Trenuje juz od 1,5 roku! Mam 185 cm wzrostu, waże 73kg!
I w tym rzecz, że nie potrafię nabrać na masie:(
Spożywałem juz co jakiś czas odżywki(koktajlowe mass-y), lecz nie przyniosły skutku. Próbowałem też kreatyne!
Ćwiczę 4 razy w tygodniu, po 1-1,5 godziny!
Co jeszcze robić żeby w końcu osiągnąć jakiś wynik (mase)??
Podajcie jakiś trening, co najlepiej spożywać i ile razy w dniu!
W różnych dietach, różnie piszą!
A tej teorii jest masa, ileż tego można czytać!
Dzięki, czekam!!
DAWID
DAWID