36 bic

Oto moje efekty przez ostatnie 2 miesiace (bez odzywek niestety): waga: +0,5kg teraz: (63,5kg) klata: +3cm (97cm) bic: +1cm (31cm) lydka: +0,5cm (36,5cm)

[...] mnie nie satysfakcjonują za bardzo. Mimo, że chory to się zwazyłem - 82,8, ostatnio było chyba 82,5, ale ciul wie czy to poszlo do przodu czy jakieś wahanie, pas bez zmian, bic też, reszty nie mierzyłem. W tym momencie czuję się już trochę lepiej i mam nadzieję, że już jutro będzie okej. Nie wiem kurde, z jednej strony mało czasu zostało, ja [...]

Spoko wodza, pomartwmy się razem, u mnie bic jakieś 36 i ani drgnął na tym 5x5, zobaczymy teraz

[...] tł: 60 g (36%) 3-01 trenio 1. pompki 35/17 2. rozpiętki 6kg x25/8kg 2x15 3. skos sztangielki 8kg x20/18/17 4. francuz 10kg x20/17 5. ściąganie drążka tric 15kg x16/15 6. bic uginanie sztanga+4kg 2x20 7. brzuszki na piłce 36/32/30 8. odwrotne brzuszki 2x30 chyba powróciła siła :-) zużyłam ją całą na pompki i brzuszki :-D Micha 1. kawa z [...]

[...] waga - 84 / - 82.kg Obwód wokół pępka - 88 / -85,5 udo (spięte) 59 / -59 łyda (spięta) 39 / -38 klatka (luźna, bez wdechu) – 97/ - 100,5 barki (luz) - 121 / - 119,5 bic lewy ugięty (spiety) – 36,5 / - 35,5 bic prawy ugięty (spięty) - 37 / -36 Plan na masę Nowe Makrosy 3602 kcal (B: 205g, WW: 493g, T: 90g) A1: klatka, barki, tricepsy [...]

[...] po wakacjach *Pijacy pod wplywem alkoholu czesto popelniaja samobojstwo i nazajutrz nic nie pamietaja HISTORIA *Cesarz Klaudiusz byl niesmialy, wiec nie odwazyl sie zabic swojej zony *Barbarzyncy byli bardzo milymi i uprzejmymi ludzmi *Koalicja w sejmie polega na blizszych stosunkach w lawie *W roku 1863 w Ameryce wybuchla wojna [...]

[...] "motywujacymi" mometami.. systematycznie (czyt. z sercem) cwicze od marca zeszlego roku... Moj trening jaki zawsze robilem: lawka 5x10 (byle jak, dupa w gorze z odbiciem od klatki, byle wiekszy ciezar zalorzyc ) rozpietki zwykle 5x8 rozpietki glowa w gorze(co bardziej przypominalo skos ciezarkami) 5x8 triceps lerzac lamana sztanga [...]

[...] spisuj na kartczke Andrzejus Rex 21:09:45 napisalem setki postow na forum Andrzejus Rex 21:09:59 i jeszcze z laski swojej pisze na gg 828 21:10:03 np tak poniedz klata bic 82 21:10:15 i potem cwiczenia itd to jest 5 minut dlka ciebie Andrzejus Rex 21:10:23 masz 2 opcje Andrzejus Rex 21:10:28 albo po mojemu Andrzejus Rex 21:10:32 albo [...]

[...] wakacje.zaczynalem od 45 na klatke na serie.teraz spokojnie biore 70 na plaskiej i 60 w skosie W TO WIERZE . waga cos kolo 75kg MUSISZ MIEC TROCHE TLUSZCZU ALBO BYC WYSOKI. bicho 36 W TO NIE WIERZE TAKI BIC I TYLKO 70 NA KLATE udo 51 BARDZO MALO JA MAM 62. na suwnicy na nogi 200kg na serie BAJKI OPOWIADASZ ,ALBO CI SIE POMYLILY MASZYNY ALBO [...]

MaGiK: "Ekipa nieraz i do 5 rano siedze na dworze, zależy czy klaji się gadka " Mnie by matka tak długo nie pozwoliła, poza tym jestem Spec lub WBD, a nie EKIPA! (to samo się tyczy do SCDriver'a!). Enduroman: ja stosować dietę miałem od 1.09.2003r (przez pierwszy tydzień, tylko raz opuściłem 2 posiłki, ale ostatni tydzień to tylko obiadu [...]

