Powitać. Dzisiaj poszły w ruch plecy i klatka lekko + cardio. Generalnie dzisiaj rozmawiałem z trenerem przy okazji na temat sylwetki ,.wagi , pracy itp. I póki co wychodzi na to że robie wszystko dobrze, jeżeli mam dużo pracy , mam poprostu dojadać , wahania wagi to tylko i wyłącznie woda której się pozbędziemy później. Podbudował mnie trochę, [...]
jeszcze 2 posiłki , razem dzisiaj 6 wejdzie, na wieczór naleśniki z twarogiem polecą. Miało być mniej węgli znacznie niż wczoraj, ale będzie tyle samo raczej bo poszalalem jednak na treningu i nie czuje się zbyt "sprawnie" %-) w tym momencie mam zjedzone : 2 450,4 kcal b:165,2 g ww:244,2 g tł:90,3 g Więc jest zapas jeszcze 550kcal hyh :P czyli [...]
Aniu , próbuje prowadzić tak tryb dnia, żeby nie mieć czasu myśleć o jedzeniu hehe :D . Rano wpada ten chleb tostowy ale też do tego leci 5 jaj i boczek. Posiłki bez węglowodanow niestety mnie nie sycą, ale później chrupie sobie marchewkę jak już siedzę w domu. Lub np z twarogu ostatnio zrobiłem sobie dużą miskę ptasiego mleczka, gdzie dodałem [...]
Witam wszystkich. Dzisiaj czyli koniec 3 tygodnia redukcji waga pokazała 86,7kg , spadek od wczoraj o 0,5kg znów. Także jestem zadowolony ,forma się poprawia, niepokoi mnie duża ilość wody na brzuchu, ale to zejdzie,myśle że 2-3kg i powinno być dość sucho i jeszcze powalczę z estrogenami, tylko nie chce zbijać w maju już estro, dlatego tak długo [...]
Dziś nie będę tylko oglądał ale również będę konsumował. Dzień Dobry wszystkim zaglądającym . Takim akcentem rozpoczałem dzisiejszy dzień, całkiem rozebrany 82.6 , ale gacie zalozylem bo słonia było widać w odbiciu wagi na zdj 8-) :)) https://naforum.zapodaj.net/thumbs/a3447c1e2184.jpg Ogólnie reasumując ten tydzień, waga bez żadnych zabaw z wodą [...]
Dobra , dzisiaj chyba rozkminiłem co mi tak wage trzymało, złączyłem fakty i podejrzewam że od tego czasu kiedy wypilem soczek bio z lidla zaczal sie problem z kwaszonej kapusty. OD tamtej pory pobolewania zoladka były,problemy z wypróżnieniem itp. Dzisiaj kupilem z auchana sok z kiszonej kapusty i kvrwa , masakra. Mimo że zjadłem 2 posiłki, [...]
Dobra dzisiaj porozciągane, zrobione brzuszki te Kota , oczywiscie nadal ogromne problemy z tym, przyciąganie gumy na dół brzucha, oddychanie leżąc z wciagniętym brzuchem , rolowanie ud . Ciężki dzień, od 9tej jeździłem , wpadłem do chaty tylko zjesc mięso i 3 kromki chleba i skonczyłem o 20stej. W sumie dzisiaj nie zjadlem prawie nic, rano 80g [...]
4 raz juz pisze odpowiedz ;) wiec 1. Zamieniłem posiłki 2. co do Alfa Cabrio - nie podziekuje za hard dla mnie ;) moze za kilka miechow ;) 3. Trening Interwałowy - Robie 10 interwałow 30/30 4. Apteka i waga wiem o krórą chodzi ale poczekam az moja zamowiona na allegro dojdzie 5. Rugby - Ze znajomymi z Treningów tajskiego i z Ciechocinka [...]
******************************** Więc wstałem o 7:40 ostro śpiący, no ale nic łyknąłem 4 kaps creatine^3. Zjadłem śniadanie dosyć szybko bo byłem bardziej głodny niż zwykle Do tego zostało troche leczo, więc z ochotą zjadłem – dodatkowa porcja warzyw yeah! ) Taką porcje szpinaku i brokuł jadam 3 razy dziennie: Kochana [...]
posilki takie jak piers z kurczaka 200g/ losos 200g/ panga/ udka kurczaka 300g z koscia/ 4-5 jajek z 100g ryzu/kaszy - po treningu wiecej ww i przed a na pierwsze dwa posilki mniej i na noc z twarogiem mniej, do 3 posilkow tzn z rana dwa i na noc lyzka oleju lnianego lub 30 g pestek slonecznika, 3 posilek jest przedtreningowy, 4 potr.
no niezupełnie : Założenia: Ludzie od dawna uważają, że zmiany faz księżyca mają duży wpływ na naszą kondycję, tak fizyczną jak i psychiczną. Może więc warto wziąć je pod uwagę podczas odchudzania. 28-dniowy cykl księżyca jest jednym z naturalnych rytmów biologicznych. Fakt ten wykorzystuje medycyna niekonwencjonalna, według której najzdrowsze [...]
Hej waga 104.7 więc bez dramtu jak na wczorajsze żarcie Miał być off ale mnie nosi to poleca nogi nowym planem;-) Na insta story wrzucalem co tam lecialo Jedno foto screen z relacji jakoś kawałek pizzy zlapalo%-) Generalnie bilans dnią spoko 3 posiłki z miski normalne a z dodatków Paczka Oreo i paczka herbatnikow 250g 100g cookie crisp z mlekiem [...]
[...] na kg masy T: 64g – 0,7g na kg masy kcal: 2385 Nie zmieniłem dwóch rzeczy: Jabłka w posiłku po treningowym z powodu tego ze sam będę musial gotowac sobie wszystkie posilki, a jabłka nie wymagaja sporo pracy wiec skoro mogę je zostawic i je lubie to czemu nie :D I nie zmieniłem tez posiłku drugiego jako, że powiem już wprost bez szukania [...]
wkocnu znalezem tutaj kafejke Pogoda dobra neiwiem czemu ale tutuaj ludzie chodza w koszulakch Jestem Hardkorem Powrót w poniedziałek Poki co łamie wsszytkie mozliwe zasady zdrowego zywnieia. Posilki co 3-4 h np dzisiaj na kolecje 3-4 kromki + talerz ryzu z kurakiem i sosem chinskim Ale wkoncu wakacje a i regeeracje musi byc Moze przed [...]
Marta, Ty wiesz że za każdym razem jak pomyśle o sfd to mi sie wpisujesz? wypiski nie bedzie przynajmniej do skończenia @ mam tak niesamowicie bolesne okresy ostatnio że jem tonami środki przeciwbólowe. a jak je jem to wysiada mi żołądek co = mdlości od rana :/ ratuje się colą light, jem 1 max 2 posiłki dziennie i niecałkiem zdrowe - ale nic mi [...]