45 minut

Trening XVI (9 czerwiec 2011) Trening Aerobowy -jazda na rowerze 45 minut Podsumowanie: Było mokro. ale nie dlatego ze się spociłem, tylko dlatego że padało ;/ Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-06-09 17:13:10

A tam, nie przesadzaj, tyle dolozyc to potrafi kazdy szczur na sztange do mc/siadu A jezeli chodzi o trening to u mnie zupelnie odwrotna sytuacja- pomimo 45 minut wycisku na wfie- to trening poszedl cudnie Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-10-17 20:05:40

chłopaki... jak jesteście budowy EKTO to wasz trening nie powinien trwac dłużej niż 45 minut... kiedyś nawet tak mi radził pewien koles kulturysta żebym sie czasu trzymał

ziom a jakimi cięzarkami tak z ciekawości robisz MC że masz mgłę w oczach ? i zróbcie sobie trening 1,5 godzinny w 45 minut... różnice wam gwarantuje.. kiedys i ja ćwiczyłem prawie po 2 godziny

a ja uwielbiam splita 4 dniowego gdzie partię cwiczy się raz w tygodniu same nogi można poćwiczyć 45 minut a po treningu ma się problemy z wejściem po schodach do domu piękne uczucie

[...] 658 Potreningowy (od razu po treningu) WPC 40g 30/2,36/3,12 154 banan 150g 1,5/0,45/35,25 142,5 w sumie: B 32 T 3 W 38 kcal 297 Posilek po powrocie do domu z treningu(45 minut pozniej) bułka grahamka 70g 5,74/1,19/39,83 180,6 szynka z indyka 40g 6,84/0,64/0,04 33,6 migdały 20g 4/10,4/4,1 114,4 Wiem ze ten posilek jest troche nie taki, ale co [...]

[...] Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal ,a opis jest taki "Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak)" , więc 3 treningi jednego dnia,czy 3 w tygodniu? [...]

7 Dzień Redukcji-7 Marca Dzisiaj mamy dzień -20% :( Ale smacznie rozłożyłem sobie posiłki. Trening:Podciąganie,brzuch+cardio 45 minut. Jadłospis na dziś: Dodam popołudniu zdjęcia Żarła ! :D Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2013-03-07 06:45:10 Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2013-03-07 06:45:28 [...]

[...] wzniosy bioder na piłce z talerzem 15*5 kilo za lekko 15*10 kilo juz pupę i udo czułam 15*10 brzuszki na piłce 15* 15* 15* po siłowym 3 tabsy amino marsz na bieżni 45 minut 3.5 na wzniosie 13 % ledwo doczłapałam bardzo ciężko miska taka a nie inna bo nie miałam dużo czasu dziś i tak wyszło że nie dojadłam tłuszczu,a jogurt z otrębami to [...]

[...] (do pompek) Dieta: Odzywiam sie zdrowo, jem okolo 5 posilkow dziennie, glownie duzo kurczaka, jogurty, platki owsiane, owoce i duzo mleka. Czesto jem przed treningiem 30 minut i odrazu po treningu. Przeciwskazania medyczne: NIE Zażywane suplementy: Obecnie nie (dobra dietka - dobra rzecz :p) W ciągu tygodnia z 73kg wskoczyłem na 75 [...]

[...] Składniki ciasta krótko wyrabiasz i wyklejasz nimi dno formy z wyjmowanym dnem. Tak przygotowaną foremkę wstawiasz teraz do nagrzanego na 180C piekarnika i pieczesz około 10 minut, aż spód smakowicie się przyrumieni. Odstaw do wystudzenia. Piekarnik podkręć do 200C. W tym czasie przygotuj masę serową. Do dużej miski pokrusz biały ser i wbij do [...]

biegalem biegalem zamiast 45 minut pobieglem do lasu i wyszlo 80 minut... az szkoda bylo wracac z niego...

[...] 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x cc/ 25x cc 25x 2kg/ 25x cc/ 25x cc/ 25x cc 25x 2kg/ 25x cc/ 25x cc/ 25x cc 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x cc 25x cc/ 25x cc/ 25x cc/ 25x cc + 45 minut cardio nie zdążyłam 30 min. rower 35 min. rower 15 min. orbi, 15 min. rower 30 min. rower - nie zdążyłam przed pracą, zrobiłam wieczorem + 45 min cardio wieczorem 20 [...]

[...] waga spadnie. Zejdziesz do 1300 kcal? Zacznij sobie od bilansu na 0 , rowerek masz teraz 3x w tygodniu po 1h. Jak byś mógł, to lepszym wyjsciem będzie 5x w tygodniu po ok 45 minut, aż do momentu, gdy waga sie zatrzyma w miejscu. Wtedy dokladasz drugą serię czyli 2x dziennie po 45 minut. Dopiero w tym momencie jak staniesz z wagą powinieneś ucinać [...]

Eeee tam, dam radę - po pijaku na grillu szło mi całkiem, całkiem ale żeberka spożywałam chyba z 45 minut %-)

Hmm jak już sie na Therme Pro zdecydowałeś to wiesz co robisz Therme bierz 45 minut przed treningiem. Therma jest bardzo popularnym termogenikiem ,żeby ją stosować trzeba być w pełni zdrów(szczególnie serduszko)I do tego trzymać diete bo bez diety ciężko będzie!! Proponuje zwiększać dawka co tydzień czyli : 1 tydzień 1 kabs. i tu około 45 minut [...]

Wczoraj na meczu mniałem gorsza i weź biegaj 45 minut jak wrocilem , to az zmeczenia goaczki dostałem

weszło 45 minut temu 10 minut temu Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-22 15:33:10

[...] Miska. Warzywa: pomidory, marchewka, kalafior, sałata roszponka Suplementy: omega 3,magnez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64b0c969753049a1bc231b02a8885452.jpg Trening. 45 minut na bieżni. Marsz pod górkę, przeplatany z biegiem. Było gorąco! Jak wracałam do domu to myślałam ze wyhaftuję... Dzień 33 (09.02)-DNT Miska. [...]

każdy od czegoś zaczyna, dzisiaj 10 minut, za jakiś czas będzie 45 minut, także luz i nie przestawaj,