Witam wszystkich mam parę pytań do ekspertów osób które stosowały. Od kilku dni czytam forum ale nic konkretnego nie znalazłem odnośnie tego zestawu wiec proszę o POMOC. 1) mam odnośnie stosowania a dokładniej mówiąc w pierwszym etapie mega h przez pierwszy tydzień 20 mg kolejne 40 mg po zakończeniu epithin-e tak samo 20 mg pierwszy tydzień [...]
Witam. Ulozylem sobie 5/3/1, jest ono na 3 dni w tygodniu :) I mam kilka pytan...co byscie zmienili? Box siady i wyciskanie ze stojakow z jakim ciezarem (%) uzywac w ilu seriach itd? I Przysiady (5/3/1) Wyciskanie ze stojakow z poziomu klatki (z martwego punktu) Wyciskanie hantlami Podciaganie na drazku II Push press (5/3/1) Martwy (5/3/1) [...]
Witam. Od 3 tygodni robilem intensywny trening pod wyciskanie, tzn 3 razy w tygodniu wyciskalem na plaskiej , na poczatku 100 kg podnosilem 7 razy, po 3 tygodniach 14, wiec progres ladny biorac pod uwage nawet fakt, ze wracam do formy i dziala pamiec miesniowa. Ale..od kilku dni boli mnie przyczep barkowy, zaczelo sie , ze lekko zabolewalo podczas [...]
Witam. Tak jak w temacie bo juz pogubilem sie z roznymi opiniami ludzi.. Czy każda partie miesni trenowac raz w tygodniu czy dwa razy ? Zalezy mi teraz do konca miesiaca na treningu na definicje a od polowy września chce zrobic masowy do stycznia. Jak to z tym jest czy trenowanie każdej parti miesni co te 3 dni jest dobrym rozwiazaniem? Tzn Pon- [...]
[...] przy bardzo ciężkim treningu. Masa ciała: teraz ok. 85 kg, wzrost 177 cm. Szybka przemiana materii, ale nie ektomorfik. Czas trwania: 6 tyg., w tym czasie cykl kreatynowy. W dni nietreningowe nie jem glukozy do krea (tylko Carbo). Pozwoliłem zrobic sobie tabelkę na wzór Michaila. Jem juz tak od 1 października, nie otłuszczam się chyba wcale, [...]
Siema.Trenuje 6 dni w tygodniu, 4 razy siłka I 4 razy boks + elementy mma. Konczy mi sie włąśnieThermal. Schudłem ze 104 kg na 91kg w 6 tygodni w tym 4 na termalu. Jestem na wysokobiałkowej diecie. Cały czas do tego jadłem bcaa dymatize, hmb revolutione, whey met-rx. Zastanawiam sie czy jest sens brać termala jeszcze raz czy może jest jakis inny [...]
Witam. Pisze bo nie znalazlem odpowiedzi na moje pytanie w zadnym artykule. Przez kilka dni trzymalem kreatyne w piwnicy. Przecztalem o zamianie kreatyny w kreatynine pod wplywem wilgoci i czym predzej ja z tamtad zabralem. W kreatynie byly gródki ale takie same jak po zakupie(po dotknieciu rozpada sie tak samo jak w cukrze pudrze). Czy trzymając [...]
Witam, mam nadzieję, że to odpowiedni dział, a więc: Na siłownię chodzę we wtorki,czwartki, soboty, trenuję systemem FBW więc nogi robię w każdy z tych dni. Określiłbym ten trening jako średniointensywny. I pojawia się moje pytanie: kiedy się rozciągać? nie mam tu na myśli stretchingu przed i po każdej wizycie na siłce, tylko tego rozciągania: [...]
[...] sprzedający podał mi jedną wskazówke co do cyklu kratynowego ze podobno mozna stosowac go bez przerwy podobno efekty sa takie same nawet leprzy niz bysmy odstawiali na 3 tygodnie kratyne po cyklu, i znowu zaczynali, podobno jest to sprawdzone dobrze tez jest zeby po skonczeniu kratyny zmieniac ja na jakos inna zeby nie brac caly czas tej [...]
Witam mam problem z dobraniem treningu... chodzi mi o dobór poszczególnych partii na poszczególne dni a coś o mnie: wzrost 187 waga 78 miałem teraz roczną przerwę w siłce więc tak jakby zaczynam od początku trening bym raczej wolał bardziej na masę... jak myślicie ile razy w tygodniu powinienem chodzić ? 3? 4? i jak rozdzielić partie ciała ? [...]
