Kreatyna Co i jak?

Witam wiem że o kraeatynie dużo jest na forum ale mam pytanie bo niegdzie go nie znalazłem jak ją stosować czyli ile wody ma być ? i czy to normalne ze jak mieszam kreatyne z dextoza to nie rozpuszcza sie chyba dextoza czy moze dolać ciepłaj wody żeby się rozpuściło ... :) z góry THX :)

Hmmm...Zależy od ilości przyjmowanej krety najczęściej 500ml stosowałem aa, co do rozpuszczalności to zależy, od bo jedne się lepiej rozpuszczają a inne gorzej w zależności od "jakości"

Wody to bez znaczenia , ja zawsze rozpuszczałem w szklance wody (200 ml) i było dobrze , po wypiciu zostawło troche kreatyny na dnie ,wiec jeszcze raz zalewałem z 1/4 szklanki i znów piłem .
Szkoda ,żeby coś się marnowało :)

Zależy od ilości przyjmowanej krety najczęściej 500ml stosowałem

A na***** tak duzo

Szklanka styknie, ale ogolnie wode trzeba pic nie tylko podczas zapodawania kreatyny

Ja tam wrzucam kreatyne bezpośrednio do paszczy i zapijam, nic się nie marnuje Poza tym kreatyna się nie rozpuszcza, także to ona Ci zostaje, a nie dextroza.

no a wody przy braniu krety zaleca się jakies 3-4 litery...