Witam, jade na oboz sportowy na 7 dni, wyzywienie jakie nam zapewniąją to 3 posilki dziennie, i zapewne z niektorych potraw zrezygnuje ze względu na to ze są nie zdrowe, co polecacie do zabrania ze sobą z domu, nie licząć tuńczyka?? myslalem nad platkami i mlekiem, chleba , szynki z indyka , jogurt naturalny , ogóras jakis :), i co można ew. [...]
mam gh genotropin i w 1ml wychodzi mi 16j, biore po 2j od poniedzialku do piatku, nabierajac insulinowka z 1ml po 2j, 5razy w tyg duzo sie marnuje, co powiecie na to jakbym nabral ten 1ml i tylko zmienial igle co strzal. jedna strzykawka starczyla by na okolo 8 strzalow czyli lezala by w lodowce okolo 10 dni. co o tym myslicie?
Za kilka dni chciałbym zacząć ćwiczyć. Przeglądając forum natknąłem się na coś takiego: http://www.sfd.pl/Joe_Weider,_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce.-t425863.html I tutaj pierwsze pytanie- czy ten plan będzie dobry dla 14 latka ? Głównie chodzi mi o wyrobienie łapy i przybraniu siły. Do tego kupiłbym niezbędne [...]
[...] ból miesnia piszczelowego ktory objawia się przy wstawaniu z pozycji kucania. Dolegliwość ta towarzyszy mi jakos od miesiąca i nasila się po treningu łydek na silowni. Pięć dni temu mialem trening łydek i dziś nadal boli w momencie w ktorym probuje wstac z pozycji kucania. Gdy chodze na codzien to nic nie boli, bol pojawia sie dopiero jak wstaje [...]
Cykl: 2ml na strzal co 5 dni razy 5 I teraz - dokupione jeszcze 5 ampulek po 1ml. Wyjda jeszcze 2 pelne strzaly i zostanie 1 ampulka. Wziac potrojny ostatni strzal czy jako 3 strzal tylko jedna ampa? Oraz - 12 tabs clomidu na odblok - chyba malo? ile dokupic? a jak sie nie da zalatwic co dodac do clomidu by efekty odbloku byly pozytywne [...]
I - STAŻ TRENINGOWY * 0 II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, [...]
I - STAŻ TRENINGOWY * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Dodam jeszcze tylko ze musze [...]
Mam na ręce myszkę (znamię) takie brązowe i owłosione, nic się z tym nie dzieje, nie zmienia się i nie drażni mnie ale chciałbym to usunąć. Byłem u dermatologa i powiedział mi że za taki zabieg się płaci ale napisał mi że mnie drażni i mam za darmo.Mam już termin za parę dni na usunięcie. Moje pytanie brzmi czy po usunięciu coś mi się może stać?
[...] 1-10 tyg 250mg e4d sustanol 250 1-14 tyg 250mg e4d Wlasnie jestem na powyższym cyklu tyg 7 . Hcg wiozłem w 7 tyg bo zauważyłem ze jaja sie kurczą wiozłem 500uj co 2 dni czyli 3 szoty 2 zostały. chce zrobić dobre pct żeby spadków nie było wielkich. Zapewne na forum sa koledzy co maja wiedzę na ten temat i coś doradza. dodam ze mam clom [...]
Witam. Proszę o poradę. Chce rozpocząć diete odchudzająca. Proszę o pomoc w ustaleniu liczby kalorii które powinnam zjeść w ciągu dnia. Mam 32 lata 163 cm wzrostu waze 69 kg. Trenować będę 3 razy w tygodniu . Proszę również o pomoc w dobraniu odpowiedniej ilości węglowodanów, Białek i tłuszczów jakie powinnam zjeść na poszczególne posiłki zarówno [...]
