500ml

I posiłek o 6.45: - 1 jajko gotowane - mleko 2% 500ml - płatki owsiane górskie extra 50 g i garść orzechów włoskich B:34 W:55,5 T;22,8 + orzechy II posiłek o 10.00 - chleb pełnoziarnisty 2 kromki - szynka sojowa 2 plastry - ser żółty 30g - twaróg chudy 100g - sok pomidorowy B:35 W:38 T:12,5 + sok pomidorowy III posiłek o 13 - chleb [...]

I posiłek o 6.45: - 1 jajko gotowane - mleko 2% 500ml - płatki owsiane górskie extra 50 g i garść orzechów włoskich B:34 W:55,5 T;22,8 + orzechy II posiłek o 10.00 - chleb pełnoziarnisty 2 kromki - szynka sojowa 2 plastry - ser żółty 30g - twaróg chudy 100g - sok pomidorowy dobrze że 2 plastry tylko tej szynki... B:35 W:38 T:12,5 + sok [...]

Wersja po poprawkach I posiłek o 6.45: - 1 jajko gotowane - mleko 2% 500ml - płatki owsiane górskie extra 50 g i garść orzechów włoskich B:34 W:55,5 T;22,8 + orzechy II posiłek o 10.00 - chleb pełnoziarnisty 2 kromki - szynka sojowa 2 plastry - ser żółty 30g - twaróg chudy 100g - sok pomidorowy - jajko - do smarowanie taki serek na [...]

[...] dobrze technicznie i muszę to poprawić. Szama: 1. 4 jajka, 100g musli 2. 100g ryżu 100g piersi, cebula, pomidor 3. 100g ryżu 100g piersi, papryka, pieczarki 4. 100g ryżu, 500ml mleka 5. 200g twarogu, jogurt, pomidor, kielon oleju lnianego Zmieniony przez - Fulgore2 w dniu 2011-08-17 19:13:48 Zmieniony przez - Fulgore2 w dniu 2011-08-17 19:16:52

Jeszcze takie pytanie dotyczące treningu w domu(Lafay) ile wypijać wody? Bo wypijam 500ml wody niegazowanej, czy to mało? Czy powinien pić np. 1l / 1,5l??? Ile? I czy trzeba pić wodę niegazowaną ze sklepu czy można np. "przegotowaną" w czajniku ^^ ? xD Ogólnie piję Żywiec Zdrój lub Krople beskidu, które mnie kosztują coś ok 3zł, więc [...]

jak zalezy ci na tym by w polowie treningu zaczal dzialac to mozna przed samym trenem. Co do wody dawaj tyle by ci smakowalo, jak smakuje w 200ml ok, jak w 500ml tez ok

to bedzie jakieś 500ml moze nawet mniej mniej więcej 1-2h przed snem ale nie jest to uznawane jako posiłek przed snem

[...] - Śląsk Wrocław: 1:0 Ostatnio ze stosowanych to Iso Active , smaki Grapefrut i Lemon smak bije na głowe powerade , i dużo taniej wychodzi. Robłem w proporcji 1 saszetka na 500ml, mam jeszcze smak Orange ale dopiero po wakacjach stestuje. Oraz białko 5 protein blend otrzymane z konkursu smak orzechowy wyśmienity bije na głowe orzecha z Peak whey [...]

[...] ) ------------------------------------------------------------------ 25.08.2011 Jadłospis: I - jajecznica z 2 jajek (rozmiar XL), 50 g płatków owsianych - 9.10 II - koktajl 500ml (2 banany, łyżka miodu, mleko), migdały - 11.15 (po biegu) III - makaron 100g ze szpinakiem (przyrządzony na patelni na oliwie z oliwek, z czosnkiem, serkiem topionym i [...]

