50 kg

jak mu po megace po 1 buteleczce przyjdzie z 5 kg to mu akurat nie zejdzie tylko zostanie ,po megace masz 50 % mięśni , 50 % tłuszczu , czyli optymalnie Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2009-03-01 18:38:23

bez diety tez możn znam osobiście kolesi którzy jedli zdecydownie ponizej 1 g n kg masy ciała i wyglądali kosmicznie masz na myśli 1g białka na kg wagi ciała? zejdz na ziemie, jezeli o tym piszesz taka ilosc jest ok dla przecietnego czlowieka, 'przecietny' tzn. typowy 'kowalski' praca, dom, rodzina; ilość ok, do funkcjonowania organizmu, a nie [...]

Ja robiłem tak jak biłem 90:10 powt 30 kg a nastepnie dodawałem po 10 kg na wycisk od 50 czyli: 50kg-1 powt 60kg-1 powt i tak do 90 ale raczej za bardzo przemeczałem klate.Jka sądzicie?

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Wrzuce po południu. ( JEstem endomorfikiem) Łatwo nabieram masy. Może lekko mezo-endo :P. Bo w sporcie także zawsze byłem jeden z lepszych w swoim otoczeniu. 2) wiek - 18 lat 3) waga/wzrost - 78.5kg ( Miesiac temu 82kg ) 4) staż treningowy - 3 miesiace [...]

wydaje mi się jest i plus i minus tego że nie masz trenera , tzn. minusem jest to że gdybyś go miał albo gdybyś z takim chociasz się kontaktował to on sam ułożyłby ci plan zarówno na ścianie jak i ćwiczeń siłowych plusem natomiast że jesteś sam sobie panem i jeśli czujesz się zmęczony to nie ćwiczysz, jeśli nie masz np. dzisiaj czasu to idziesz [...]

no to pozdrawiam jak w sklepie wyjdzie ci 40 zl za 10 kg obciazenia a blachy grubosci 20mm , na zlomie kawał 30 kg kupisz za 50 zl Zmieniony przez - Woojashek w dniu 2008-06-17 22:20:29

Zapotrzebowanie kaloryczne moje 80 kg x 24 h x1,2 = 2304 redukcja wiec odjac 300?? !!Sniadanie: a)Płatki/cruche owsiane 100 g(B:11,9 W:69,3 T:7,2 Kcal:366 ) + Mleko 3,2(zazwyczja w domu jest) % 200 ml(B:6,6 W:9,6 T:6,4 Kcal:61 ) b)2 jajka na twardo(150g)(B:19 W:1 T:15 kcal 210) + pieczywo 100 g(B:6,8 W:51,5 T:1,4 Kcal 249) z serkiem [...]

50 Dollars pociete jak zawsze tylko lekko napuchniete bo po kilku seriach prostowan na nogi. Aparat z telefonu wiec wiele nie bedzie widac. Obwodowo pewnie polecialy troche skoro schudlem kolo 17 kg. Co do lydek to nie mam zamiaru nic powiekszac. Na real wygladaja dobrze a wieksze mi nie sa potrzebne. Bede chcial startowac w BB to je do...ie a w [...]

Dziekuje wszystkim za opinie Co do diety to nie licze tego ale mysle ze bedzie kolo 4000 kcal w diecie. Bialka dosc sporo pewnie minimalnie wiecej niz 3 gr na kg. Wegli jadam bardzo malo. W treningowe dni 50 gram platkow owsianych rano, 70 przed treningiem i 60 gram Carbo po treningu. W wolne dni tylko 120 gram platkow owsianych rano. Tluszczy [...]

mysle , ze BF% troche zmalal wiec daje cos do porownania Wprawdzie do jednocyfrowego to jeszcze troche brakuje ale mysle , ze jest juz odrobine estetyczniej niz bylo kilka stron temu!! Waga okolo 99 kg , pas okolo 90 cm z rana choc widac , ze tam jest jak zwykle najwiecej smalcu ale sie jeszcze porobi Pozdrawiam Zmieniony przez - Marcin_Olb w [...]

totalna lipa jeszcze koszt przesyłki 8zl za 1 kg to jak bym zamawiał 1kg to mnie juz wynosi 16zł z przesyłką przelew na poczcie 2,50 to juz jest 18,50 liczmy 20zł a za 20 zł mozna kupic juz cos o wiele lepszego np.ostrowie smakową (dołozyc 10zł) 800g

Ej, Świadomy Survivalowcu Zacznijmy od tego, że słowo "szacunek", a słowo "respekt", to dwie inne rzeczy. Lubią Cię czy uważają za wartościowego człowieka (z różnych przyczyn) - masz szacunek. Zapewne znajdziesz sporo dziewczyn, które na to "polecą". Boją się Ciebie, bo jesteś kawał po***a i psychopaty, bo zabijesz [...]

ja wlasnie bije od 3 tyg klepie kozaczek sila poszla 20 kg maska sucha poszla 5/6 kg retenci wody prawie nie ma zaszczyki bezbolesne jednym slowem pycha a i tak jak B50 mówi jest go wiecej niz cencik PS bije 50 ed

plec mezczyzna wiek 26 wzrost 196 waga 108 silownia od 17 do 22 roku zycia z malymi przerwami, od 15 do 18 roku zycia lekkoatletyka, rzut dyskiem pchniecie kula czasami sztafeta 4x100, od 18 miesiecy cwicze w domowych warunkach pompki drazek itp,od 14 misiecy cwicze kickboxing, Cel treningowy chce wytrenowac "mordercza siłe wytrzymałosciowa" i [...]

aha czyli jestem za mały i za silny, żeby dostać odpowiedź... dzięki, nara Wrócę, jak będę miał 45 w łapie, ważył 100 kg i nie wyróżniał się ponadprzeciętną siła. Aaaaa zapomniałem, wtedy już nie będę potrzebował pomocy w dobrze cyklu, bo będę wystarczająco wielki... :) Zmieniony przez - edyp1990 w dniu 2014-03-31 13:25:50

mam pytanie a co do wycinki jaki ciezar stosowac?50%-60% masy ciala?czy jesli wykonam 15 rucho i np 3 seria to zwiekszac np 0.5kg cy 1 kg?

Ok pozmieniałem to i owo i teraz dieta wygląda tak (w drugim posiłku ryba + ryż, twaróg chudy na pełnotłusty i mleko 0,5% na 3,5%) http://img841.imageshack.us/img841/4996/najnowszadieta.jpg I teraz nasuwa mi się pytanie, [...]

1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 83 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Talia:80 5 .STAZ NA SILOWNI: 12 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie siły 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Pół roku temu jabłczan cm3 jeden cykl 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, ostatnie odchudzanie przez 2 miesiące 7 kg [...]

niedługo bedą pisac na forum---"waże 52 kg i chce zrobić za***isty cykl ,jak mi go ktoś nie rozpisze to go na***ie bo robie już 50 pompek ,więc ****a uważajcie " gocuś a czy ty uważasz że możesz sie bić tylko wtedy jak jesteś wielki ? Jak nie masz jaj to nawet jak bedziesz 130 kg ważył to i tak bedziesz leszczem ,odwage trza mieć a nie [...]

Mam prośbe oceńcie mój dzień jeśli jest coś zle to poprawcie mnie ok??? 7:00-Płatki kukurydziane 100g Mleko0,5% 500 ml 10:00Chleb 4 kromki ser masło 13:00Twaróg chudy 125 g 2 banany 16:00 Przed treningiem: Ryz biały 100 g Jogurt 1,5% Po treningu bezpośrednio 50 g wafli ryżowych 19:00 Makaron 200 g Mięsko [...]