dumel55

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

432

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.03.2017 (22:51)

Data rejestracji 06.10.2012 (00:02)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW czy split? witam, który trening dla mnie polecacie? chodziłem 3 miesiące na siłownie ale była to redukcja, która mi wyszła (-15kg), potem przerwałem na chwilę, a następnie próbowałem robić masę, ale były wakacje no to treningi się odpuszczało, imprezowało.	2	2016-11-15 10:38
Trening dla początkujących	fbw 4x w tygodniu witam, jest za mną 3 miesiące treningów na siłowni i przerwa przez ostatnie 3-4 tygodnie. najpierw 2 miesiące redukcji a potem 1 miesiąc na masie. pierwszy miesiąc trening fbw 3x w tyg, potem przez dwa split 3x w tyg. teraz chciałbym powrócić do	13	2016-06-14 13:28
Trening dla początkujących	Co dalej? witam, jestem po redukcji i od miesiąca na masie, idzie w miarę dobrze, ale mam trochę mało siły i chciałbym się w pierwszej kolejności tym zająć. zmiana treningu na typowo siłowy (z tego co czytałem 1-8 powtórzeń na serie) ułatwi to	4	2016-06-02 10:12
Strength & Endurance	Crossfit na zwykłej siłowni? witam, w moim mieście nie ma nigdzie sali przystosowanej typowo pod crossfit. siłownia na którą chodze jest w sumie dosc mała i nigdy nikogo nie spotkałem żeby trenował crossfit. czy myślicie że crossfit na takiej kameralnej, nie przystosowanej	5	2016-05-29 15:42
Odżywki i suplementy	Beta alanine, jak dokładnie stosować? witam, jak dokładnie stosować te beta alanine? wiem, że takie tematy były, ale każdy tam inaczej pisał. i się pogubilem już. krótko mówiąc, pure beta alanine od sfd, dawka według producenta 4g. w dni treningowe brać czy nie? jeśli tak to ile,	2	2016-05-03 23:58
Trening dla początkujących	Jakie białko i plan treningowy witam, dwa szybkie pytania, które białko polecacie http://www.sfd.pl/sklep/allnutrition_whey_protein-opis33284.html#opis czy http://www.sfd.pl/sklep/sfd_wpc_protein_plus-opis3653.html#opis ? chyba, że jeszcze inne? i drugie pytanie, co sądzicie	4	2016-03-29 15:51
Trening dla początkujących	Początki masy witam, został mi jeszcze tydzień redukcji i zaczynam masować, mój początek na siłowni to waga 83kg i dużo tłuszczu, aktualnie jest 73kg i dużo dużo lepiej to wygląda, zaczynam z masą. mam trzy pytania. 1. chce przejść dobrze z redukcji na	5	2016-03-26 11:28
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy, redukcja, plan do oceny płeć: m wiek: 20 waga: 76 wzrost: 173 cel treningowy : redukcja staż treningowy na siłowni: niewielkj uprawiane inne sporty: raz na tydzień, czasem raz na dwa piłka nozna dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	5	2016-03-10 16:11
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu na początek witam, ćwiczyłem trochę, pozbyłem się trochę tłuszczu i chciałbym teraz wspomóc się spalaczem tłuszczu. przeglądałem ich wiele i sam nie wiem, który będzie naprawde dobry.. zależy mi na wspomaganiu spalania tkanki tłuszczowej wiadomo, a dodatkowo	10	2016-02-20 14:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	fbw 4x w tygodniu	2016-06-15 12:44
Trening dla początkujących	fbw 4x w tygodniu	2016-06-14 15:15
Trening dla początkujących	fbw 4x w tygodniu	2016-06-14 14:41
Trening dla początkujących	fbw 4x w tygodniu	2016-06-14 14:31
Trening dla początkujących	fbw 4x w tygodniu	2016-06-14 14:31
Trening dla początkujących	Co dalej?	2016-06-02 10:23
Strength & Endurance	Crossfit na zwykłej siłowni?	2016-05-30 13:30
Trening dla początkujących	Jakie białko i plan treningowy	2016-03-29 16:00
Trening dla początkujących	Początki masy	2016-03-26 12:01
Trening dla początkujących	Początki masy	2016-03-26 11:47
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy, redukcja, plan do oceny	2016-03-10 16:20
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy, redukcja, plan do oceny	2016-03-10 16:16
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu na początek	2016-02-21 15:23
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu na początek	2016-02-21 15:19
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu na początek	2016-02-21 15:14
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu na początek	2016-02-21 14:58
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu na początek	2016-02-20 14:47