SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

kreatyna co i jak

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1567

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

17 lat

Waga / wzrost

172

Staż treningowy

2 lata

Cel cyklu

siła

Stosowane już wcześniej suplementy

------

Stosowane wcześniej spalacze

-------

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

-------

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

jest ok.

Przewidziane finanse na cykl

tak około 150zł
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 81 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1500
Witam wszystkich serdzecznie.
Otóż chciałbym na wakacjach wziąć sobie kreatyne. I tu pojawia się problem, bo nigdy nie miałem styczności z odżywkami. Nie wiem jaką kreatyne wybrać i ewentualnie jakiś dodatek do kreatyny ( jakaś dodatkowa odżywka). Kiedyś kolega mi pokazywał kapsułki z kreatyną, to mi szczęka opadła, bo są dosyć spore ( a ja małą grdyke mam i byłby problem z połykaniem). Czy jest możliwość brania kreatyny w proszku , lub w innej postaci niż kapsułki?? Zdecydowałem się na kreatyna, ponieważ siła stoi w miejscu ,a chciałbym troszke większe ciężary dzwigać. Z masą nie mam problemu, bo ciągle waga rośnie.

Z góry dzięki za odpowiedź.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Inezz96 Mistrzyni Polski Administrator
Ekspert
Szacuny 552 Napisanych postów 1038 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 35237
Bardzo dobry wybór! Kreatyna to zdecydowanie najlepszy preparat zwiększający siłę. Oczywiście możesz suplementować kreatynę w proszku, jeśli masz problem z przełykaniem sporych rozmiarów kapsułek. Wszystkie kreatyny na rynku dostępne są w kapsułkach jak i proszku. Dodatkowo jeśli lubisz słodki smak możesz wybrać smakową kreatynę w proszku.
Obecnie na rynku rodzai kreatyn jest naprawdę wiele w wyborze najlepszej dla Ciebie pomoże Ci nasz ranking, który znajdziesz tutaj: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Kreatyny_ranking__najlepsza_kreatyna-a906.html 

Kreatynę warto połączyć z beta-alaniną, która wspiera budowanie czystej masy mięśniowej, wytrzymałości, wydolności oraz siły mięśni szkieletowych. Badania naukowe wykazują, że połączenie obu tych suplementów daje zaskakujące wyniki u osób trenujących siłowo oraz wytrzymałościowo. Co istotne połączenie tych dwóch suplementów daje zdecydowanie lepsze wyniki niż stosowanie każdego z nich osobno.

Niżej podrzucam link do sklepu: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Beta_Alanine-opis27443.html?gclid=Cj0KCQjwyLDpBRCxARIsAEENsrJLPy8quzBWzNUGabwFsOvh8bVDxWzcS-Km4z4VI12vwXc6MJWdAywaAttHEALw_wcB 

Warto też poeksperymentować z przedtreningówkami, które przeniosą Twój trening na zupełnie inny poziom możliwości. I właśnie najczęściej w ich składach dominuje kreatyna, beta-alanina, kompleks suplementów pompujących oraz związki poprawiające koncentrację. Podrzucam link do rankingu :) https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Przedtreningówki_ranking__najlepsza_przedtreningówka-a1455.html 

Pozdrawiam,
Inez Gorońska Mistrzyni Polski Bikini fitness
https://www.instagram.com/inezgoronska/?hl=pl 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 4752 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 42069
Mozesz kupic mono, najtansze, bo to wszystko jeden pies. Bierz w prochu, bo wychodzi troche ekonomiczniej, no i zreszta nie chcesz kapsulek, ktore tylko wygladaja na spore, spokojnie mozna 4 naraz polknac na porcje.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1606 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 27385
zwykłe mono da radę
http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html
DT 5g rano i po treningu
DNT 5g rano

Zapomnij o jutrze, Bóg drwi z naszych planów.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 81 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1500
Takashi21

Ta kreatyna, co ją podałeś to jest w kapsułkach czy w proszku ?? Bo jak w proszku, to zamieszczony jest tam jakiś specjalny miernik na gramy, czy na taka zwykłą wagę też da rade ? I jak już w proszku , to z czym rozcięczać ( z wodą? ) i w jakiej ilości płynu? Trochę czytałem o kreatynie i gdzie nie gdzie w opisach podają radę, żeby mieszać kreatyne z drugą ( jakąś) odżywką dla lepszego efektu, czy to prawda ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 2479 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 36531
Nie ma miarki chyba w tym zielonym Vitalmaxie.
Możesz łyżeczką małą brać, rozpuszczać albo do ust i zapić.
Może o dextrozie czytałeś ? Jak tak to odpuść.

' Nie jesteśmy aniołami '

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16313 Napisanych postów 127735 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1437865
Kreatynę bierzesz do buzi i popijasz wodą , jak masz jakaś miarkę to bierz ok 10 ml (cc) to będzie ok 6 g. łyżeczka od herbaty z czubkiem to ok 5 gr. Pewnie Ci chodzi aby mieszać kreatynę z dextrozą, daruj sobie, prędzej Cię próchnica zębów złapie niż ta dextroza Ci pomoże w czymś

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1606 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 27385
mono jest bezsmakowe więc tak jak napisał anubis84,no pewnie chodzi ci o dextrozę ale na to szkoda kasy

Zapomnij o jutrze, Bóg drwi z naszych planów.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 81 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1500
heh macie racje. Właśnie o tym czytałem:D. A te dawkowanie:
DT 5g rano i po treningu
DNT 5g rano
To z rana to na czczo się bierze, czy po posiłku i po treningu to tez przed jedzeniem czy po ? A i jeszcze chciałbym zapytać czy 1 cykl wystarczy z tym 500g kreatyny ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 2479 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 36531
k***a, a ja to co ? Pierwszy to napisałem ...



Wystarczy na cykl.
Możesz brać na czczo, jak się jakieś problemy pojawią z żołądkiem to może być po posiłku.
Od razu po treningu.

Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-04-08 19:35:16

' Nie jesteśmy aniołami '

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1606 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 27385
możesz na czczo a po bierz od razu po siłowni, tak 500 wystarczy

Zapomnij o jutrze, Bóg drwi z naszych planów.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 81 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1500
Ok dzięki wszystkim za odpowiedzi. Jak dobrze pójdzie to może kupie te kreatyne.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SUPPLEMAX GOLD WHEY PROTEIN CONCENTRATE 908g - brał to ktoś

Następny temat

2 cykl krety

nutloveb