[...] razy w tyg. mialam kilka przerw ze wzgledu na zdrowie Plan treningowy i suplementacje mam rozpisane przez trenerke (wspolpraca online) niestety nie dowiedzialam sie dokladnie jak i co i ile mam jesc.. przez to tez wydaje mi sie ze nie jem tak jak powinnam. Ponizej moja dieta. Chcialabym sobie wyliczyc makro ale wszedzie pisze cos innego jak [...]
Cykl test propionat 1-12, zakończony: Już poszedł 1 listek Clomidu i zacząłem nowy. (Czyli 11 tabletek już) i od 2-3 dni wkręciło mi się słabe samopoczucie, ogólnie nic mi się nie chce. Nie wiem czy to po Clomidzie, czy po prostu takie sajdy po cyklu? Wydaje mi się ze niewystarczająco HCG przybiłem bo pod ręką nie miałem więcej niż jedna ampa, [...]
Od 4 dni mam spory problem. Stosuje diete masowa od 1.5 roku wszystko bylo wporzadku ale ostatnio zoladek strajkuje. Od okolo 4 dni ciagle jest mi niedobrze. Sniadanie zjadam normalnie bez problemow ale nastepne posilki juz z trudem. Jestem na cyklu kre-alkalyn okolo 20 dni. Po dzisiejszym treningu wymiotowalem przedwczoraj rowniez. Staralem sie [...]
[...] występująca w formie praktycznych kapsułek żelowych. Zawiera ona wewnątrz najlepiej przyswajalną postać substancji aktywnej w formie płynnego koncentratu. Sposób użycia W dni treningowe: 4 kapsułki 30 minut przed treningiem na pusty żołądek. W dni nie treningowe: 2 razy dziennie po 2 kapsułki najlepiej 30 minut przed posiłkiem. SPOSÓB [...]
[...] tu nowa. Jak widać z dużą nadwaga. Nie pierwszy raz się odchudzam, oczywiście za każdym razem z marnym skutkiem, bo waga w ciągu roku wracała do "mojej wagi 90kg". W Grudniu się zaparłam, powiedziałam se, że nie odpuszczę póki nie zrobię porządku ze sobą. Tym bardziej że mocno się zapuściłam do wagi 104kg. Przeszłam na dietę: I posiłek - [...]
Witam..zwracam sie o porade do ludzi ogranietych i znajacych sie na rzeczy..Dokladnie chodzi mi o to zebyscie sie wypowiedzieli i mi podpowiedzieli..w tej chwili waze kolo 105kg zbilem mase ze 130kg w 2 miesiace mialem diete tluszczowa i dodalem do tego silownie 5 razy w tygdoniu i trening na rzezbe co prawda efekty widac powoli i tam gdzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kilogramów). A problem polega na tym, że ciężko mi pogodzić pracę z treningiem ponieważ pracuję w systemie zmianowym po 12h(dzień, noc, wolne, wolne) aktualnie ćwiczę co 2 dni i po 8 dniach (4 treningach) 4 wolnego od siłowni. Plan też jest dość indywidualny bo każdą grupę ćwiczę co 4 dni (coś pomiędzy fbw a split). Warto dodać, że powtórzenie [...]
[...] ace, z 30 propa i z 20 testo mixa, w miedzy czasie jeszcze jakaś butla mastera sie zdarzyło przybić, i wina z 200 tab , wiec w sumie tego troszke bylo, obecnie jestem 5 dni po ostatnim strzale testo mixa (3 estry enan,iso,prop)i po takim mixie bo na nim samym konczylem jak juz sie pozostale rzeczy skonczyly to ile dni po ostatnim strzale [...]
[...] na siłowni jak i sam sport. Pierwsze pytanie to czy mam zastosować Split, FBW czy ogólnorozwojowy trening (o ile to nie to samo co FBW). Mam kilka planów ćwiczeń na odpowiednie systemy ale ostatecznie nie wiem, na który się zdecydować. I. Dieta 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 [...]
Cześć, Od kilku dni jestem na diecie redukcyjnej. Nie wchodząc w historię i przyczyny powiem tylko, że obecnie moja waga podchodzi pod 130 kg przy wzroście 185 kg, więc jest nieciekawie. Mam 31 lat. Co dziwne, nie mam większych problemów zdrowotnych, poza lekkim nadciśnieniem (ale i tak niższym, niż można by się tego spodziewać patrząc na powyższe [...]
