40 kg na klate

[...] sztanga wyciskanie na ławeczce pochylonej w duł 4x10 (waga sztangi 40 kg), rozpietki 3x14, na wyciagu linki tylko nie wiem jak to fachowo nazwac takie spinanie na piersi (klate), jeszcze wyciskanie sztangielek z dołu na klate. Zalezy mi na duzych cyckach i rzebym wiecej wyciskałe na klate wtorek: plecy to cwicze na linkach nie umiem nazwac [...]

[...] przy wyciskaniu hantli sp mlotkowym kuł mnie prawy lokic (zew jego czesc). Klocie pojawilo sie ok 10-15 cm przed klata. Chyba nie dla mnie sa te cwiczenia z wyciskaniem na klate. 4. pompki nad podwyzszeniem 4+4 1s x 8p Myslalem ze tym cwiczeniem zakoncze trening ale dalej kuł lokiec a nigdy nic sie przy tym nie dzialo. Narazie zastapie tym [...]

[...] Zuraw 2x15, wkoncu dowiedzialem sie jak to robic ;p - Wioslo 2x15 40 kg - WL 2x6 75kg - Brzuch - Rozciaganie Nie ma co tu duzo sie rozwodzic, trening dosc lekki, tylko sobie klate postanowilem dolozyc pare kg i na malym zakresie sprobowac, dalem rade 6 powt, na takim czyms barki okazuja sie za slabe. Wioslo dzis staralem sie technike opanowc [...]

Dobra czas zrobić małe podsumowanie choć jeszcze trochę za wcześnie oraz mam parę pytań. Zacznę od mojego treningu i postępu jak i brak ich jaki zrobiłem od ostatniego wpisu. Przed treningiem 10 minut biegu z prędkością 8-11km/h. Przed każdym ćwiczeniem piorę o połowę mniejszy ciężar niż podczas treningu np na klatę biorę 20kg na 1x10 i potem [...]

5 maja wtorek przysiad 10/10/10 - 70 kg mc 8/8/8 - 80 kg wyciąg plecy - 10/10/10 - 40 kg klatka sztangielki skos - 10/8/8 - 20 kg barki sztangielki - 8/7/6 - 16 kg fajnie poszło ale jednak lepiej było jak robiłem klatkę przed wyciągiem na plecy z przedramionami jest już dużo lepiej dowaliłem więcej na klatę

[...] 3 placki ziemniaczane 6) 21.00 - twaróg 100g + oliwa z oliwek Dieta: +3/6 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @Boksero po co robisz 2 ćwiczenia na klate? zrób jedno 3 serie;] Wziąłem ten plan z priorytetem na klatkę, bo zależy mi na poprawie siły WL, jak pisałem na początku. :) Mam nadzieję, że coś da. :) dokładaj [...]

Martucca mam zasady, nie jem na treningu \-) Dont ja jeszcze nie ten poziom żeby rzygać @@-) ale może kiedyś :-D Z 40 kg proszę nie szydzić, dla mnie to wyczyn na razie ale mam nadzieję, że będzie progres /-) Lejdi jak Ci juz pisałam nie ma co porównywać no i z tymi 9kg to juz tracę równowagę trochu wczoraj byłam cały dzien wyrypana po nogach, [...]

[...] Zapomniales o wielu cwiczeniach takich jak pompki itd! Zajrzyj tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Uluz jakis fajny trening i daj wtedy do oceny. Na klate zawsze mozesz dac przeciez wyciskanie sztangi/hantli na ziemi :/ Lepsze to niz nic 5. czego oczekuje chciał bym wazyć z 5 do 10 kg wiecej oczywiście nie odrazu Przy [...]

[...] mialem.Grupy miesniowe zawsze cwiczylem tak samo .Tym treningiem zdobylem sporo masy miesniowej a tluszczu tylko troche Ramie uroslo z 30 do 41 cm wyciskanie na klate z 40 kg do 115 o becnie po wakacjiach biore ok 105 kg. Moim obecnym celem jest masa. Przeciwskazan medycznych niemam.Najlepiej rozwinieta mam klate chociaz tu moznaby [...]

Dzisiaj dietka była w miarę ok. Rozpiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4b7944877f148e88018ecd01a96307d.png http://www.youtube.com/watch?v=hjYDbnAfUQg&feature=youtu.be Filmik z dzisiejszego treningu. Wyciskanie na płaskiej robiłem bez koszulki bo Hubert chciał zobaczyć czy nie leże jak placek na ławce także myślę że teraz to widać. Obciążenie w [...]

