50 kg

[...] robi za statystów. Moim zdaniem na publicznej siłowni jest to niedopuszczalne albo ćwiczysz wspólnie i razem zmieniacie obciążenie bo jeden ćwiczy 200kg sztangą a inny 50 kg albo spieprzaj dziadu i kup sobie swoją własną siłkę. Takie jest moje zdanie. Ja by się nie p******ił było by krótko cześć mogę się dołączyć do ćwiczenia . W razie [...]

[...] nałożyć więcej muszę już mieć inny hantel (olimpijski) oraz kolejną partię "5-ek" z fi 50 mm, ale z kolei ... bez gum, gdyż z nimi również wejdzie maks. 40 kg. Przydałoby się coś takiego jak w Marbo, hantle na fi 28 mm o długości 54 cm, tam wejdzie 10 szt. "5-ek", czyli 50 kg + waga hantla. Zmieniony przez - KrisC w dniu 2012-09-17 11:43:34

Dzisiaj siłowy. Mocno od niechcenia, bo po wczorajszym mnie zmogło Wiosło sztanga: 10p -28kg 4s x 10p - 53 kg OHP siedząc 10s x 10p - 28 kg Sciaganie drążka szeroko 4s x 9-12 p 50 kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 4s x 10p 28 kg Pompki 20/20/20

[...] więcej. Martwy ciąg 10x80 8x90 6x100 6x110 Sztanga się wyślizgiwała z rąk, więc lipa. Wiosłowanie sztangielką 10x27 8x28 6x28 6x30 Przyciąganie wyciągu dolnego 4*10 50 kg Tak dla odmiany wrzuciłem jakieś izolowane, a kaptury zrobię w piątek z barkami. Triceps Wyciskanie francuskie 12x10 12x13 10x15 10x18 Pompki na poręczach 12x [...]

[...] odwrotne 3x 20 15/15/15 20/16/16 15/15/15 4c. Renegade row 3x 6 na strone 6x8kg/6x9kg/6x9kg 6x8kg/6x8kg/6x8kg R10x4kg/6x6kg/6x7kg/5x7kg 1. W 3 serii wzięłam te magiczne 50 kg, trochę miałam zastrzeżenia do techniki, w 4 było dużo lepiej, więc w 5 stwierdziłam że nie ma srania po gałęziach i nałożyłam 55kg. Podnieść to z ziemi było prawdziwym [...]

[...] Tutaj słabo, w rozgrzewce i pierwszych dwóch seriach kręciło mi się w głowie. Później przeszło, ale miałam problemy z podniesieniem ciężaru z ziemi, puszczały mi łopatki, o 50 kg mogłam pomarzyć. Tyle z tego dobrego, że wykonywałam ćwiczenie w maksymalnym skupieniu i bardzo czułam pracę pośladków i dwójek. 2. Ok. Trzeba było wziąć 20stkę, ale [...]

[...] Amatorsko gram w siatkówkę 3. W jakie dni sa treningi?: Piątek trening, Weekend mecz 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 50 kg b) martwym ciagu?: nie wiem c) podrzucie/rwaniu?: nie wiem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: Nie 7. Jaki [...]

90 kg to chudzina przy tej maslanej fasoli pewnie cos kolo 160-180 kg..... ogolnie dosc kretynska walka....:) w podobnych proporcjach mozna wystawic np pudziana z zawodnikiem 60 kg,lub jakiegos 100 kg zawodnika z 50 kg... to sa wlasnie prawa sportu zawodowego....:)

[...] stanika, chodzę tylko w sportowym... Co do jedzenia. Postanowiłam się przeprosić z owocami i makaronem pełnoziarnistym :-P Niestety znowu mi leci waga w dół - już jest 50 kg. Spodnie wiszą jak na strachu na wróble. A ja nie jestem w stanie póki co wepchać w siebie więcej żarcia... Kolację zjadam ostatkiem sił, mieląc w pysku kęs za kęsem [...]

[...] racji w tym co piszesz, że się miotałam (ohh dalej to robię, szczególnie z ćwiczeniami) i że moge docisnąć. Wiem, że mogę, ale wiem że potrzebuję też czasu aby dojść np. do 50 kg w MC. Czasami w trakcie treningu mam ochote puścić pawia tak jestem styrana, a czasami widze, że mogłam więcej dobić. Co do "stojące wymiary nie świadczą o braku zmian" [...]

dzisiaj dieta trochę rozsypana w sensie przerw między posiłkami ale bwt poszło ile miało pójść wieczorem był trening WL 16 x 20 kg 10 x 50 kg 10 x 70 kg 8 x 80 kg 2 x 3 x 90 kg wycisk na maszynie 10 x 97,5 kg 10 x 105 kg 8 x 112,5 kg 6 x 120 kg butterfly 4 x 8 x 43 kg biceps 4 ćwiczenia na szybko średnim ciężarem (nie chce mi się [...]