[...] Nie ukrywam że wolałbym dużo bardziej tabletki ponieważ zastrzyki nie zbyt mi odpowiadają, ale jeżeli będzie znacząca różnica i na samych tabsach dużo nie zdziałam to będę musiał się przekonać. A w tabsach i tak wszystkiego nie kupię. Prosiłbym o pomoc co brać, jakie dawki i co ile dni żeby najlepiej wykorzystać swój potencjał i branego środka.
Za tydzień impreza w Sokołowie Podlaskim. Niezwykle operatywny ostatnio PZKB ogłosił komunikat z zaskoczenia parę dni temu. Wybieracie się? My chyba jedynie symbolicznym składem, bo pieniędzy z rękawa nie wytrząsnę (a najtaniej niestety nie jest). Gizmo
Otóż jestem początkujący i ustaliłem sobie taki plan a i chodzi mi o wzrost masy ćwiczenia mam gotowe tylko chciałem spytać czy może być taki rozkład? Wystarczy raz w tygodniu ćwiczenie danej partii? Ćwiczenia mięśni brzucha robić w dni treningu czy codziennie? Poniedziałek: klatka + triceps Środa: plecy + biceps Piątek: nogi + barki To [...]
[...] no i pracuje fizycznie (kopalnia). Planuje kupić suple które uchroniły by mnie przed utratą na masie a nawet powodowały jej przyrost oraz takie które dodały by mi powera ponieważ często po pracy nie mam siły na dobry trening. Na siłowni jestem 3x w tygodniu raz w tygodniu kick boxing 5 dni w tygodniu pracuje no i staram się dbać o miche ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 13 lat 182cm 78kg ćwiczyć wcześniej ćwiczyłem hantlą 4kg (3razy w tygodniu) ale teraz sie troche zaopatrzyłem posiadam expaner ściskacz drążek i hantle 10kg chodzi mi o taki trening na rzeźbe i mase ale głownie mase ale za bardzo nie wiem czy łączyć to wszystko w 1 trening czy rozłożć na kilka dni więc prosiłbym o zrobienie mi planu jak sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześc. Potrzebuje dobrego treningu dla brzucha gdyz musiałem zrezygnować z Abs'u 2 który był dobry.. znalazłem takie ćwiczenia: Mógłby ktoś z nich ułozyć plan w wtorek, czwartek, sobote? W reszte dni ćwicze rece... Byłbym wdzieczny, naprawde :) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-17 21:57:21
[...] i skończyłem ćwiczyć, w domu leżąc po czasie nie mogłem wstać ciężko mi bylo tak jak do tej pory po nocy jak wstaje ciezko mi wstac z wielkim trudem ale gdy rozchodze sie jest dużo lepiej ale od kulilku dni mam ciężko wstać nawet jak poloze sie na godz na plecach. Co może być ? Trenuje kilka lat dieta itp jest doświadczenie w Tym sporcie znane
Brak Witam mam 16 lat i od 1,5miesiaca biorę monohydrat kreatynt. Ćwiczę 2 razy tygodniowo FBW i chodzę na basen 2 razy tygodniowo. Biorę jedną porcję kreatyny przed i po treningu. W dni nie treningowe nie biorę. Kreatyny to pierwszy suplement który stosuje. Nwm co robię nie tak. Proszę o pomoc czy trzeba zmienić suplement inaczej dawkować czy coś [...]
Kupiłem 300 kapsów tego jabłczanu kreatyne. Piszę żeby brać 3-4 razy po 4-5 kapsów. Więc pewnie rano wezme 5 po treningu 5 i przed snem 5. A co w dni nie treningowe?? a może lepsze efekty będą po zastosowaniu 4 porcji dziennie. A myślałem że jak to MEGA CAPSy to będzie wystarczały 2 porcje po 2-3 kapsy a tu takie ilości trzeba pochłaniać.
problem jest taki czy jak jest rozpisana dieta i w tej diecie uwzgledniam w dni treningowe 100gr carbo jako zrodlo wegli, 30 gr przed treningiem, 70 po treningu, to czy od tego carbo moge lapac zbedny tluszcz? np na brzuchu?