Mam pytanie. Jest nas dwóch. Ja i mój kolega. Mamy bardzo podobną wagę. Wykonujemy na siłowni takie same ćwiczenia: klatka, przysiad ze sztangą, wiosłowanie, martwy ciąg, barki, itd. Kolega mój maksymalnie: wyciska na klatę 100 kg przysiad robi z 120 kg wiosłowanie 100 kg martwy ciąg 140 kg barki 80 kg itd. Ja średnio osiągam 75% tych wyników. Za [...]

[...] się moimi obserwacjami. Na siłownię zacząłem chodzić w wieku 23 lat (wcześniej były krótkie epizody od około 20go roku życia) przy wadze ok 57kg %-) i wyciśnięcie 45kg na klate to był nie lada wyczyn, jedynie plecy MC i nogi w przysiadzie miałem w miarę silne jak na taką mikrą budowę ciała bo pracowałem fizycznie . Od tamtego czasu miałem [...]

Witam! Ja tobie napisze plan który najlepiej siłę budował dla mnie. Uprzedzam że trening jest bardzo intensywny ale sam przełamałem się z 130 na klatę do 160 w seriach. trening 3 dniowy: zasady podstawowe: 1. minuta przerwy miedzy seriami 2. co tydzien o jedną serie wiecej 3. jak się nie uda to powtarzamy tydzien 4. zaczynamy 80-90% cieżaru i [...]

[...] na klatę 35/40 kilo a ma być 50% ciężaru, to kurde sory winetu ;P ale gryf sam waży 25kg ;P... Proste rozwiazanie, w 15/10/5 masz wyciskanie polowiczne, wiec bierzesz cos na klate, w moim przypadku jest to pudlo od jablem Byle co, mozesz ze soba nawet jakas grubsza ksiazke wziac czy cos bys wymyslil, wiec i ciezary automatycznie masz wyzsze..Tez [...]

witam jeste tu pierwszy raz trenuje własnie treningniem ogólnorozwojowym mam diete uzupełnianą gainerem moje wymiary 80 cm klatka, biceps 26 cm, waga 39 kg,moje wyniki siłowe to na klate 35 kg,mc 65 kg,przysiad 40 kg . 12 lat. %) Zmieniony przez - hilt w dniu 2007-08-01 17:14:02

nogi - plecy - bic przysiad 14/12/9/9 - 50/60/70/70 kg wiosło 13/10/8/6 - 35/45/50/55 kg suwnica 12/12 - 80/90 nogi dwugłowe uginanie - 13/10 - 20/25 kg łydki wspięcia maszyna - 2 s plecy wyciąg do klatki - 12/10 - 35/40 kg ławka rzymska - 2 s po 14 powt biceps uginanie na maszynie i sztangielkami 4 s * trening identyko jak poprzedni ! wbijam na [...]

1. WIEK :18 WZROST :176cm WAGA PRZED :67kg WAGA PO :71kg STAZ : rok i 3 miesiące pakowania DIETA :jakas tam była SUPLEMENTY STOSOWANE PRZED CYLKEM METANABOLU :kreatyna (activi ) mass-gian megabola . białko pro-star mega bola BICEPS PRZED :33cm BICEPS PO :34cm WYCISKANIE NA KLATE PRZED :90 WYCISKANIE NA KLETE PO :102 POCHODZENIE METY :polska [...]

Ooooo.... Mógłbym tak całą linijkę... Oooo.... Pany... Najpierw aktualności. JS 6/9 WL 6 x 1 x 112,5 kg (jak strasznie źle mi się wyciskało w tym dusznym pomieszczeniu...) MC Sumo 9 x 1 x 152,5 A w zasadzie może jedno więcej, bo się obawiałem, że się pomyliłem w liczeniu i zrobiłem na wszelki wypadek jedno więcej. Równo godzina. Rozgrzewka - [...]

Witam, Mam problem z siłą na klatę, od dłuższego czasu stoi ona w miejscu, pomimo branych suplementów. Masa ciała poszła do przodu, na inne partie siła również, tylko na klacie się zatrzymała na pewnym obciążeniu. Nie wiem co mam z tym zrobić. Jakieś pomysły, rady? Klatka mimo brania suplementów nie poszła? %-) Ogarnij technikę, bo na bank [...]

1.Wykroki 2.Wspięcia 3.Wiosło 60,65,70 4.Wyciskanie płasko (szeroko) 50,55,60 kg - 10 razy :-) jest moc !:-) 5.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc ( barki) 30,34,36 kg. 6.Wycisk sztangi płasko wąsko 35,40,45 kg 7.Uginanie ramion ze sztangą 25,30,32 kg 8.Na przedramieniu jutro się skupie :-) Ogólnie dzisiaj była moc !! :-) Kolejny tydzień [...]