Co dalej?

Witam, jestem po redukcji i od miesiąca na masie, idzie w miarę dobrze, ale mam trochę mało siły i chciałbym się w pierwszej kolejności tym zająć. Zmiana treningu na typowo siłowy (z tego co czytałem 1-8 powtórzeń na serie) ułatwi to zadanie?

Zastanawiałem się jeszcze nad crossfitem na siłę, co polecacie?

I jeszcze jedno pytanie, teraz na masie zawsze przed treningiem 10min truchtu robie, przy treningu na siłę też to zostawić?

przy 3 miesiecznym stazu nie ma sensu wprowadzac treningow typowo ukierunkowanych pod budowe sily na niskich zakresach powtorzen przyjdzie na to czas, na tym etapie ta sila bedzie tak samo szla na normalnym planie. w dodatku niedawno zaczales wiec szlifuj technike bo nie wierze ze po 3 miesiacach jestes w stanie dobrze technicznie robic ciezkie serie w zakresie powtorzen typowo silowym

a co sadzisz na temat crossfitu w tym przypadku?

w przypadku budowy sily na pewno lepiej sprawdzi sie silownia, ale jak Ci sie podoba to crossfit tak samo mozesz wplesc jakos do planu na pewno nie zaszkodzi

Wystarczy zwykły FBW oparty na wielostawowych ćwiczeniach i stopniowe dokładanie ciężaru.
Przy tym stażu nie ma sensu stosować stricte siłowych programów

Spójrz chociażby na etap 4 czy 5:

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html