500ml

[...] stan anaboliczny a taki jest właśnie cel diety - udział makroelementów wygląda następująco: białko: 47g tłuszcze: 13g węglowodany: 140g kaloryczność: 865ckal 2) jogurt 500ml + 2 duże banany - posiłek ten zazwyczaj trzeba zjeść albo w pracy albo na uczelni/w szkole, jest bardzo praktyczny i odżywczy, znakomicie uzupełnia glikogen wątrobowy [...]

a ile tych prostych po treningu? Kupiłem carbo z biogenixa. Na opakowaniu piszą żeby dawać 50g preparatu na 150ml, ja dałem 50g na 500ml :P

[...] razowe 150gram + ser biały 100 gram. Banan. 2. Ryż 3. Ryba (filet) 200 gram + 200-300 gram ziemniaków + surówka 4. 2 kanapki z szynką z indyka i warzywami. 5. jogurt 500ml - do tego podrobiony ser biały chudy 100gram. 4 dzień : 1.Placek owsiany - płatki owsiane + 20 gram rodzynek + 20 gram orzechów + 1 jajko całe i 4 białka z jajek. 2. [...]

[...] razowe 150gram + ser biały 100 gram. Banan. 2. Ryż 3. Ryba (filet) 200 gram + 200-300 gram ziemniaków + surówka 4. 2 kanapki z szynką z indyka i warzywami. 5. jogurt 500ml - do tego podrobiony ser biały chudy 100gram. 4 dzień : 1.Placek owsiany - płatki owsiane + 20 gram rodzynek + 20 gram orzechów + 1 jajko całe i 4 białka z jajek. 2. [...]

Dzis zaszalałem i zostala zakupiona Ybarra w Tesco za cos 18zl 500ml, jeszcze nie probowalem - ale smierdzi tak samo jak ta z Biedronki

[...] do poprzedniej wagi. Zależy mi w związku z tym na rzetelnej i profesjonalnej pomocy, na którą u Was liczę Napoje w ciągu dnia: woda-ok.700ml, zielona herbata-ok.500ml, czerwona herbata-ok.400ml Jestem gotowa na zmianę nawyków żywieniowych, ale bardzo zależy mi na tym, abym sama rozumiała co i dlaczego jem. Jaki ma to wpływ na [...]

[...] Tłuszcze: 1g. na kg masy ciała Węglowodany: 6g. na kg masy ciała Całkowite zapotrzebowanie 3198 kalorii. I posiłek Ryż biały 200g. Jajka całe 200g. Mleko 2% tłuszczu 500ml. II posiłek Chudy twaróg 100g. III posiłek OBIAD IV posiłek Ryż biały 200g. Ostrowia 20g. V posiłek Ryz biały 100g. Ostrowia 30g. VI posiłek Chudy twaróg 100g. Oliwa z [...]

Ja osobiscie preferuje shejka 500ml mleka 2 banany 25dag twarogu 2 łyzki masła czekoladowego na kanapki Bomba kaloryczna

[...] kanapki III śniadanie - 13:25 2 kromki chleba z szynką z indyka Posiłek przedtreningowy - 16:00 100g ryżu białego - 355kcal - 8g białka - 79g węglowodanów - 1g tłuszczu 500ml mleka - 250kcal - 15g białka - 15g węglowodanów - 20g tłuszczu RAZEM - 605 kcal - 23g białka - 94g węglowodanów - 21g tłuszczu /dodaj oliwe TRENING - 18:00 Napój [...]

[...] z indyka III śniadanie - 13:25 2 kromki chleba z szynką z indyka Posiłek przedtreningowy - 16:00 100g ryżu białego - 355kcal - 8g białka - 79g węglowodanów - 1g tłuszczu 500ml mleka - 250kcal - 15g białka - 15g węglowodanów - 20g tłuszczu RAZEM - 605 kcal - 23g białka - 94g węglowodanów - 21g tłuszczu TRENING - 18:00 Napój potreningowy - [...]

