5

15.06.2022 DT Drama na dramie, ale chyba nastąpił proces adaptacji do dram... Poszłam na siłke, najpierw myślałam, że zrobię tylko trochę stania i wrócę do domu. Coś tam pofikałam i poczułam, ze coraz więcej w tym handstandzie zależy ode mnie. Jak zwykle najlepsze próby się nie nagrały... https://youtube.com/shorts/87398qGcIdI?feature=share Jak [...]

Środa 15.06.2022r. Nogi, Biceps 1) Suwnica szeroki rozstaw nóg z pauzą: 150kg x 12 / 200kg x 12 / 250kg x 12 / 300kg x 12 / 350kg x 12 2) Maszyna odwodzenie nóg: 130kg x 22/22/22/22 3) Uginanie ramion stojąc ze sztangielkami: 10kg x 12 / 12kg x 12 / 14kg x 12 / 16kg x 12 / 18kg x 12 / 20kg x 12 4) Hip thrust: 100kg x 12 / 150kg x 12 / 200kg x 12 [...]

Dzień 14.06.2022 - Całkiem dobrze przespana noc , trening pleców wykonany na max , czucie i nabicie rewelacja , później do pracy i dzień uciekł Dieta: 1. 55g B + 90g WW Intra 45g dextro 2. 65g B + 170g WW 3. 60g B + 80g WW + 5g T 4. 60g B + 80g WW + 5g T 5. 60g B + 25g T Trening: 1. Podciąganie podchwyt 4x8-10 2. Wiosło leżąc nachwyt 3x8-10 3. [...]

Hej oczywiscie, ze robilem ale kilka lat temu to wlasnie wyszla bardzo mocna insulinoopornosc prawie cukrzyca wtedy wazylem 120 kg teraz waze 115 ale mam mysle ze z 20kg miesni wiecej zamiast tluszczu jak kiedys. Teraz nie robilem od paru lat zawsze nie chcialo mi sie bo to 3 godziny czekasz jak d**** i tak co kuja zyle ze jest siniak ma tydzien. [...]

15,06- Środa, zawsze był to dzień off od siłowego, ale dzisiaj wyjatkowo wpadł trening i nie żaluje, bo na siadach zrobiłem życiówkę:) Dzisiaj apetyt aż nad to dopisuje, głodny od rana, ale to dobrze, znaczy się mimo braku spalaczy wszystko kręci jak należy :) Standardowo z rana wpadł spacer, krótszy niż zwykle bo córkę prowadziłem do [...]

[...] główna 120,2 kg: Marcin Różalski vs Errol Zimmerman – walka na zasadach K-1 w małych rękawicach 70,3 kg: Borys Mańkowski #1 (22-9-1, 3 KO, 8 Sub) vs Daniel Torres #1 FW (13-5, 1NC, 7 KO, 1 Sub) 105 kg: Artur Szpilka (0-0) vs Sergiej Radczenko (1-1, 1 KO) 70,3 kg: Roman Szymański #3 (15-6, 3 KO, 3 Sub) vs Valeriu Mircea (26-7-1, 10 KO, 12 Sub) [...]

A jak inne badania ? Exe daj 2 dni po tabsie następnie 0.5 do inj po ok 3 tyg powtórka badań

Od tego są po prostu badania Test był kiedyś brany pod uwagę jako środek antykoncepcyjny ale się nie sprawdził Poza hcg jest 5 razy lepszy srodek jak hmg Ogólnie temat rzeka i u każdego indywidualny

[...] Night Ostróda Data: 18.06.2022 Miejsce: Amfiteatr Ostróda, Ostróda – Polska Transmisja gali: Polsat Sport Fight godzina 19:00 Super Polsat godzina 20:00 Walka wieczoru 65.8 kg: Kacper Formela (13-4-0) vs. Aleksandr Gorshechnik (18-5-0) Karta główna 77.1 kg: Cezary Oleksiejczuk (8-2-0) vs. Kamil Kraska (8-1-0) 83.9 kg: Marcin Naruszczka [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:98 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:127 -udo:65 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko:30 -węglowodany:50 -tłuszcz:20 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo, prop + wino, prop + master 8. TRENING:5 x w tygodniu siłowy, bieganie + tabata 2x 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

15.06.2022 PULL 1. Narciarz drążkiem wyciąg górny 73x9 ; 64x11 2. Wiosłowanie półsztanga 97,5x7 3. Przyciąganie rączki wyciągu dolnego jednorącz 88x8 ; 73x11 4. Przyciaganie klamry wasko do brzucha 86x7 ; 68x10 5. Ściąganie maszyny szeroko do klatki 142,5x7 ; 115x11 +RP x3 6. Tył barku linkami 7,4x10 ; 5,4x13 7. Facepull 26x13 ; 19x13 7. Uginanie [...]