wiem, dlatego ja tez sie nie ujawniam z tym, ze raz zjadlam wielkiego stejka, popilam 500ml riojy i zakonczylam sernikiem z bita smietana...i nadal jestem taka jak bylam B. w koncu, jak juz zobaczyl ile wpyerdalam powiedzial, zebym przestala sie madrzyc, bo po prostu mam swietny metabolizm Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-08-28 20:35:06

[...] drążku szerokim chwytem 3x5 5) Pompki na poręczach do dna 3x - 22 powtórzenia, 12 powtórzeń, 12 powtórzeń 6) Brzuch 3x15 głową w dół na proste Po treningu 10g BCAA, 10g kreatyna + 500ml napoju z glukozą Posiłek za chwilę: 120g kluski z pszenicy durum, 150g kurczak, dużo brokułów + 25g whey protein Zmieniony przez - em1x w dniu 2011-08-29 18:11:29

sniadanie 7.00 -4 jajka gotowane -~500ml mleka 3.2% tl. -platki miodowe - owsiane jak już coś II sniadanie 11.30 -100g ryzu brazowego gotowanego -160g filetu piersi z kurczaka smazonego - piecz lub gotuj dodaj zdrowe tłuszcze i warzywa po szkole/przed treningiem -100g makaronu gotowanego -nie wiem ile g - filet z pangi - pangi nie jedz, [...]

no właśnie tak jadłem :D typowy "gainer" to był 500ml mleka, pół paczki kaszki bananowej bebiko i musli tropikalne od Sante xD mięcho jadłem tylko w 2-4 na 8-10posiłków w gimnazjum jeszcze była taka akcja z ministerstwa,że sprzedawali smakowe mleko łowickie za dużo mniejszą kasę- zgrzewkę potrafiłem w 2 dni opylić,łącznie z tym,że [...]

500ml lemoniady własnej roboty. Coś niesamowitego. Do pol litra wody w temperaturze pokojowej dodaje się świeżo wyciśnięty sok z jednej cytryny, 3 łyżki syropu klonowego (im ciemniejszy tym lepszy)i szczyptę pieprzy cayenne. Wystarczy tylko wymieszać i gotowe. Idealne na oczyszczenie organizmu. Polecam.

2,5 miarki czyli około (aż albo tylko) 130g na 300-500ml wody ja wsypuje do 500 ml

Super, dziękuję za odpowiedź :) Zamówiłam już olej kokosowy i to cale 500ml, jak zużyję (a czytałam, że można go też stosować do celów kosmetycznych) kupię ten extra virgin:) Do reszty też chętnie się zastosuję- same pyszności:) Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-09-09 14:55:11

polecam miesięczne soflens 59, cena ok. 5,50-6zł / szt. Noszę je po 2 miesiące, czasem dłużej i jest ok. Zdarzy sie że po imprezie zapominam zdjąć na noc razem z płynem 500ml to kosztuje mnie ok. 60zł na pół roku albo i dłużej.

faftaq zależy mi na jak najbardziej optymalnym dawkowaniu czyli wsadzić eaa tam gdzie będzie najbardziej potrzebne/przydatne. A co powiesz na eaa przed treningiem, w czasie treningu izotonik (40g carbo+500ml wody)?

[...] być aktywna fizycznie.Dlatego teraz sama nie robię nic w kwestii ułożenia treningu. Kupiłam sobie 100% whey protein vitamin shop'a i po przebudzeniu zapodaję sobie mleczko 500ml z 3 płaskimi łyżeczkami OKOŁO 5-6 h ŚNIADANIE o 8 pierwsza porcja tabletek kawa z mlekiem II ŚNIADANIE około 10 kromka pieczywa razowego ze słonecznikiem (najczęściej) [...]

Tylko i wyłącznie okołotreningowo. Podczas treningu 30g rozpuszczam w 500ml wody albo 50g w 1l (zależy jaki obecnie mam shaker czysty). Carbo od sfd. Spróbuj kiedys wypić w ciągu dnia 50-60g carbo i obserwuj swoje samopoczucie Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-09-15 15:33:53