50kg

(wczoraj) DT góra // HighCarb trening w miare ok, fajna pompa i odstresowanie w końcu siadło. przerwy do 120s wl skos hantle 10rep 21kg 4x10 18kg wiosło 5x10 60/55/55/55/50kg (60 za dużo na 20x1 ze spięciem, przy 55 czułem fajnie prace pleców) wl hantle 4x12 18/15/15/15kg (za tydzień dam tu WL sztanga skos dół) wyciskanie siedząc 3x12 15 +10 rep [...]

DT dół // HighCarb dalej rozruchowe nogi lecą, ostatni taki lajtowy trening - w poniedziałek pełen OGIEŃ. siad tył rampa 10 80kg RDL rampa 10 80kg łydki 3x25 50kg suple białko+carboplus, aakg 4g, BA 3g, kolagen 5g, vitamin complex, gaba 1,5g, cynk+magnez /SFD/Images/2015/12/16/3f8389d4df9b48fc97b68cbdbddbabbd.jpg [...]

wisnia1892 jak ty w marcu wyglądałeś jakbyś nie jadł i ważył 50kg a ty redukcje chcesz robić? :D wiem tyle że masz zaj**isty gen do klaty za 2 lata będziesz fajnie wyglądał . Ozzy jak tak lubisz mało jeść to ci pożyczę 15% fatu ^^

Ja ważyłem 50kg więcej od znajomych, spokojnie %-)

[...] 15 ruchów i na jego podstawie rozpisać resztę. Czyli robisz tak pierwsza seria- rozgrzewka 15 pow. samym gryfem lub z bardzo małym ciężarem. druga seria 15pow ciężarem 50kg trzecia seria 15 pow ciężarem 75kg czwarta seria 15 pow ciężarem 100kg 1 seria na 100% CD x 12-15p - tu mam cisnąć max obciążenia jakie dam rade? -tak i nie, ma to być [...]

[...] na drążku podchwytem (na szerokość barków) 4 serie 5-10kg po 8-12powt. wiosło sztangielką: 6x47kg, 8x43kg, 10x37kg, 12x32kg, drop 10x32kg+10x22kg wiosło a'la Knife 50kg - 50powt., rezygnacja - sztanga obija sie o ławkę, grrr... szrugsy 4s nachwyt/podchwyt mc nie było, nie chciało mi się już dobry trening był! Świetna muza w tle - Black [...]

[...] z zatrzymaniem na klatce, 60kg x12 55kg x12 55kg x15 - Przenoszenie hantla 20 kg dwie serie na maxa, aby dobrze rozciągnąć miesnie klatki. NOGI: - 6ss prostowania z ciezarem 50kg i uginania lezac na brzuchu z ciezarem 30kg. BRZUCH: - 5 s unoszenia prostych nóg w lezeniu na maxa. Trening jak juz wyzej pisałem był bardzo mocny, duza intensywność. [...]

[...] jednorącz podchywtem na maszynie, 3s/15-8powt - wiosło sztangielką, 3s 29kg/12 35kg/10/10 - odchylenia w opadzie tułowia + 20kg, 3s/15powt TRICEPS: - francuz leżąc, 30kg/20 50kg/6 40kg/10 30kg/10 - prostowanie na wyciagu gornym, 3s/12powt - pompki na poreczach w bardzo wąskim chwycie, 3s/15powt Tak jak wyzej pisałem dzisiejszy zakwas na [...]

ja robię teraz na 50kg z podłogi

ja robię teraz na 50kg z podłogi a od ilu zaczynałas?

Ale jest regres. Robiłam przysiady z 50kg a teraz 45kg to szczyt moich możliwości A może jakaś rege? Kiedy miałaś kilka dni odpoczynku? Przecież miałam miesiąc temu jak byłam chora.

[...] %-) Organizm kobiety jest ptzystosowany do tego żeby leżeć i pachnieć... A koiety co to mają 30kg nadwagi i cały dzień to noszą na sobie to jest bardziej ok niż przysiad z 50kg co umówmy się jest smiesznym ciężarem. Pani doktor nie ma pojecia o ciężarach, dla niej baniak wody oligoceńskiej 5 l jest ciężki to łomatkojedyna nikt normalny nie [...]