[...] i trochę jędrniejsze i silniejsze, natomiast po pośladkach nie widzę jakiś dużych zmian. Trening z 01.08: 1. Barbell Hip Thrust 3x 15 rest 60 sec - 2 serie 40 kg, 3 seria 50 kg - bez pianki a tylko na ręczniku, było ciężko ale jakoś miałam dzisiaj więcej siły niż ostatnio 2. TRX Leg curl 3x10 rest 60 sec - 3 serie na trx - jest coraz lepiej z [...]

DZIEŃ 50!(DT), TYDZIEŃ 08, 18.06.2014R Środa .. wolnee ciepło najważniejsze. :-D I szcęśliwy bo trening. :-) 2 miesiąc treningów poleciał :-D zauważyłem że łapy bardziej spuchły klata poszła no i trochę fatu przybyło. Jest dobrze. :-) No i zaczynamy 3 miesiac treningów :-)Do Grudnia będę leciał na masie. :-D a w wakacje treningi będą, możliwe że [...]

Trening wczoraj mega kozacki. Polwioslo skonczylem 125 kg x 10 . Wioslowanie hantla 50 kg wiec mniej niz ostatnio ale z dopieciem wiekszym - przedramie puszczalo:-) Po cardio - caly mokry:-) Powoli mi paczki przychodza jak wszystko dojdzie dodam foto - bo jest tego sporo\-)

[...] ze swoim pytaniem :) Czy ta metoda jest skuteczna? I jak ćwiczyć wg niej? Ustalić odgórnie liczbę powtórzeń do każdej z serii, załóżmy przykładowo 10. 1 30 kg - rozgrzewka 2 30 kg - rozgrzewka 3 50 kg - mocniej 4 50 kg mocniej 5 70 kg? Ostatnia seria? jeśli zaczełyby sie problemy z tempem, jeśli nie jade 6 serie z tym samym lub z wiekszym?

[...] sie tego nie usunie.miłam robiona tomografie może w środę będa wyniki to będzie wiadomo gdzie on się umiejscowił.Na dzień dzisiejszy nie ćwiczę jem malutko ważę już tylko 50 kg.Maże tylko ,by zacząć jeśc normalnie wrócić do terningów ,chcę jeżdzić na rowerze ,żyć jak dawniej .Chciałbym ,by było już po wszystkim i bym mogła powoli wracać do [...]

[...] linek z użyciem linek wyciągu dolnego 3 x 12 3b. Przenoszenie sztangielki na ławce poziomej w poprzek ławki 3 x 8 17,5 4a. Wyciskanie z sztangą w wąskim uchwycie 4 x 12 50 kg 4b.Wyciskanie francuskie z sztangą zza głowy 4 x 12 27 kg 4c. Odwrotne pompki 4 x 12 5. Orbitrek 40 minut tętno 140-145 Pompa mega klata i tric zmiażdżone. Wrzucam fote [...]

[...] + 4 x 12-20 2b. Przyciąganie uchwytu na wyciągu poziomym nachwyt 4 x max 3. Cable Incline Pushdown 3 x 10-12 3. Uginanie przedramion z sztangą j 3 x 12-6 Ostatnia koło 50 kg 4. Ugnianie przedramion z sztangielkam i20 kg naprzemiennie młotkowo i nachwyt 3 x 10-12 Ostatnia 20 kg na łape 5.a Suwnica wąsko 3 x 10-40 5b. Wykroki e 3 x 12 3 [...]

[...] luźniejszej siłowni... 10 minut rozgrzewka na bieżni , Przysiady - 1 x 5 20kg, 1 x 5 40kg, 1 x 5 60kg, 1 x 5 70 kg, 5 x 5p 80 kg Wż - 1 x 8p 20kg, 1 x 5 30kg, 1 x 5p 40kg , 5 x 5p 50 kg MC - 1 x 5p 50kg, 1 x 5 70kg, 1x5 90kg , 1 x 2p 105 kg - niestety padłem przy 2 powtórzeniu... Na następnym treningu spróbuje znowu Rozciągnie, 20 minut bieżnia.

Jeżeli mój max na 1 powt to 50 kg. to przy seriach 12/10/8 mam wykonywać 12powt- 35 kg 10 powt- 40 kg 8 powt- 45 kg