5 razy 5 trening

[...] 5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3-4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1. bold+enan+prop+wino 2. prop+npp+meta 3. meta Trening: 4-5 razy w tyg Cel cyklu: masa i redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 13 m Poziom BF%: ok19% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia w pasie Stan [...]

[...] ale potem powinno wolniej, a nie wcale. Dzisiaj po kolejnych czterech miesiącach masa nawet pozwoliła sobie spaść, co jak się domyślacie nie ucieszyło mnie. Ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu, oczywiście podstawowe ćwiczenia, trening idzie w dobrym kierunku, więc tu bym się problemu nie doszukiwał, natomiast w diecie owszem. Wcześniej myślałem, że [...]

[...] spożywanych tłuszczów: ok. 60 g na dzień Opis przebytych cykli sterydowych: cykl z metą, następnie meta+prop,omnadren, Agovirin + Prolo ( trochę niewypał :/ ) Trening: 4 razy w tyg. Poniedziałek Barki, Wtorek Bic+Tric, Czwartek Klata, Piątek Plecy Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiące Poziom BF%: . Tendencja [...]

[...] przez 2 lata jezdzilem zawodowo w cracovii, wczesnij trenowalem lekkoatletykę. Teraz chcialbym troche zmezniec. na siłowni trenuje już od pół roku. Mam plan treningowy. 3 razy w tygodniu po około dwie godziny. Moje pytania: Czy odzywka gainer jest zdrowa oczywiscie dawkowana w odpowiednich ilościach jeśli tak to jaką byście mi polecili? (chce [...]

[...] wspiecia na palce 2s po ok 20 powt na zakonczenie brzuch Wiek 17 Wzrost 186 Cel do osiągnięcia Masa Staż ponad 3 miesiace Aktywność fizyczna - biegam jezdze rowerem cwicze 3 razy w tyg. dieta- na mase i MOJE PYTANIE: chce teraz zmienic trening. co mi proponujecie? dalej cwiczyc FBW? czy moze podzielic to na dni?? prosze o pomoc. moze cwiczyc z [...]

[...] niecałe 2 lata 6. DIETA: -białko: 4g/kg -węglowodany: około 2g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Turinabol 200 tab. 1-5 60mg ed 8. TRENING: aeroby 3 razy w tyg - głównie bieganie 30 min 9. CEL CYKLU: spalenie bojlera 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: dawno 11. POZIOM BF%: będzie spory 12. TENDENCJA [...]

[...] pol roku zostawilem treningi i skupilem sie wylacznie na budowaniu masy poprzez treningi silowe...teraz moje pytanie jest nastepujace ...czy mozliwe jest abym trenujac 2 razy dziennie systemem 5 tygodniowo silownia, 2 trening wydolnosciowy i 3 razy boks przy odpowiedniej diecie ulozonej przez dietetyka ktorej bilans kaloryczny wynosi 4 [...]

Witam! Prosze o ocene tego treningu: plec: kobieta wiek: 30 lat cel: zgubic ok 10 kg dieta: jest ulozona suplementy: thermo fat burner treca trening 5 razy w tygodniu - poniedzialek 20 min rowerek 10 min stepper 15 min silowka (sybkie tempo, duzo powtorzen, krotkie przerwy) 15 min rowerek - wtorek 45 min basen - sroda przerwa czwartek (tak jak [...]

[...] dniu treningowym ćwiczyć brzuch i przedramię, i jeśli będzie wszystko ok, to w dni nie treningowe także bądź z odstępem 1 dzień. Trening na siłownii ( pełen osprzęt ) 3 razy w tygodniu Wtorek: a) Klatka Piersiowa - Wyciskanie sztangi na płask 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangi w skosie 12/10/8/6 - Wyciskanie hantelek na ławce 35 stopnii [...]

Witam posiadam w domu sprzet niezbedny do cwiczen i uczeszczam 2 razy w tygodniu na silownie ( poniedzialek i piątek ) . Ponadto cwicze w domu - wtorek sroda czwartek tak by uzupelnic caly tydzien treningowy czyli 5 dni.W poniedzialek robie klatke , wtorek & sroda & czwartek robie ogolnorozwojówke w domu , robie na wszystko tak po 3 serie po 8 [...]

