4 miesiace

[...] akurat w tym dziale umieszczam to pyt bo w dopinu nie siedze a z reszta tam wiekszosc zagorzałych zwolenników koksu. Jak wyglada sprawa z jazda na odzywkach a na koksie? chodzi mi o trwałosc tych miesni. Czy to prawda ze jak ktos cwiczy na sucho i nagle przestaje cwiczyc np na 3 miesiace to mniej mu pospada niz osobom ktore jada na sterydach??

Miałem złamaną ręke, ponad 5 tyg. gips(nadgarstek obie kosci 1 z przemieszczeniem ) dzis zdjęty gips. 3 miesiące kazał odpuscic sobie sport , oprucz basenu (mam zamiar chodzic). Gdy zobaczyłem tą rekę to załamka chuda jak patyk (tak 1/2prawej moze 2/3). I takie pytanie czy ona sie powiększy bez cwiczen czy nie? I czy moge wracac na siłke za 2 [...]

Witam! Co polecacie na kolejny cykl SAA? Dwa miesiące temu skończyłem cykl 1-7 prop 100mg e2d, 2-8 wino 40mg ed. Poklepało dobrze i waga z 99 wzrosła do 104 naprawdę ładnej masy mięśniowej. Chciałbym nadmienić, że jestem jeszcze świeżym SAA-owcem i był to mój 3 cykl. Możecie polecić kolejny w miarę lightowy cykl?

witam mam ćwicze 6 dni w tygodniu pon wto sr pią i sob. ułozyłem sobie następujące połączenia mięscni: poniedzialek - klatka i biceps wtorek - plecy środa - barki i przedramie czwartek - wolne piątek - plecy i biceps sobota - triceps niedziela - wolne staz 3 miesiace 95 kg 180wzrost prosze o sprwdzenie ewentualną korekte pozdrawiam :)

Witam.Mam 17 lat, jestem na redukcji już prawie 2 miesiące i schudłem prawie 8g.Mam dietę low carb.Chodzę 3 razy w tyg na siłownie ( UWAGA. trening siłowy + aeroby) . W dni nietreningowe biegam godzine czasu.I teraz moje pytanie, kiedy brać te powyższcze suplementy ? Brać Bcaa przed i po treningu z aerobami czy tylko przed aerobami i po ? Z góry [...]

Juz założyłem jeden post ale teraz mam pytanie ale o nogi. Trenuje koszykówke mam 193cm 85kg wagi i teraz mam roztrenowanie w zespole wiec chce zaczać robic nogi. Mój starz na siłowni to prawie 3 miesiace. ale dopieor zaczne nogi. wiec jakies ciekawe propozycje odnosnie cwiczeń >?

Witam Zacząłem chodzić na siłownię 2 miesiące temu, chciałbym stosować jakąś dietę, gdyż wiem ze dobra dieta to klucz do sukcesu i przyrostów. I z tym mam problem... Nie znam się zupełnie, dlatego proszę żeby ktoś w wolnej chwili naskrobał mi co i jak. Z góry dziękuję: Wzrost 175 cm Waga: 68 kg Wiek 18 lat

Witam wszystkich.Mam pytanie czy jest mozliwosc zgubienia troche tłuszczu z okolicy brzucha jedzac dwa posiłk dziennie?Dwa miesiace temu zmieniłem prace i wydaje mi sie ze tyje po mimo dwoch posiłkow na, ktore mam czas.Pracuje od 6:00 ,przerwa o 10;00 a obiado-kolacje jem dopiero o 18-19.Jest jakis posob.Pozdrawiam i prosze o pomoc.

co ile powinno sie zmieniac trening ? co 6 tyg czy co 3 miesiace ? czy moze częsciej ?

WITAM!! Mam mały problem. W maju 2009 roku wystawiłem sobie po raz drugi bark, zrobiłem przerwe z siłką ponad 2 miesiace i teraz mam pytanie jakie są dobre ćwiczenia na wzmocnienie mieśni barkowych, bo słyszałem że takie ćwiczenia są dobre aby zapobiec ponownemu wystawieniu. Prosiłbym rozpisać mi jakiś trening na barki żebym mógł jej dobrze [...]