[...] na śniadanie płatki z C-6 następnie wyjazd do Kalisza do Cross Boxu. Tym razem przysiady robiłem troszeczkę inaczej niż zawszę, dzisiaj zrobiłem 3 serie po 5 powtórzeń: 40kg/50kg/60kg, następnie 3 serię po jednym powtórzeniu aby zacząć czuć coraz większy ciężar i móc stawiać sobie poprzeczkę coraz wyżej: 70kg/80kg/90kg. Jestem z dzisiejszego dnia [...]

[...] Przysiad 10/10 PP 15/15 Uginanie ze sztangą 15/15 Wyciskanie w wąskim 15/15 Wolna faza negatywna, ok 2.5 sekundy. WOD: Zarzut + przysiad przedni + PP 5/4/3/2/1 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg Dzisiejszy dzień był bardzo ciężki, co jutro pewnie da skutki. Jak oceniam trening? Spoko, wolna faza negatywna dała mi sporą pompe, przez co nie czułem [...]

sport Ty chyba nie masz pojęcia o tym sporcie,wiesz jak za***iscie wygląda wyrzeźbione całe 50kg!

[...] cardio + mobilnosc Sroda : Rumunski martwy ciag ze sztanga: 8 x 45kg / 8 x 55kg / 8 x 65kg / 10 x 70kg Sciaganie drazka na wyciagu: 12 x 35kg / 12 x 40kg / 10 x 45kg / 10 x 50kg Wioslowanie z hantla: 12 x 17.5kg / 12 x 17.5kg / 10 x 20kg / 10 x 20kg Uginanie ramion z hantlami: 12 x 12.5kg / 11 x 12.5kg / 10 x 12.5kg / 10 x 12.5kg Pullface: 15 x [...]

[...] / 8 x 32.5kg / 8 x 37.5kg / 5 x 40kg Podciaganie na kolkach 4 x max : 9 x / 6 x / 5 x / 3 x Wioslowanie ze sztanga w opadzie tulowia rampa 8 : 8 x 30kg / 8 x 40kg / 8 x 50kg / 7 x 55kg Pompki na poreczach rampa 10: 10 x 1.25kg / 10 x 2.5kg / 10 x 2.5kg / 9 x 2.5kg Uginananie ramion ze sztanga rampa 10: 10 x 20kg / 10 x 22.5kg / 10 x 25kg / 9 [...]

[...] WL , w pompkach skupiam sie bardzo na technice zeby klatka pracowala jak najwiecej wiec jeszcze nie dopinam ciezaru. Wyciskanie sztangi lezac: 8 x 20kg / 8 x 30kg / 6 x 50kg ( serie rozgrzewkowe ) 8 x 70kg / 8 x 70kg / 8 x 70kg Pompki na poreczach: 10 x cc / 10 x cc / 10 x cc Unoszenie ramion bokiem: 15 x 7.5kg / 12 x 7.5kg / 12 x 7.5kg [...]

[...] na suwnicy 3 s 8-12p 4.Rozgrzewka 3 s Uginania ngo siedzac 12-15p 5.Rumun z hantlami 4-5 serii rampa 10 Przysiady przednie: 15 x 20kg / 8 x 30kg / 8 x 40kg / 8 x 45kg / 6 x 50kg Uginanie nog siedzac : 15 x 15kg / 15 x 15kg / 25 x 15kg Wypychanie na suwnicy : 15 x 60kg / 15 x 60kg / 15 x 60kg Prostowanie nog siedzac : 15 x 10kg / 15 x 10kg / 15 x [...]

[...] fatyga duza . Rozpietki zrobilem na hantlach w bardzo wolnym tempie , maszyna byla zajeta przez 6 osob }:-(%-)@@-) Wyciskanie lezac : 20 x 20kg / 8 x 30kg / 8 x 40kg / 8 x 50kg / 8 x 60kg Wyciskanie skos smith : 12 x 20kg / 12 x 20kg / 12 x 20kg Rozpietki z hantlami skos : 15 x 8kg / 15 x 8kg / 15 x 8kg OHP: 8 x 25kg / 8 x 30kg / 6 x 35kg [...]