Witam. Prosiłbym o ocene diety i porady co zrobic dalej. W planach mam utrzymanie tych kcal jeszcze przez około 2 tygodnie. Obecna waga 84.5kg chcialbym zejsc na 83 z groszami :) Zaczynałem od wagi 108.5kg w polowie marca. Dieta układana u lokalnego dietetyka ktory jak twierdzi nie liczy kcal tylko makro no ale ja policzylem :) i wychodzi okolo [...]
[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? 1800 CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Nie ważę się od jakiegoś czasu, ale raczej ciągle taka [...]
Witam. Mam redukcje od 20 grudnia, lecz pierwszy miesiąc fajnie szło. Widać było że tłuszcz schodzi A mięśnie rosną i progresja na siłowni. Lecz coś się zepsuło i brzuch zaczął rosnąć zamiast maleć. Wiek 21 waga 78kg. Wzrost 74. Chciałem dodać że od 4 dni zjadłam spalacz animal cuts. Up Niestety tylko jedno zdjęcie umiem dodać to powiem że to [...]
WITAM! MAM PEWIEN PROBLEM I CHCIALEM SIE PORADZIC.MIANOWICIE-JESTEM NA REDUKCJI-TRENING SILOWY ROBIE 4 RAZY W TYGODNIU WTOREK,CZWARTEK ,SOBOTA I NIEDZIELA. ROBILEM ROWNIEZ 4 RAZY W TYGODNIU AERO-PONIEDZIALEK,SRODA,PIATEK I SOBOTA.STRALEM SIE ZEBY AERO BYLY W DNI WOLNE OD WYSILKU SILOWEGO-OPRUCZ TEJ SOBOTY .W SOBOTE ROBILEM AEROBY PO [...]
witam od 2 dni mam nie typowy problem raz dziennie dopada mnie uczucie ciepła i wychodzą mi czerwone place na skórze na całym ciele po 15 min wszystko mija. Wcześniej nic takiego nigdy nie uświadczyłem. Wyniki badań z przed tygodnia w moim poprzednim temacie. od 3 dni jestem na trenie a i winie. Dodałem jeszcze czosnek niacyne i wyciąg z jemioły z [...]
Jak dawkować te suplementy? Mój cel to masa. Ćwiczę ponad 3 lata. Zależy mi na fachowej odp. Stała suplementacja kreatyny nie wchodzi w grę więc będzie to cykl 6-8 tygodniowy. Wstępnie planowałem: pierwsze 4 dni faza nasycenia 20g w 4 porcjach 5 dzień 15 g 3 porcje 6 dzień 10 g 2 porcje a następnie w dni treningowe rano na czczo ~2 g kreatyny i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, dzisiaj kupiłem kreatynę Hi-Tec Nutrition w proszku. Ważę 59 kg, za dnia jeżdżę dosyć sporo na rowerze a wieczorem albo z samego rana ćwiczę na drążku, hantlem i robię brzuszki. Teraz pytanie, jak dawkować tą kreatynę? w tym temacie jestem zielony, na opakowaniu piszę żeby nie przekraczać 3g dziennie a na forach piszą "Przez pierwsze 2 dni [...]
Cześć, Mężczyzna 34 lata. Praca siedząca przy kompie, bardzo stresująca i raz w tygodniu 24h dyżur pod telefonem, także nocki zdarzają się ciężkie, a nawet jeśli nie to człowiek jest na ciągłym czuwaniu (logistyka). Od ok 2 lat, ogromny problem z radzeniem sobie ze stresem. Ciągła frustracja związana z brakiem docenienia. Brak motywacji. Problem z [...]
[...] zacząć swój cykl na sustanonie(Organon 250). Tydzień po pierwszym zastrzyku pojawiły się te objawy, myślałem że to minie zastrzyków łącznie zrobiłem 3 po jednej ampułce co 7 dni potem zaprzestałem już stosowania w/w środka. Jest koniec kwietnia, zaczęły się upały i świąd nadal jest, do tego przeobraził się w takie jak by szczypanie. Dermatolog [...]
[...] do konca. Nie zauważyłem atrofii jąder, wiec HCG raczej będzie zbedne(ale jak coś to mam pod ręką). Dodatkowo jestem w posiadaniu 20 tabletek nolvy i planuje taki odblok; 3 dni po ostatnim strzale ładuje 20mg przez 15 dni, a potem 10mg przez 10 dni. Będzie ok? W środe wybieram się na badania krwi; Testosteron całkowity, prolaktyna, FSH, LH, [...]
