Dieta na MASE do oceny

Sniadanie 8.00
Płatki Kukurydziane 100g
Mleko 500ml
2 Jajka na twardo
4 kromki chleba razowego
60g CARBO

Trening 9.00-10.30max

2 Sniadanie 11,00
60 Carbo
4 parówki drobiowe
6 kromek chleba razowego

Jedzenie w szkole 14.00
6 kromek chleba razowego
50g szynki z indyka

2 Jedzenie w szkole 16,45
4 kromki chleba razowego
Ser biały 50g

Obiad 18,45
Ziemniaki, sałatka, mięsko

Kolacja 20,45
??????????????...........

Co myślicie o tym ?????

Ogólnie dieta trochę kuleje. Staraj się większość ww czerpać z ryżu/kaszy/makaronu. Za dużo chleba. Parówki bym kompletnie wyrzucił. Płatki kukurydziane zamień na owsiane. Posiłek potreningowy powinien stanowić 1/4 Twojego dziennego zapotrzebowania na ww, których powinieneś dostarczyć z wyżej wymienionych źródeł. Ponadto w tym posiłku powinieneś dostarczyć więcej białka niż w pozostałych posiłkach dlatego dobrze by było jakbyś wrzucił tu np. pierś z kurczaka zamiast tych parówek. Na kolację możesz zjeść twaró z warzywami i oliwą. Pozdrawiam

Zacząłem ją nawet poprawiać ale doszedłem do wniosku że niema sensu.
masz wogóle wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne oraz ustalone b\t\w?
chyba mało czytałeś skoro w diecie umieszczasz parówki i płatki kukurydziane.

miłej lektury.

I jeszcze obrazka nie wkleilo :( A taki fajny byl...