Bialko ze 2.5 gr/kmc tl i węgle maks 50 z tego co pamiętam bo już mało kto używa vlcd

15.06.2021 - PUSH #1 Siłka: xgym 1. Unoszenie w bok oburacz skrzyżnie - 1x10-12, 1x8-10, 1x12-15 7 kg x 12, 12 kg x 10, 12 kg x 10, 10 kg x 13 2. Wyciskanie na smithie skos 75* - 1x8-10, 1x10-12 20 kg x 12, 40 kg x 10, 50 kg x 5, 60 kg x 10, 55 kg x 12 3. Maszyna na bok barku - 2x10-12, 1x12-15 20 kg x 8, 30 kg x 10, 30 kg x 10, 25 kg x 13 4. [...]

Witam. Jakies 3 tyg temu skończyłem swój pierwszy cykl enanu 25x250u. Enan z pewnej ręki ( Bałkan) do tego 250 hcg 2xtyg. Na koniec Clomid 50 cała paka, z tym że clomid wziąłem dopiero 2.5 tyg po ostatnim strzale.(mieszkam za granicą, miało być na czas, a nie było). Straż treningowy 10 lat 30latek No i teraz problem... podczas oddawania moczu [...]

[...] którą była", gdy rozpoczynała rywalizację o tytuł mistrzyni Szef organizacji UFC Dana White uważa, że Amanda Nunes mogła stracić ostatnio trochę motywacji. Nunes (21-5 MMA, 14-2 UFC) została zdetronizowana przez Juliannę Peñę, gdy została poddana na UFC 269 w grudniu 2021 roku. „The Lioness” straciła tytuł w wadze koguciej, ale nadal [...]

Jeśli chodzi o każdy dodatkowy procent do od siebie zainwestował suple wewnątrz treningowe tj eaa, dextrose/carbo. Napewno wspomogą one jednostki treningowe co przełoży się w masie mięśniowej, bo będziesz wstanie efektywniej trenować :) Nawet jeśli to 5% Extra to zawsze to cos, wiec wg mnie warto zagłębić sie w ten temar :) Pozdro !

Czekaj to ta waga rośnie czy nie?bo niby różnie 0.5kg a nadal masz 80kg z tego co napisałeś I myślisz że na czymś mocniejszym pojdzie lepiej masa?test I deka I styka a może micha jednak slaba Albo za dużo treningów bo 5 to już sporo

[...] dopiętą miskę, trzymam cały czas wszystkie założenia na 100%, białka prawie 3,0 na 1kg masy ciała, kalorie jedzone co do jednej, rosnę, waga ciała idzie ładnie bo tak po 0,5kg średnio tygodniowo w górę, ale tłuszcz też idzie. Trening 5 razy w tygodniu, serie na maksa, przekraczające do niemożności wykonania pełnego ruchu prawidłowo w [...]

Lower I 1. Hip thrust 4x12 (140kg) (130kg) 2. Goblet squat 4x12 (18kg) (18kg) 3. Back squat 12/10/8/6 (67,5kg/70/72,5/75) (65kg/67,5/70/72,5) 4. Cable kickback 4x15 (25kg) (23kg) 5. Walking lunges 3x12 (2x10kg) (2x10kg) 6. Plank 4xmax Mam kilka dni urlopu, wiec trening tak wczesnie w ciagu dnia :-) Z pol roku nie robilam podciagniec, [...]

[...] koordynacyjnej by wykonać kilka ćwiczeń na prace nóg i rak. Dogrzaliśmy się 3 min skakanki i 6 rundami walki z cieniem na lince i z hantelkami (1 kg) (2 min pracy na 45 sek przerwy). Rozciąganie dynamiczne i do mięsa. 6 rund na małych tarczach oraz drille, potem 4 rundy na dużej tarczy i 2 rundy worka (wszystko 2 min pracy i 45 sek rest). [...]