4000

W tej chwili waże 86 kg jedząc bardzo podobnie jakieś 4000 kcal nie tyłem a do tego potrafiłem być głodny :D Aby utrzymać wagę Kalorie 3573.58 Węglowodany 55% 1965.47kcal = 491.37gram Białko 15%% 536.04kcal = 134.01gram Tluszcz 30% 1072.07kcal = 119.12gra

Witam Witam Witam HCG mam 4000, A Clomid mam na 2 tyg ta tak zastosuje? Czy do kupic HCG zeby było 5000? hmmm? lodzianin1 czyli chyba bede brał clen'a 2tyg on 2tyg off ( i wciagu tych 2 tyg od pon do pt on weekend off i dorzuce do tego termogenik ) a z resztą zastosuje sie jak rozpisałeś 1-7 prop 1-9 wino :) coś jeszcze powinienem wiedzieć ?

jak chcesz wrzuc diete jeszcze to rzuce okiem i ocenie czy "wp*****lasz jak glupi" tez jestem ekto ostatnio eksperymentowalem z zarciem syfu bo na czystej kulturystycznej diecie 4000 kal nie szlo. A waze teraz mniej niz Ty. Tak zjechalem ze masakra. Ale to juz uroki bycia genetycznym szczurkiem.

No stary. Ja od poniedziałku wchodzę na obroty 3600 kcal i mi wielce smutno, że nie mogę tych 4000 :))

Ponad 4000 kcal? Antek Cie na inse szykuje? %-)

Ogolnie za to co jest na zdjęciach, plus maszyna smitha hesa bardzo zaj**ista :D 4000 i moge komus sprzedac z miejsca, plus ławka keltona, prawie nówka, ale ja wole na zoltej bo strasznie cięzka i stabilna :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/730fa06d574048039c585ec3b5c8a51a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acb7dac43c194d0d9fcf49b9cb8c9fd3.JPG Zmieniony przez - [...]

[...] Tym samym tutaj można przyczepić się do katabolizmu. Dlaczego zawodowi kulturyści potrzebują tylko kilku tygodni na zrzucenie nawet kilkunastu kilo tłuszczu przy diecie w okolicach 4000-5000kcal? Oczywiście wielka jest w tym zasługa sterydów oraz mocnych supli, ale przede wszystkim mięśnie - czy to używane, czy nie - są ogromnie energochłonne.

Z odżywkami jest tak samo jak z jedzeniem.... Przypuśćmy, że jesz 4000 Kcal. dziennie.. no ale z czasem zaczynasz jeść coraz mniej i mniej aż w końcu jesz tylko 1500 Kcal. dziennie. No to dalej będziesz ważył tyle samo czy waga Ci spadnie? Odpowiedź jest prosta: SPADNIE. Tak samo jest z odżywkami. Ale jeżeli będziesz trzymał dobrą michę i trening [...]

super whey gainer 4000 jeszcze jest gdzies dostepny? bo z tego co widze chyba nie

[...] treningu eaa i carbo, jak nie ma eaa to wpc + carbo wg braków w diecie, betaalanina codziennie 4g przed i po treningu po 2g lub przed treningiem 4g, vitamina d co dwa-3 dni 4000-5000 IU. trudno co kolwiek innego doradzić. Po półtrocznej suplemetacji betaalniną przerwę bym zrobił. Omega codzienie wieczorem 3g (z ryb). [...]

Jak jest ekto i np powinien 4000 kalorii dostarczyć to trudno zjesć to 2 3-4 posiłkach dla szczupłej osoby, ktróra obecnioe moze 2500 jesc. Mowa o zdrowych posiłkach bo np w MC to nie problem.

[...] Friction Energy & Meltdown Fat Oxidation Technology 500 mg Caffeine anhydrous, beta-phenylethylamine HCL, isopropylotopamine, halostachine HCL, Evodia (evodiae fructus)(fruit)(std. to evodiamine) Carbonx Novel High Molecular Weight Carb Blend 4000 mg Hydroxyproyl distarch phosphate (food starch-modified), highly branched cyclic dextrin

Dobrze by było jak byś rozpisał cały trening, a nie tylko podział partii mięśniowych. Czemu plecy 2 razy w tyg? Nogi po plecach to też nie jest dobry pomyśl. A co do drugiego pytania to nie wiem co masz namyśli. Chodzi ci o to, czy 4000-4500kalorii do dobra dla Ciebie ilość czy co? Oblicz sobie to będziesz wiedział, poza tym nie ten dział.

JA mam teraz diete mniej więcej 3600-4000 kcal, na redu pewnie poleci z 1500 na początek albo 2 k

[...] INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: na mase ;p PODAZ KALORII: 3700-4000 ILOSC BIALKA NA KGMC:2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:1,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:4 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: taka sama PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA [...]

Tak na pierwszy rzut oka dieta nawet ok. Dodałbym też jakieś orzechy. 4000 kalorii jak na 1100 wagi to wcale niedużo. Tak czy owak masz bilans na minusie. Ja osobiście aerobów nie lubię - za mozolne i za długie. Możesz spróbować interwały. Przy czym do aerobów organizm z czasem się przyzwyczaja i do tego mniej korzystnie na masę mięśniowa [...]

jest za niskie. jezeli zapotrzebowanie masz 4000 a chcesz zrzucic to minimum 3500 kalorii zacznij dostarczac. te 2000 to niektore z kobiet z dzialu ladies jedza. jezeli bedziesz jadl tak jak teraz to spowolnisz metabolizm i bedziesz mial efekt jojo. na pewno musisz dorzucic wegli i zdrowych tluszczy. dodaj platkow owsianych, ryb, wywal jogurty [...]

[...] tłuszczu, ale nie kg.). Dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 3100-3300. W lutym przez tydzień liczyłem mniej więcej kalorie, przybierałem na masie gdy jadłem na poziomie 4000 kcal. Dobra same złe rzeczy o mnie były teraz pozytywy, z kompulsją tak jest, że gdy przyjdzie to się nawpierdzielam a potem żałuję i spędzam dodatkowe 5 minut na [...]

[...] KTÓRA WYBRAŁEŚ: półsztanga, atlas ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: wysokowęglowodanowa PODAZ KALORII: 4000+ ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,5g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,2g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 8-9g (ektomorfik) JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: LOW CARB PODAZ KALORII NA [...]

[...] DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: prasa do nog ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: na mase ;p PODAZ KALORII: 3700-4000 ILOSC BIALKA NA KGMC:2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:1,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:4 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: taka sama PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA [...]