SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kreatyna

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 188

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 104 dni Na forum 308 dni Przeczytanych tematów 558
Witam brałem kreatynę 2 miesiące później miesiąc brałem teraz zrobiłem 2 miechy przerwy brać jeden miesiąc ? Czuje się mniejszy waga stoi w miejscu i siła taka sama myślcie że to przez kreatynę że jej nie biorę ? Brałem mono a teraz biorę coś takiego

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6388 Napisanych postów 75347 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631717
Kolego podaj jakies informacje o sobie
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
Bez wątpienia podczas stosowania kreatyny można doświadczyć wyraźnego przyrostu masy ciała. Wiele osób uważa jednak, że substancja ta powoduje jedynie zwiększenie ilości wody w organizmie. Tego typu założenia są jednak błędne. Faktycznie zwiększenie ilości kreatyny w mięśniach wiąże się także z nasilonym gromadzeniem w nich glikogenu i wody, tworząc lepsze środowisko do rozwoju masy mięśniowej i siły, a efekt ten mija po odstawieniu suplementu, jednak to co uda się w tym czasie wypracować jest trwałe. W czasie suplementacji kreatyną mięśnie lepiej reagują na bodźce treningowe i są bardziej skłonne od rozrostu – o ile oczywiście zadbamy o odpowiednią dietę, regenerację i dobrze zaplanujemy trening.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8055 Napisanych postów 149317 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184175
suplementacja jest wdrozona, to nie podlega faktowi, wiec jezeli masa ciala nie wsrasta to znak, ze z dieta nie jest do konca tak jak powinno, z kolei jezlei masz problemy z treningiem, nie ma progresji obciazenia, nie czujesz ppoprawy sily czy czegokolwik podczas jego wykonywania to znak, ze trening rowniez wymaga poprawek. bo nawet jezlei dieta nie do konca jest taka jak powinna, a trening jest dopracowany to tak czy inaczej idzie cos na nim wypracowac, no chyba ze dieta lezy kompletnie, to nie zrobisz juz nic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 9 Na forum 39 dni Przeczytanych tematów 218
Jak masz zastój to sprawa jest prosta przynajmniej dla mnie.
Analizujesz diet jeśli jest jej brak układasz ją według swojego zapotrzebowania na kcal jeśli po 2-3 tyg waga stoi i siła dokladasz kilkaset kcal np 200 jeśli to nie pomaga zmieniasz trening na inny żeby zaskoczyć mieśnie. Jeśli masa idzie ale sią nie no to pewnie jest to kwestia psychiki itd. no to tutaj zawsze możesz dorzucić np taki nitrobolon(bądź inny booster azotu) co zapewne nieźle cię ruszy do przodu psychicznie jak i fizycznie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 104 dni Na forum 308 dni Przeczytanych tematów 558
Właśnie brałem cytrulina aaakg i mnie to nie pompuje już jak kiedyś
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11007 Napisanych postów 118908 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1390345
Nie masz progresu bo coś leży i kwiczy, bez kreatyny sterydów ito się da progresować jak się wie co i jak.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 104 dni Na forum 308 dni Przeczytanych tematów 558
Jak np ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6388 Napisanych postów 75347 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631717
Widocznie z któryś z tych czynników leży :

odpowiednia technika ćwiczeń (powolna faza negatywna, wyczucie pracy mięśni),
stosowanie odpowiedniej dziennej podaży węglowodanów,
odpowiednio wyćwiczona muskulatura.
W dalszej kolejności należy rozważyć, ile dana osoba ma mięśni, ile tłuszczu, jaki ma profil hormonalny, jak jest wytrenowana, jak się odżywia. To wszystko ma decydujący wpływ na pompę mięśniowa .
W Twoim wypadku raczej warto skupić się na podstawach a nie gadżetach które są mało istotne .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 9 Na forum 39 dni Przeczytanych tematów 218
Uffuvvdf
Właśnie brałem cytrulina aaakg i mnie to nie pompuje już jak kiedyś

No pierwszy raz zawsze jest najlepszy niestety tylko jeśli chodzi o suplementy
Sama cytrulina jest spoko ale nie daje tyle co środki typu nitrobolon gdzie masz wiele składników w tym też cytruline. Poza tym cytrulina nie wzmocni cię psychicznie a nitrobolon daje pewności siebię i krzepy na treningu. ja na pierwszym cyklu 6 tyg jak zaleca producent skoczyłem na ławce 15 kg do przodu w serii i to nie był z pewnością efekt przyrostów tylko właśnie uwolnienie się spod blokady psychicznej a nitrobolon do dziś mam 2 opakowania skitrane w szafce na "cięższe czasy".
Po pierwsze dieta potem pokombinuj z ćwiczeniami a jak to nie pomoże sięgnij po boostery azotu ewentualnie przedtreningówki na początek dobry jest napalm w butelce nie za mocny ale też nie słaby swoje robi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11007 Napisanych postów 118908 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1390345
Mozna wymienić 3 takie podstawowe zły trening i źle zaprogramowana progresja, błedy w żywieniu, brak regeneracji, zmęczenie organizmu

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8055 Napisanych postów 149317 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184175
ja bym zaczal jednak od kwestii zywieniowych niz wydaniu kolejnych zlotowek na suplementy, nie ulega watpliwosci, ze to klucz do wszystkiego, jak masa ciala nie idzie w ogole to jadasz za malo, nie ma innej opcji, nawet jakbys jadal zle, ale by bylo duzo jedzenia to bys po prostu przytyl, a tak, to widocznie nie do konca jest to dopiete tak jak powinno. zajmij sie w pierwszej kolejnosi dieta, jak juz mussiz to kup nialko czy gainera i sprobuj polpatac to diete jak nalezy, a w dalszym etapie bedziesz myslal o innych czynnika
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jakie suplementy?

WPC zestaw