Saib: ćwicze ok 1 roku, siła poszła powiedzmy z 65 na 90 w wyciskaniu na sucho. hm....bic z 33 na 36

witam mam juz 17 lat :p ale taK: cwicze jakos juz z 1,5roku waze 78-82kg (ciagle sie wacha) bic 36,5 do 38 MAX (nadrabiam tricepsem) w kaltce 114 (nadrabiam motylem) wyciskam 107,5 moze nawet 110 foto moze dam puzniej ! AHA i rozmieszyla mnie wypowiedz jednego kolesa ktory wypowiedzial sie wyzej :D tzn: "orzesz kurna to z Ciebie niezly [...]

[...] do karku tylko gdzies tak na poczatek szyji, a teraz mialem obciazenie 36kg i do konca spuszcalem i czulem ze wchodiz kurzce a teraz to straszny bol! nastepnie zrobilem bicepsa na modlitewniku z tym samym obciazeniem co bary (wlansie czy to nie jest jakas zla proporcja ze bic jest taki sam mocny jak bary???) no i po bicu zrobilem najgorsze [...]

no teraz tez bede robic trening z antagonistami... na temat calego planu sie nie bede wypowiadal i tak bedzie robil pewnie jak zechcesz co do bica i trica to laczenie ich razem to najlepsze polaczenie na rozwoj lapki czemu robisz wszystko po 12powt ? proponuje ci tak lapki zacznij od trica Wyciskanie wasko lub porecze jak wolisz 3-4s Francuz ze [...]

27.02.2011 - NIEDZIELA Masa na J/NJ KORYTO Start - około 16:00 Finisz - około 00:00 Szama : nie chce mi się pisać, jakiś ryż, kura, krokiety z mięsem wołowym, warzywa, karkówka, zapiję oliwą, twaróg wejdzie jeszcze, nie wiem dokładnie, nie chce mi się jeść dzisiaj. KOKS rano : 0,2g witaminy C po jedzeniu : 2x Gold Omega-3 + 2x Magne B6 [...]

10.04.2011 - NIEDZIELA J/NJ KORYTO Start - około 15:00 Finisz - około 22:00 Szama : jabłko 100g kuraka 150g kaszy gryczanej + 350g zrazów + około 300g kuraka + ketchup + ogórek + pomidor kilka marchewek + 40g migdałów + 30g arachidów 2x (kebab: naleśnik + 100g kuraka + pomidor + pekińska + 20g robionego majonezu + przyprawy) 200g twarogu + [...]

Dziękuję bardzo :-) Na pewno wypróbuję :-D Pomiary: 21.02 - łydka-30,6 ; nad kolanem-36 ; talia-64 ; udo naj.- 50,5 ; bic-22 3.03 - łydka-30,6 ; nad kolanem-36 ; talia-64 ; udo naj.-51,7 ; bic-22,8 10.03-łydka-31 ; nad kolanem-36,4 ; talia-65,5 ; udo naj.-52 ; bic-23 W miejscu,na którym mi najbardziej zależy najwięcej wzrosło {:-({:-( Niech ktoś [...]

14.12.15. DT Push1 Rozpoczęcie 5 tygodnia redukcji. Na początek podsumowanie tego tygodnia i całego miesiąca. 7.12.15 | 14.12.15 Pas: 96,5cm | 96,3cm Pas pępek: 98cm | 97cm Waga: 86,9kg | 85,8kg Niestety martwi mnie że w pasie ledwo co poleciało, a waga poszła [...]

[...] luty / 26 marzec / 30 kwiecień / 21 maj / 4 czerwiec waga 101,8 / 96,4 / 90,2 / 86,6 / 83,9 / 82,8 kark 39 / 38 / 40 / 39 / 39 / 38,5 przedramie 29 / 31 / 33 / 31 / 31 / 31 biceps lewy 39 / 38,5 / 37 / 36,5 / 36 / 35 biceps prawy 38,5 / 38 / 37 / 36 / 35,8 / 35 Klata wydech 105 / 104 / 101 / 101 / 100 / 98 Klata wdech 109 / 107 / 104 / 104 / [...]

Dziesiejsze pomiary: Ostatnio Dziś Biust 82 82 Pod biustem 75 75 Talia 66,5 65 Pępek 70,5 69 Biodra 91,5 90 Udo P/L 54/53,5 54/53 Kolano 36,5/36 36/36 Łydka 33,5/33 33,5/33 Bic 24,5 25 Waga 53,8 52,1 Co do wagi to ważyłam się na innej niż zwykle,bo w Pl jestem. Poza tym wczoraj była imprezka, na której wypiłam 2 lampki wina i strasznie po [...]