50kg

[...] też problem z leptyną - ciągle chodzę głodna"- bo Twoja waga jest niefizjologiczna, za niska. I mądry organizm usiłuje to nadrobić. Dorosła kobieta NIE MOŻE zdrowo ważyć czterdzieści kilka kg. Dążę do 50kg, małymi kroczkami, bo próbuję odblokować się psychicznie i nie popaść w jakieś kompulsy, a muszę podnieść tarczycę z poziomu prawie zero...

[...] prędzej od roku wogle prawie nie robiłem tka sporadycznie to silą dopiero wcraca, klatka skos do góry 140 na 6 pwotrz w drop serii, plaska 160-170 na 6 powtrz, barki hantle 50kg na 10 powtrz, większych nie ma u mnie mają dokupić do 60kg, za karku 110kg na 6 powtrz, przód barki na sztandze 130kg na 6 powtrz, na suwnicy 20kg więcej, przysiad z [...]

Myślę, że rozsądniej będzie zrezygnować z siadów ze sztangą i martwych. Ja jak pociągnęłam w martwym rdl 50kg też miałam ból w plecach. I z nie mniejszym bólem zrezygnowałam na 7-8 tygodni z tych ćwiczeń. Dodałam wzmacniające na dolną część kręgosłupa. Zamiast przysiadów ze sztangą robiłam z kettlem albo hantlem w ręku - na pewno mniej [...]

I CO MYSLICIE O KOMPLEKSIE SZTANGOWYM PRZED SNEM jako dodatek do silowni I roweru? warto czy jednak sobie odpuscic? mam w garazu sztange I 50kg ciezaru, wiec moglbym cos przed snem porobic ;-)

[...] rumuński martwy wg zaleceń orzegowa czyli 10-15-20-20 powt ciężarem 30 kg - postaram się zrobić to z przerwami 30 sekund ale nie wiem czy dam rady. przedtem 2 plany wcześniej robiłem rumuński ciężarem 50kg do 20 powt i przyznam że ciężko było, dla mnei wszystko co ma więcej niż 8 powtórzeń to aeroby %-) podciaganie podchwytem: 7, 7, 6, 6, 6

[...] orzegowa czyli 10-15-20-20 powt ciężarem 30 kg - postaram się zrobić to z przerwami 30 sekund ale nie wiem czy dam rady. przedtem 2 plany wcześniej robiłem rumuński ciężarem 50kg do 20 powt i przyznam że ciężko było, dla mnei wszystko co ma więcej niż 8 powtórzeń to aeroby %-) podciaganie podchwytem: 7, 7, 6, 6, 6 jak miało być tak było %-), nie [...]

[...] robić 5x5 nie mam ochoty jeździć na siłownię bo wiem że inny trening i mogę go zastąpić w garażu. Jak robiłem 5x5 nie było przebacz bo wiedziałem że w garażu jest tylko 50kg, nie ma ławy, nie ma stojaka pod przysiad. Przyznam sam przed soba i Wami (o ile ktoś to czyta %-)) - redukcja mi idzie ch**owo. Robię od lutego, ćwiczę regularnie, jak [...]

Podnoszenie z deficytu? O co chodzi? (Nie chce mi się doszukiwać w sieci) Masz maks w MC 125 x5p a podnosisz 50kg! Dlaczego? Nie widzę sensu w tej strategii.

Masz maks w MC 125 x5p a podnosisz 50kg! Dlaczego? Nie widzę sensu w tej strategii. ta strategia nazywa się opyerdalanie i ogólnie jest dosyć często widoczna na siłowniach %-), wyników z tej strategii nie ma dlatego najczęściej później następuje zdziwienie, a w dalszej fazie zniechęcenie \-) sorki, ale tak to wygląda z boku, bierzesz plan z netu [...]

Masz maks w MC 125 x5p a podnosisz 50kg! Dlaczego? Nie widzę sensu w tej strategii. ta strategia nazywa się opyerdalanie i ogólnie jest dosyć często widoczna na siłowniach %-), wyników z tej strategii nie ma dlatego najczęściej później następuje zdziwienie, a w dalszej fazie zniechęcenie \-) sorki, ale tak to wygląda z boku, bierzesz plan z netu [...]

