorzeniu uderzylem sie w nos sztanga Ale dalem [...]

Moj pierwszy dzien na silce podobnie wygladał. Wpadam z kumplem. Ja oczywisice "przybity" jak skurczysyn, czyli 50kg zywej wagi przy wzroscie 172cm. Jak zobaczylem chlopakow co cwiczą chciałem wyjsc, ale jakis gosciu podszedł i nam wszystko wytlumaczyl. Takim sposobem minął juz ponad rok, a ja nadal pakuje ile wlezie. Dlatego nie ma sie [...]

TRENING 5B wczorajszy 1.Wyciskanie sztangi lezac 5x30kg; 5x35kg; 5x40kg; 5x45kg; 5x50kg 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 5x11kg; 5x12kg; 5x13,5kg; 5x14kg; 5x15kg 3.Przysiady ze sztanga na barkach 5x35kg; 5x40kg; 5x45kg; 2x50kg; 5x55kg 4.Wspiecia na palce stojac 80x55kg; 50x65kg 5.Uginanie nog lezac 12x; 10x; 5x; 5x; 5x 6.Uginanie ramion ze [...]

Asariah, właśnie u Drzyzgi pokazują baby, które się szybko poodchudzały po 30-50kg. Masakra, koszmar, musiałam uciec z salonu, bo mi podszedł łosoś. Zniszczona, zwisająca skóra, gigarozstępy... Dbry w ogóle

[...] miałem kompletnie czasu, żeby usiąść do komputera i coś napisać, także zaległy wpis za wczoraj: Plecy: -MC 12/60kg 5/100kg 5/110kg 5/120kg -Wiosłowanie sztangą 14/40kg 12/50kg 12/60kg 10/70kg -Podciąganie na drążku 10/9/8/6 -Ściąganie wyciągu górnego do klatki wąsko 12x 12x 10x 10x -Ściąganie wyciągu górnego do karku szeroko j/w Dieta: -płatki [...]

[...] i diety, na siłce masakra duszno i gorąco w choy na szczęście dużo ludzi nie było, dziś poszły nogi. -przysiad 12/60kg 8/90kg 5/100kg 2/110kg -prostowanie na maszynie 12/50kg 12/60kg 12/70kg 10/70kg taki sam ciężar jak tydzień temu -dwugłowy 12/10/12/10 -łydki 4 serie po 20 powtórzeń Taki trening dziś jeszcze w domu zrobię brzuch. Jedzonko [...]

[...] 4x12 -kaptury sztangą 4x14/70kg Triceps: -francuz hantlami 3x12 -pompki na poręczach 4x10 -ściąganie na wyciągu 4x12 z progresją -1 seria wyciskanie wąskiego 12/50kg Micha z wczorajszego dnia dość monotonnie wyglądała: -owsiane + mleko + bana -spaghetti -j/w -j/w -serek wiejski + chleb Jak zwykle banany moje ulubione. Dziś tak jak [...]

cześć warjoty nie wiedziałam, że sztanga 50kg jest taka pierońsko ciężka

plecy juz git :) nic nie boli od... jakichś 2 tyg. Nawet jak coś tam było przenieść w domu czy na praktykach to nie było problemów (25-50kg). Jednak nadal bede je oszczędzał, może niedługo dodam ćwiczenia z angażowaniem kręgosłupa, ale na niższym ciężarze, bede dokładał go powoli :)

ja pewnie z 50kg, trzeba sprawdzic czy sie nie wyp******e %-) k***a napisze do tego d****a czy jest ten dym bo na siłke bym poszedl...

No wzrost to mi się udał za***iście. Tyle, że w przeciwieństwie do ludzi o wzroście 170, muszę przytyć 50kg, a nie 30kg, żeby wyglądać jak "człowiek"... No ale dobrze, zostało tylko 30 . Dam radę, uderzam robić bary, cze. A Ty iizik nie zaczepiaj dziewczyn .

ja kiedyś miałem takie latawce co można było puszczać jak się warzyło ponad 50kg, to dobrze że nie z czepiłem dwóch na raz bo by była taka opcja jak u Jarka w filmiku

swoja droga max maxowi nierowny. co innego podniesc 50kg, a co innego np. 150kg.

moja matka cale zycie byla szczupla (170cm/50kg), jechala na kanapkach i ma sie swietnie. Ja tez nie lubie wpyerdalac jak nie trzeba, nawet w treningu, stad pewnie mam dokladnie te sama wage co 10 lat temu.

mika, nie dam rady od razu nałożyć 50kg na sztangę, może trochę się boję tak od razu nałożyć sobie taki ciężar %-) mimo, że mam ciężkie ćwiczenia przed tym, ale w następnym treningu jak najbardziej spróbuję bo na razie to takie macanie z ciężarem, nie chcę też przegiąć w nowym ćwiczeniu :-)

[...] % x3 45/52,5/60 2. bułgar 5x 10 sztangielki 9kg x10/9/9/8/8 (ok 20s przerwy między nogami) 8kg x10/10/7xl 8xp/7/4xl 6xp 3. wznosy bioder ze sztangą 5x10 60kg x10/10/7/7/5 50kg x10 55x 10 60x 8/7/5 4. brzuch unoszenie prostych nóg w zwisie 6,5,4 +próby zarzutu z cięższą sztangą +rozciąganie 1. :-))gud, przed ostatnim powtórzeniem kilka sekund [...]

[...] o3,d3,witaminy,kofeina, mg http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn Trening Przysiad 40/50/60% x5 30/35/40 Bułgarski 5x10 8kg x10/10/8/8/6 Wznosy bioder ze sztangą 5x10 50kg x10 Brzuch 3x8 Allahy 5szt x 8/6/6 + zarzut + rozciąganie Mniejsze ciężary na roztrenowanie :-)) poszło ok, tylko zarzut do bani %-)

Ann, właśnie %-) a przecież do 50kg bliżej niż dalej... niby }:-( Dziękować, jak widać odpowiedni trening, pilnowanie progresu robi swoje, a kiedyś się tak macałam z tymi ciężarami #-P Posłuchałam Rudej i zmieszałam mniszka z pokrzywą, dodałam jeszcze trochę zielonej i weszło gładko. Wczoraj mdliło mnie cały wieczór, a brzuch miałam jak balon. No [...]

[...] 8x 7kg/8/9 4.shoulder box 3x5 5x 3kg/4kg 3x 4kg Ogólnie w całym treningu musiałam sobie przypomnieć z jakimi ciężarami mogę lecieć, na następnym już wiem, jakiego maksa zapodać. Jestem w ogóle zdziwiona, że tyle wycisnę. Chcę 50kg w tym roku! :-D Oj obolała jestem i to nie zakwasy, ból mięśni, jakby ktoś mnie poturbował.%-) I czuję mega głód.

[...] niczym się nie różnim dołożyłem w wiośle sztangą 1. Wiosło hantlą rampa 6;20/25/30/35 + 2s regres 20kg 15xpow 2. Podciąganie 4x6 3. Wioslo sztangą podchwyt 5x10; 50kg 4. Szrugsy hantlami 20kg I Super serie na łapki 1a. Francus hantlami 4x10; 10kg 1b. Uginanie sztanga 4x10 ; 15kg 2a. California press 4x10; 30kg 2b. Młotki 4x10; [...]