Witam brałem kreatynę 2 miesiące później miesiąc brałem teraz zrobiłem 2 miechy przerwy brać jeden miesiąc ? Czuje się mniejszy waga stoi w miejscu i siła taka sama myślcie że to przez kreatynę że jej nie biorę ? Brałem mono a teraz biorę coś takiego /SFD/2019/10/16/28dc228011734f0883466c9da904ba34.jpg

Za 4 miesiące skończę 17lat, mam 161cm. Dzisiaj po raz pierwszy usłyszałem słowa "Napakowany karzeł". Straciłem motywacje, i nie wiem czy jest sens kontynuować tego. Co jest ze mną nie tak że mam taki wzrost?? Jest jakiś sposób żeby zyskać chociaż te 5cm? Wiem że wałkowane tyle razy ale nie mam siły już..

Czytałem gdzieś, że w momencie, gdy się długo nie cwiczyło, to mmozna zmierzyc max-y, po czym zacząc HST bez wczesniejszej przerwy na SD. 1. Czy to prawda? 2. Jak bardzo niekorzystnie wpłynie to na budowę masy? Ma to jakieś realne znaczenie? Nie cwiczyłem prawie wcale przez 3 miesiące i szkoda mi tracic kolejne 2 tygodnie na SD.

Siema, mam 14 lat,175 cm wzrostu,~65kg,4 miesiące stażu na siłce. Dietę jako-taką przestrzegam tzn.Staram się jeść zdrowe rzeczy,dużo białka,węglowodany przed treningiem i po ale w tym wieku i mieszkając z całą rodziną ciężko jest mi mieć dietę z prawdziwego zdarzenia ,a nawet coś przypominającego dietę. Chciałbym kupić sobie białko jako [...]

Witam, który trening dla mnie polecacie? Chodziłem 3 miesiące na siłownie ale była to redukcja, która mi wyszła (-15kg), potem przerwałem na chwilę, a następnie próbowałem robić masę, ale były wakacje no to treningi się odpuszczało, imprezowało. Teraz chcę już na poważnie zacząć robić masę. Rozpisać sobie już splitem czy dalej ciągnąć FBW? FBW 4x [...]

witaj mam problem z przyrostem masy. Na siłowni ćwiczę już około 4 miesiące i przytyłem tylko 5 kg a dieta jest i jej przestrzegam, natomiast siła poszła mi zdecydowanie. Nie wiem czym to jest spowodowane, proszę o cenne rady. Z góry dziękuję

Witam! Cwicze juz dobre 3 miesiące i zdecydowałem sie na wprowadzenie do treningu odzywek. Zalezy mi bardzo na masie, ale nie wiem od jakich odzywek zacząc! Myslałem o białku, ale ja jestem jak narazie ciemny w tych sprawach!:/ Mogę liczyc na jakas porade??? Z góry dziekuje!

CZesc Mam pytanie jesli cwiczyłem przez 4 miesiace karzdy miesien dwa razy w tygodniu ze srednia intensywnoscia i wykonywałem 16 seri na karzda grópe miesni i robiłem w kazdej seri po 10 róchów to cwiczyłem na mase czy siłe??

Mam takie male pytanko: nie ćwiczyłem ze 3-4 miesiace i jakiś tydzień temu poszedlem na siłke i ćwiczyłem 2 godzinki KLATE i TRICEPS. i o to moje pytanie WOGÓLE NIE MIALEM ZAKWASÓW DLACZEGO???? wydaje mi się że to źle jak sie nie ma zakwasów coś jest nie tak z organizmem, pomocy. POZDRO.

Witam cwicze od ponad miesiaca regularnie (wczesniej cwiczylem pol roku ale mialem przerwe 3 miesiace) chcialbym zakupic jakis preparat na spalenie tluszczu poniewaz mam go zaduzo. Chodzi mi raczej o preparat dobry lecz taki ktory by mi nie zaszkodzil, najlepiej naturalny znacie nazwe takiego produktu?