[...] do pracy na moja masa miesniowa. Mam 15 lat, wzrost okolo 165cm oraz okolo 53kg. Prosilbym o poprawki w mojej diecie jesli jest cos nie tak. 7.00 150gr platkow owsianych 300-500ml mleka 100gr chudego sera bialego owoc 10.00 5 kromek chleba razowego z wedlina 14.30-15.00 125gr ryzu bialego/brazowego 1 marchewka 150gr piersi z kurczaka/ryba 18.00 [...]
[...] (35g) i do tego białko, tylko nie wiem kiedy je brać( najlepiej by było przed snem bo można by było policzyć ile go spożyć) dzień nie treningowy: 1 śniadanie: 100g musli z 500ml mleka 2 śniadanie: buła z jakąś wędliną i serem obiad:zależne od tego co szefowa kuchni zrobi kolacja: zależne na co będe miał ochotę z tego co czytałem na forum [...]
[...] w domu): 100 gram płatków owsianych + 400ml mleka + 3 jajka II posiłek (w szkole): serek wiejski 200g + trzy kanapki z ciemnego pieczywa z serem zółtym i warzywem + kefir 500ml III posiłek (obiad- przedtreningowy): torebka ryżu brązowego + piersi z kurczaka + warzywa IV posiłek (potreningowy): torebka ryżu + piersi z kurczaka lub tuńczyk I to [...]
[...] mleko+płatki/kanapki(chleb,masło,szynka,ser,warzywa)+2x jajko II śniadanie: serek 20g białka+kanapka Lunch przed siłownią: jakieś mięso/brak Przed siłownią: owoc+jogurt 500ml Po siłowni: serek 20g białka+banan Obiad: Różnie, ale zawsze jest różnego typu mięso + ryż/kasza/ziemniaki. Kolacja: Zależy, czasami brak, czasami jem kanapki. Sprawa [...]
[...] są pół-bagietki, wiem białka z rana to kiepski pomysł ale nie mam czym tego zastąpić... Koło 14.00-15.00 Obiad Ryż/Kurczak/Makaron zależy co mam. Trening Po Treningu Jogurt 500ml, i 2 surowe jajka<--- Wiem surowe to zły pomysł najlepsze na miękko ale za dużo roboty:P koło 18.00 Ser żółty/z pleśnią, serki ogólnie same białko:) 21.00-22.00 Kolacja [...]
[...] kawy. Główne właściwości produktu : * wzmacnia osiągnięcia fizyczne, * sprzyja koncentracji, * pomaga zredukować tkankę tłuszczową. Składniki aktywne w jednej porcji (25ml): Kofeina: 60mg Magnez: 150mg (50% RDA) Wyciąg z żeń-szenia: 37mg Opakowanie: 500ml Cena: 59zł (cena niepromocyjna) Zmieniony przez - _Bastian_ w dniu 2008-09-15 20:25:29
[...] na dzień (ekwiwalent 1-2 filiżanek mocnej kawy. Główne właściwości produktu : * wzmacnia osiągnięcia fizyczne, * sprzyja koncentracji, * pomaga zredukować tkankę tłuszczową. Składniki aktywne w jednej porcji (25ml): Kofeina : 60mg Magnez : 150mg (50% RDA) Wyciąg z żeń-szenia : 37mg Opakowanie: 500ml Cena: 59zł (cena niepromocyjna )
[...] gainera 2.Posiłek (szkoła) tutaj podobnie jak na śniadanie lecz ilość kromek to ok 8 bo mocno ssie w szkole słonecznik (już łupany)/orzechy 3.Posiłek (po szkole) Mleko ok 500ml 3,2% owsianka ok 100g gainer ok 50g 4.Posiłek Ziemniaki pierś z kurczaka lub inne mięso surówka lub Spaghetti (mięso mielone, makaron) (dużo) 5.Posiłek ok 3-4 jajka [...]
Mam problem jak dawkowac TwinLab Creatine Nitrate 3 Fuel -jest tego 1920g -a w opisie produktu pisze: Sposób użycia: Dwie pełne miarki (96g) rozpuścić w 500ml zimnej wody i wypić zaraz po przyrządzeniu. W dni treningowe przyjmować dwie porcje dziennie - jedną na około 45 minut przed rozpoczęciem sesji treningowej, drugą zaraz po jej zakończeniu. [...]
[...] kcal(chociaż w innych postach wyczytalem,że nawet 4800 kcal, ale tyle chyba nie uda mi sie przełknąc:]) B:240g T:94g W:450g Ułożyłem taką dietę: 8.30 100g otręby pszenne 500ml mleko 3,5% 3 jaja całe gotowane 100ml soku z marchwi Banan B: 46,4g T:32,3g W:75,9g Kcal:1060 12.00 100g tuńczyk w oleju 150g chleba razowego (3-4 kromki) 33g sera [...]
[...] z tych 2 laserów dałoby się zrobić jeden który by chodził ale ja się na tym nie znam więc może ktoś umiałby sobie to naprawić. Cena 150zł 2) Aminokwasy firmy nature`s best 500ml z długą datą ważności cena 30zł (nowe nie otwierane) 3) Obciążenie o wadze 3kg i 3,5kg po około 15takich zestawów średnica otworu 31mm. 2zł/kg 4) Tuner TV do kompa [...]
Moja waga to 62 kg, wzrost 176cm, wiek 17 lat Sniadanie 8.00 Płatki owsiane 100g Mleko 500ml 2 Jajka na twardo 4 kromki chleba razowego 100g gain bolika Trening 9.00-10.30max zaraz po treningu CARBO 60g 2 Sniadanie 11,00 100g ryż 100g ryba Jedzenie w szkole 14.00 6 kromek chleba 50g szynki z indyka 1 banan 2 Jedzenie w szkole 16,45 [...]
[...] codzienne treningi. Oprocz tego moge sobie przyrzadzac posilki tylko w weekendy , w tygodniu musze sie opierac na gotowcach. czy taka dieta moze byc? rano 7.00-8.00 mleko ok 500ml i platki musli ok 11 platki vitella (lub vitea nie wiem jak sie nazywaja ale to tez takie typu musli do przegryzania) 13 00 serek wiejski 14.00 tunczyk lub inna ryba w [...]