[...] 30min poćwiczyc itp. Skończyłem szkołe została tylko matura, dlatego wykupiłem karnet do pure i bede cwiczył rano, bo po południu trening w klubie. Myślę, ze wystarczy 3,4 razy w tyg. NIe wiem czy trening atc bedzie odpowiedzi czy tez nie, dlatego pisze na forum. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 188 Cel treningowy : [...]

[...] przerwa, lub cwiczenia na brzuch i roznego rodzaju pompki ND TRICEPS - to samo co w SR NOGI - to samo co w CZW a i dodam ze codzieninie biegam gdzies po 2-3 km , czasami dwa razy w ciagu dnia no i to jest moj trening czekam na Wasze komentarze i uwagi aha i mam takie cwiczenia ktore moge wykonac w domu, bo narazie na silke to jeszcze za szybko, [...]

[...] drzwiach i hantle 2 x 1,25kg. Czytałam na różnych forach, stronkach i portalach pełno artykułów, ale w zasadzie każdy głosi inne zasady. Jedni piszą, żeby trenować nawet dwa razy dziennie(?!) przez 7 dni w tygodniu, na tą samą partię mięśni (tutaj chodziło akurat o brzuch i talię), później czytałam, że raz w tygodniu, a innym razem, że co drugi [...]

[...] francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 3x15 4. uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x15 5. przysiad ze sztangą 3x15 6. drążek/wyciąg górny 3x15 Ćwiczę 3 razy w tyg pon/sr/pt. Wyciskanie francuskie i uginanie ramion ze sztangą robię na przemian co trening. Do tego mam w planach dołożyć coś na brzuch i łydki także na przemian [...]

Witam, prosze o pomoc we wcisnieciu aerobow w plan treningowy. Sprawa ma sie tak, ze cwicze 3 razy w tygodniu obwodowkę, ale ze jestem ulana świnia to chce spalic tluszcz. Problem polega na tym, ze nie mam tyle czasu w ciagu dnia aby robic trening silowy i zaraz po nim trening aerobowy. Cwicze silowo od 17 do 18 i potem kolo 21 mam czas na aeroby. [...]

[...] 5 serii po 5 powtórzeń odpoczynek 3 minuty kettlebell 24 kg swing x powtórzenia do skutku Niedziela odpoczynek Do każdego dnia zawsze coś dorzucę - np podnoszenie nóg do pozycji "V" zwisając na drążku, lub wzniosy łydek, itp. Dodatkowo biegam 2 razy w tygodniu po 6 km w tempie 10 km/h. Cel - siła i ogólna sprawność i szybkość Co o tym myślicie?

[...] 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 4 msc enan 250mg e5d + 30-50 mg tury/mety okresowo. Później 100mg propa i 100mg mastera ace do dziś. 8. TRENING: fbw 5-6 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: Recompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 msc enan 250mg e5d + 30-40mg tury/mety okresowo, następnie 100mg propa i 100mg [...]

[...] 73kg! I w tym rzecz, że nie potrafię nabrać na masie:( Spożywałem juz co jakiś czas odżywki(koktajlowe mass-y), lecz nie przyniosły skutku. Próbowałem też kreatyne! Ćwiczę 4 razy w tygodniu, po 1-1,5 godziny! Co jeszcze robić żeby w końcu osiągnąć jakiś wynik (mase)?? Podajcie jakiś trening, co najlepiej spożywać i ile razy w dniu! W różnych [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: ok,5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1-1,5g Opis przebytych cykli sterydowych: 5 z teścia prolo i metki zawsze z odblokiem Trening: 3-5 razy w tygodniu zależy od pracy... Cel cyklu: Przytyć do ponad 105kg Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2,5 miesiąca Poziom BF%: ok.15% Tendencja do tycia/chudnięcia [...]

Cześć! Mój plan treningowy wygląda w ten sposób, że staram się trenować każdą partie 2 razy w tygodniu, z tym że każdy trening mam zapisany na kartce, i na małe partie daje 48h regeneracji, a na duże 72h, więc różnie wypadają dni danych treningów. Wczoraj robiłem bicepsy, i jak to zawsze u mnie przystało na koniec treningu było dokatownie się na [...]