[...] ciągu przy samym prostowaniu się poczułem lekki ból z prawej strony pleców.Po treningu ból odczuwałem przy skręcaniu czy też podnoszeniu czegoś z ziemi.Dałem sobie dwa dni luzu i ból ustał ii tu pojawia się problem ponieważ dziś wypadł trening nóg i podczas robienia pierwszej serii przysiadów po rozgrzewce znowu poczułem ból w tych samych [...]
[...] mnie tak zakuje w żołądku i pod żołądkiem a czasem trwa to dłużej (10-20 min )biorę kreatyne X_plode powder (olimp) kontaktowałem się z trenerem i doradził mi że pierwsze 5 dni brać dziennie 20 gram 4 razy dziennie rano potem ok 12 , popołudniu i przed snem . ważę ok 80 kg wzrost 1.80 . czasem zdarzy mi się że nic nie zjem po wypiciu kreatyny [...]
[...] 430g ~ 57% Tłuszcze: 80g ~ 24% I teraz kilka pytań: 1. Jeśli chcę zacząć tą masę to powinienem do dziennego zapotrzebowania dołożyć 500 kcal i rozdysponować je wg procentowych obliczeń? 2. W dni treningowe mam jeść więcej? Zakładam dodanie jednego posiłku potreningowego składającego się właśnie z białka i ww czyli około 300 kcal dodatkowe.
[...] III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2 do 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga + łamana, sztangielki, ławka ze skosem, drazek, modlitewnik) Zmieniony przez - shrekas w dniu 2008-02-03 13:52:58 Zmieniony przez - shrekas w dniu 2008-02-03 14:03:07
[...] dawek moglbym zwiekszyc ten produkt tzn rozpisac czy brac tak jak na opakowaniu jest napisane na czczo i przed treningiem czy moze dodac jeszcze dawke po treningu, czytalem zeby zwiekszyc do 8 kapsulek dziennie ale czy w dni nietrenignowe tez?? dla ulatwienia dodam ze brac bede ten suplement z bcaa i glutamina! z gory dzieki i pozdrawiam
Ciekawi mnie opinia "doswiadczonych ekspertow" Lekarz zapisal mi omke ze wzgledy na dosc niski poziom testo, 4 strzalt w odstepie co 18 dni. Mam pytanie czy takie cos moze zablokowac produkcje mojego naturalnego hormonu? Pytalem o to lekarza ale stwierdzil ze to nie zablokuje, moze to wygladac dziwnie ze pytam na forum ale juz takie historie z [...]
[...] mnie jednakowo i nie mogę zaprzestac uprawiania jednego z nich. Od 5 wrzesnia znow wracam na treningi MT i zastanawiam sie jak moge dodac do tego silownia lub chociazby trening w domowych warunkach. Treningi MT mam w pon. i sro. , a dostep do silowni od piatku do niedzieli. w pozostale dni mam do dyspozycji hantle i drazek. Proszę o rady
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miałem kondycję i byłem szczupły. Przez gimnazjum (głównie z powodu komputera) zapuściłem się dość mocno. I teraz pytanie : czy wystarczy, że będę grał w kosza przez 3 dni w tygodniu do zrzucenia trochę tłuszczu z ciała? Jeśli chodzi o dietę to odpuściłbym sobie słodycze i napoje gaz. - to chyba podstawa. Naprawdę wiele straciłem przez to [...]
Witam ostatni przez pare dni mdli mnie a jeszcze bardziej jak zjem produkt białkowy typu gotowana pierś z kurczaka. Od czego to może być? Wiem że lekarzami nie jesteście ale tak czuje że jak bym jadł same węgle i tłuszcze bez białka to by tak nie było. Jestem w czasie redukcji jem 180 g bialka przy wadze 94 kg 193 cm wzrostu . Nie mogę teraz [...]
Witam, od niecalego miesiaca trenuje muay thai, wraz z tym zaczalem sie rozciagac w domu, ale od kilku-kilkunastu dni mam problem ze stawami biodrowymi. Odczuwam bol przy wymachach nogami w bok, przy przysiadach i mocniejszym rozciaganiu. To chyba nie jest problem w charakterystyce budowy stawu, bo nigdy takich problemow nie mialem, a ruchomosc [...]