[...] prosze. Waze 75kg. Zapotrzebowanie wyszlo mi oklo 2200 kcal. Zaraz po przebudzeniu miod rozpuszczony w wodzie 30g. 1 sniadanie jakies 15 minut po miodzie: -mleko 1,5% 500ml -platki owsiane 100g -50g twarogu poltlustego 2 sniadanie: -bulka z pieczywa ciemnego ze slonecznikiem -50g twarogu poltlustego -orzechy wloskie 30g -często tez [...]

Dobra opisze swoje żarcie popołudniowe. 500ml zupy warzywnej z brokułami ,ziemniaczkami i pierdółkami na wywarze (pycha) 250 dag sera białego + 500 mleka+rodzyny porcja 25g isolatu 4 parówki cienkie+ 3 kromki razowca Zabieram sie znowu do robienia białego sera.Tym razem zrobie z przecierem pomidorowym domowej roboty.

Cześć dziewczyny.Jako że że wstałem przed 12-stą ,To sniadanie miałem spoznione lekko. 100g płatków owsianych Miarka isolatu 25g 500ml mleka 200g smietany 18% Poszły wynalazki do zołądeczka też.Ide porobic pompki.

Zaraz po przebudzeniu miod rozpuszczony w wodzie 30g. 1 sniadanie jakies 15 minut po miodzie: -mleko 1,5% 500ml -platki owsiane 100g -50g twarogu poltlustego moze jeszcze troche orzechow, rodzynkow? 2 sniadanie: -bulka z pieczywa ciemnego ze slonecznikiem -50g twarogu poltlustego -orzechy wloskie 30g mozna tutaj dac warzywko, a orzechy do [...]

Waze 75kg. Zapotrzebowanie wyszlo mi oklo 2200 kcal. Zaraz po przebudzeniu miod rozpuszczony w wodzie 30g. 1 sniadanie jakies 15 minut po miodzie: -mleko 1,5% 500ml -platki owsiane 100g -50g twarogu poltlustego 2 sniadanie: -bulka z pieczywa ciemnego ze slonecznikiem -50g twarogu poltlustego -orzechy wloskie 30g -często tez poledwica z piersi [...]

[...] tylko gródki tłuszczu-ginekomastia tłuszczowa ew.mieszana ,poniewaz gruczoł jak i tłuszcz w tym przypadku zawsze idą niby razem. Zabieg trwał ok 1.5 godziny, odessano mi 500ml tłuszczu /po 250 z kazdej piersi/Siedzę teraz w zmnienionym opatrunku /za tydzień ściągam sam/ i specjalnym pasie uciskajacym /z nim mam podobno chodzic do 3 miesiecy-i [...]

Aha, zapomniałem dodać że jeszcze w czasie treningu piję.. i tu nie wiem czy dobrze robie: gainera w dawce 10gr/500ml. Nie miałem już pieniedzy na specjalny izotonik, ale myśle ze to nie szkodzi... A gainer który biorę to olimp Gain Bolic 6000

Zależy od ilości przyjmowanej krety najczęściej 500ml stosowałem A na***** tak duzo Szklanka styknie, ale ogolnie wode trzeba pic nie tylko podczas zapodawania kreatyny

Hmmm...Zależy od ilości przyjmowanej krety najczęściej 500ml stosowałem aa, co do rozpuszczalności to zależy, od bo jedne się lepiej rozpuszczają a inne gorzej w zależności od "jakości"

[...] 100g 1/4/0 20 oliwa z oliwek 20g 0/0/20 176 do tego odżywka białkowa ok 50g 45/0/0 180 zaraz po treningu (ok.20.30) 1/89/0 344 gazowany napój sportowy Lucozade Original 500ml 1/89/0 344 kolacja (ok. 22.00) 22/10/1 144 tunczyk w wodzie 100g 21/0/1 96 pomarańcza 150g 1/10/0 48 przed snem (ok.1.00) 12/22/15 272 mleko 1,5% 200ml 7/10/3 94 oliwa [...]