[...] 200g Olej Lniany 1 łyżka Makro: B 88,06 W 134,90 T 14,4 4 Posiłek 18:30 (po treningowy) Ryż biały 200g Panga 200g Mix warzyw gotowanych 100g Makro: B 50,60 W 164,49 T 20,41 5 Posiłek 22:00 Twaróg półtłusty 200g Mix warzyw gotowanych 100g Olej Lniany 1 łyżka Makro: B 34,61 W 17,21 T 19,06 Łącznie: B 253,75 W 411,51 T 73,52 Z góry dzięki za pomoc
Witam poleciałem sobie na teściu enan… minimalne dawki ale odblokować się trzeba bylo. Jestem pół roku po odbloku. Pytanie czy wyniki są w normie? Jest powód do zmartwienia? Rozkręcą się wyniki? Dieta zapięta, teraz lecę tylko na zma. Dodam że nie czuje się kiepsko, wydaje mi się że nie mam na co narzekać. Siły są, chęci są, libido średnie ale [...]
[...] tys. Ze względu an cięzar i gabaryty preferowany odbiór osobisty. ps.Dorzucam gratis plandekę cienką pod spód maty.Zapewnia izolację przeciwilgociową od podłoża. kontakt:503 411 832 lub mail:[email protected] /SFD/2016/11/16/25b441fb34cd48eaa0ad9e90e363cd88.jpg /SFD/2016/11/16/53cfcb9ca46a495896c244b87eb4a0d6.jpg Zmieniony przez - mek24 w dniu [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 75 Wzrost : 186 Cel treningowy : siła i sylwetka Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek do podciągania, sztange i hantle Dieta : Staram się trzymać 2200 kcal, około 190w, 160b, 85t Przeciwskazania medyczne : [...]
[...] a Tu lipiec 2012 http://desmond.imageshack.us/Himg856/scaled.php?server=856&filename=sam0437yx.jpg&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg411/scaled.php?server=411&filename=sam0438v.jpg&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg690/scaled.php?server=690&filename=sam0439x.jpg&res=landing Zmieniony przez - [...]
[...] pomidor i jabłko kcal około 415 Posiłek 3 Pół woreczka ryżu filet z piersi kurczaka przyprawy oliwa z oliwek około 370 kcal Obiad filet z piersi kurczaka pół woreczka ryżu przyprawy oliwa z oliwek ogórek pomidor kiwi 411 kcal Kolacja 4 jaja na twardo 4 wafle ryżowe 361 kcal Odżywka białkowa 115 w ciągu dnia zjadał bym około 2300 kcal
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi hantle itd jesli chodzi o maszyny to tylko 3 wyciągi maszyna smitha Dieta : wczesniej obliczałem 3200 kcal 160 białka 411 węgli 110 tłuszczu, teraz jem ile moge tak zeby mniej wiecej zachować równowagę miedzy węglami tłuszczami i białkiem. Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane [...]
[...] 200 = 2600 kcal 1040 wegli - 260 g 780 bialka - 195 g 780 tluszczy - 87 g 7.00 platki kukurydziane corn flakes(ponad 80g wegli) 2% mleko (85g wegli + 10 g b + 3.5 g t) = 411,5 kcal 10.30 2 kanapki z chleba razowego z soja + poledwica lub szynka + maslo + ser zolty + jakies warzywo (rzodkiewka, ogorek) (48 g wg + 48 g b + 52 g t) = 852 kcal [...]
[...] diete na 70kg (chcę dopalić resztki tłuszczu, dorzeźbić się) wiek 21lat, wzrost 174 na (70kg): 2520 kcal 560kcal - 140g - białko 315kcal - 70g - tłuszcz 1645kcal - 411,25 - węgle Suplementy jakie stosuje to -białko whey protein complex olimp (głównie po treningu albo przed sniadaniem w dni nie treningowe) -aminokwasy bca+ (przed [...]