[...] biceps (krzywka) Piramida. Przykładowo na klatkę piersiową bierzesz pi razy drzwi 55-60 procCM jak nie znasz musisz improwizować tak by pierwsza seria była łatwa powiedzmy 50kg dodajesz 5 kg 55,60,65,70,75,80 dochodzisz do 80 i wiesz że następnej serii nie dodasz ciężaru lub zrobisz to z kiepską techniką wtedy zjeżdżasz w dół 75,70,65,60,55,50 [...]

[...] poszlo, ale do wakacji mam jeszcze 4 treningi WL to mam nadzieje dojsc do 80kg i zrobic chociaz raz 5 powtorzen Na koniec wioslowanie 67.5kg 5 serii po 3 powt - tu zejde do 50kg i postaram sie robic lepiej technicznie i wolniej opuszczac. Na koniec 10 podciagniec podchwytem i do domu. Pizza na sniadanie %-) z radosci ze jeszcze waga leciala w [...]

[...] a w między czasie się wyspać. Do tego zakładam własną działalność. Zostaną pewnie przynajmniej na jakiś czas tylko pompki i trening ze sztangą i sztangielkami w garażu (50kg w sumie) Więc priorytet się zmienia ze zrobienia masy na nie zapuszczenie się ;-) W przyszłość plan zakupu [...]

[...] nachwytem i podchwytem plus sztangielki na biceps, triceps i sztanga do przysiadów wykrocznych i wiosłowania. Power tower idzie do ogródka więc tam będę trenował. Całe 50kg obciążenia jakie mam to beton zalany plastikiem więc też może leżeć na podwórku, jedynie sztangi będę wnosił do środka. Z tym da się ćwiczyć, kwestia tego jak to robisz. [...]

[...] kupiona ale jak pisałem mam priorytety - rozkręcam firmę więc kasa będzie szła w towar, plus muszę jeszcze auto kupić Do tego stojaka do podciągania pójdzie też sztanga 50kg, ciężary to beton zalany plastikiem więc też sobie może leżeć na podwórku, a 50 kg dla mnie na soldier press, wiosłowanie w opadzie po 12 powt i przysiady starczy [...]

[...] sobie w miare prostej drogi i zrobie test coopera, bo rozumiem ze coopera nie robi sie w gorzystym terenie? ;-) Po bieganiu pocwicze podciaganie nachwytem, moze martwy ciag 50kg (tylko tyle mam) i to bedzie na tyle ;-) Czas na drugie sniadanie, 3 smazone jajka, kilka plastrow bekonu, pokrojony pomidor z sola i pieprzem. Normalna domowa dieta, [...]

[...] trzymam na podwórku to wyglądają jak nowe %-) Robiłem test na podwórku tą 24ką i rwania dam rady nią robić, ale jakiś czas pozostanę przy 20ce. Robiłem właśnie test sztangą 50kg w żołnierskim i zrobiłem 2 powtórzenia co mi się wcześniej nigdy nie udało, nawet do 50kix1 musiałem mieć dobry dzień. Więc jakoś tam siła idzie. Pobawiłem się też 16ką [...]

[...] jest bez sensu. Krotki obrazujacy moim zdaniem calal sytuacje przyklad: ty z kostiumu i gum wyciagasz w siadzie 100kg sheiko wyciaga (lub tez zaklada piszac plan) tylko 50kg. W takim przypadku plan jest nie dostosowany do twoich potrzeb. Prawdopodobnie sprawdziany powinienes robic bez sprzetu aczkolwiek poczekaj na inne opinie. Pozdrawiam

tutaj chodzi o cos innego niz tylko przebitka pod 50kg zawsze mialem slabszy dol ciagu, gore mocna (w koncu 300 dociagnalem ).... teraz dolu prawie w ogole nie mam, ale jakbym zaczal robic dociaganie to mysle, ze pod 240 bym podszedl spokojnie. Dlatego jak wejde w kostium tyle zyskuje bo pomaga mi z dolu (ktorego nie mam ), a koncówke prawie [...]

no ulga wielka kręcić sobie km w cieple trening ok kiedyś sobie załóż na sztangę 50kg i jedź na maxa ale to na początku treningu