dumel55

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

432

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.03.2017 (22:51)

Data rejestracji 06.10.2012 (00:02)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW czy split? witam, który trening dla mnie polecacie? chodziłem 3 miesiące na siłownie ale była to redukcja, która mi wyszła (-15kg), potem przerwałem na chwilę, a następnie próbowałem robić masę, ale były wakacje no to treningi się odpuszczało, imprezowało.	2	2016-11-15 10:38
Trening dla początkujących	fbw 4x w tygodniu witam, jest za mną 3 miesiące treningów na siłowni i przerwa przez ostatnie 3-4 tygodnie. najpierw 2 miesiące redukcji a potem 1 miesiąc na masie. pierwszy miesiąc trening fbw 3x w tyg, potem przez dwa split 3x w tyg. teraz chciałbym powrócić do	13	2016-06-14 13:28
Trening dla początkujących	Co dalej? witam, jestem po redukcji i od miesiąca na masie, idzie w miarę dobrze, ale mam trochę mało siły i chciałbym się w pierwszej kolejności tym zająć. zmiana treningu na typowo siłowy (z tego co czytałem 1-8 powtórzeń na serie) ułatwi to	4	2016-06-02 10:12
Strength & Endurance	Crossfit na zwykłej siłowni? witam, w moim mieście nie ma nigdzie sali przystosowanej typowo pod crossfit. siłownia na którą chodze jest w sumie dosc mała i nigdy nikogo nie spotkałem żeby trenował crossfit. czy myślicie że crossfit na takiej kameralnej, nie przystosowanej	5	2016-05-29 15:42
Odżywki i suplementy	Beta alanine, jak dokładnie stosować? witam, jak dokładnie stosować te beta alanine? wiem, że takie tematy były, ale każdy tam inaczej pisał. i się pogubilem już. krótko mówiąc, pure beta alanine od sfd, dawka według producenta 4g. w dni treningowe brać czy nie? jeśli tak to ile,	2	2016-05-03 23:58
Trening dla początkujących	Jakie białko i plan treningowy witam, dwa szybkie pytania, które białko polecacie http://www.sfd.pl/sklep/allnutrition_whey_protein-opis33284.html#opis czy http://www.sfd.pl/sklep/sfd_wpc_protein_plus-opis3653.html#opis ? chyba, że jeszcze inne? i drugie pytanie, co sądzicie	4	2016-03-29 15:51
Trening dla początkujących	Początki masy witam, został mi jeszcze tydzień redukcji i zaczynam masować, mój początek na siłowni to waga 83kg i dużo tłuszczu, aktualnie jest 73kg i dużo dużo lepiej to wygląda, zaczynam z masą. mam trzy pytania. 1. chce przejść dobrze z redukcji na	5	2016-03-26 11:28
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy, redukcja, plan do oceny płeć: m wiek: 20 waga: 76 wzrost: 173 cel treningowy : redukcja staż treningowy na siłowni: niewielkj uprawiane inne sporty: raz na tydzień, czasem raz na dwa piłka nozna dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	5	2016-03-10 16:11
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu na początek witam, ćwiczyłem trochę, pozbyłem się trochę tłuszczu i chciałbym teraz wspomóc się spalaczem tłuszczu. przeglądałem ich wiele i sam nie wiem, który będzie naprawde dobry.. zależy mi na wspomaganiu spalania tkanki tłuszczowej wiadomo, a dodatkowo	10	2016-02-20 14:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	fbw 4x w tygodniu	2016-06-15 12:44
Trening dla początkujących	fbw 4x w tygodniu	2016-06-14 15:15
Trening dla początkujących	fbw 4x w tygodniu	2016-06-14 14:41
Trening dla początkujących	fbw 4x w tygodniu	2016-06-14 14:31
Trening dla początkujących	fbw 4x w tygodniu	2016-06-14 14:31
Trening dla początkujących	Co dalej?	2016-06-02 10:23
Strength & Endurance	Crossfit na zwykłej siłowni?	2016-05-30 13:30
Trening dla początkujących	Jakie białko i plan treningowy	2016-03-29 16:00
Trening dla początkujących	Początki masy	2016-03-26 12:01
Trening dla początkujących	Początki masy	2016-03-26 11:47
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy, redukcja, plan do oceny	2016-03-10 16:20
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy, redukcja, plan do oceny	2016-03-10 16:16
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu na początek	2016-02-21 15:23
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu na początek	2016-02-21 15:19
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu na początek	2016-02-21 15:14
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu na początek	2016-02-21 14:58
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu na początek	2016-02-20 14:47