FBW czy split?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 27 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 432

Witam, który trening dla mnie polecacie?
Chodziłem 3 miesiące na siłownie ale była to redukcja, która mi wyszła (-15kg), potem przerwałem na chwilę, a następnie próbowałem robić masę, ale były wakacje no to treningi się odpuszczało, imprezowało. Teraz chcę już na poważnie zacząć robić masę. Rozpisać sobie już splitem czy dalej ciągnąć FBW?

FBW 4x w tyg?A/B/A/B ma sens czy tylko 3x w tyg?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

chriseq

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 407 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 12954

Przy Twoim stażu to tak naprawdę nie jest istotne. Na tym etapie głównie adaptujesz układ nerwowy do podnoszenia ciężaru. W dalszej perspektywie korzystniejsze jest różnicowanie treningu więc można robić trochę FBW, trochę splita.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4039 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349962

FBW do 3 razy w tygodniu będzie dobrym rozwiązaniem. Wprowadź dwa zestawy, żeby mieć wiekszą róznorodnośc ćwiczeń.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat