36 bic

wymiary: wzrost 180 cm bic 36 cm klata 100 cm ( mój cel to masa ) i moglibyscienapisac czy te cwiczenia na miesnie brzucha co mam to czy sie nadają bo zalezy mi zeby robic 9 seri na bruch 3 na dolne miesnie 3 na skośne i 3 górne! i niewiem czy mam dobra kolejność cwiczen a moze polecicie mi jeszcze lepszy plan na brzuch?

Dzisiejszy trening był mocny , poczułem słodki smak siłowni . Mam ochotę bić rekordy !! Ogólnie wszystko poszło ładnie, w nagorde ładna pompa. Jeszcze z 7 tygodni daje splita. Zmieniony przez - Sekob w dniu 2009-09-06 19:46:36

[...] -klatka: wyciskanie sztangi na ławeczce "bardzo lekko skośnej" ->21kg (było ciężko w ostatniej serii), rozpiętki na ławeczce skośnej z hantelkami 5kg, brama, -bic: wyciąg dolny, -tric: wyciąg górny z linami, *aeroby: 45min bieżni : szybki marsz na 5 stopniu pochylenia Wszystkim dziękuję za miłe powitanie, fajnie przeczytać, że [...]

Poniedziałek-13.08-DT Bic/Tric: 1.superseria a) uginanie łamanym 18kgx20, 36.5x10, 39x10, 41.5x10, 18x21 siodemki b) francuz stojąc łamanym tyle samo kg i serii 2. Superseria a) młotki 17x10, 18,25x10, 19.5x10 powt na reke b) francuz na wyciągu dolnym stojąc 24x15, 28x15, 34x15 3. Uginanie hantlami siędzac w oparciu o ławke 14.5x10, [...]

Poniedziałek-20.08-DT Bic/Tric: 1.superseria a) uginanie łamanym 18kgx20, 36.5x10, 39x10, 41.5x10, 18x21 siodemki b) francuz stojąc łamanym tyle samo kg i serii 2. Superseria a) młotki 17x10, 18,25x10, 19.5x10 powt na reke b) francuz na wyciągu dolnym stojąc 26,25x20, 29,25x20, 32,75x20 3. Uginanie hantlami siędzac w oparciu o ławke 14.5x10, [...]

Rozplanowanie całkowicie*****owe... po 4 miechach wystarczy ćwiczyć 1 partię 1 na tydzień. Połącz to tak: pon lub wt - klata + tric sr lub cz - plecy + bic pt lub sob - barki + nogi (ćwicz albo pon-śr-pt albo wt-cz-sob) brzuch 2-3x w tygodniu (nie polecam robic w dzien treningu plecow, bo prostowniki beda zmeczone. ew. wniosy noog w zwisie, ale to [...]

[...] cała koncepcja planu bo robisz w dniach pull ćwiczenia push. 3 dni treningowe to mało na rozdzielenie partii a co dopiero priorytety. Trzeba by było zrobić w obu treningach bic+tric czyli poniedziałkowym i piątkowych ale to już nie będzie push pull. Ale wydaje mi się, że średnio się to sprawdzi. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-03-20 [...]

bic - 36 klata - 105 pas - 85 i jak?? ło czlonek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] pozatym aż tak szybko się nie wypalę ;) Bear Complex jutro wcisnę zamiast dotychczasowych ćwiczeń, tylko czy aby czegoś nie dołożyć?? Mam wrażenie, że np, brzuch, bic i cyc za mało pracują. Ale może to dlatego, że wcześniej jak już pisałem zajmowałem się treningiem kulturystycznym. Jeżeli masz pomysł co można w razie czego dołożyć to [...]

[...] wymiary jak ja tylko ze ja mam troche tłuszczu :) ja mam tez 16 lat, trenie 3 miechy, a moje wymiary to: waga: 78 wzrost: 174 klata na wydechu: 94 klata na wdechu: 101 bic: 36 udo: 59 łydka: 41 przedramie: 30 szyja 38 PS. klate mierzy sie na tez na wydechu, nie tylko na wdechu tutaj masz jak mierzyc poszczegulne partie: [...]

waga: ok 90 kg bic: 36 kark:39 klatka: 99 Moim problemem jak widać jest to że jestem zalany , jednak nie mogłem zdecydować sie na redukcje ... poneiwąz nie mam jeszcza aż tak znaczących mięśni żebym miał co obcinać i dlatego pomyslałem żeby do końca kwietnia strzelić sobie trening i diete typowo masową a potem siłowy na przemian z typowo [...]

Nie bedzie mnie w domu zbyt czesto. Szkola do 13, a o 15 juz mam prace. Mam z 40 minut na trening czasu pomiedzy szkola a praca, a pozniej w pracy jedynie szejki moge bic. Mysle, ze w szkole szejk, po szkole obiad, w pracy szejk i kolacja kolo 22. Efekty wiadomo dieta to 80%. Dam rade myslicie z takim zapie***olem? Czy waszym zdaniem te suplementy [...]

Moze Tak:(FWB) 1.Rozgrzewka 2.Siady 3s (moim zdaniem najlepsze rozwiazanie) 3.Wiosłowanie sztanga (plecy)3s 4.Wyciskanie na płaskiej(klata) 3s 5.Wyciskanie na Braki zza Glowy 3s 6.Francuskie wyciskanie(tric) 2s 7.Uginanie ramion (bic)2s 8.Brzuch lub Lydka 9.Rozciaganie Zakres pow w seri 12-6 Zmieniony przez - junior169 w dniu 2009-10-11 13:10:36

Koniu a Ty biceps robisz po plecach? I owszem , Wodyn to powiedział/stwierdził , ale ja to badam cały czas i według moich obserwacji po plecach to rozwiazanie z dupy troche. Na mojej siłowni 1 na 10-12 osób robi bica po plecach. Więc te 90% rzuciłeś troche porywczo , przyznasz ? Albo robią po klacie albo w superserii z tricem. Tric jest [...]

jak najwiecej masy,ankieta nie potrzebna bo juz pisalem wage wiek moze dodam wzrost 175cm,staz 1,5 roku, poprzednie cykle tylko na kreatynie i cellpumpie, wymiary bic 36,przedramie 30,lydka 38,klata 100,pas 78

-Bic z tircem 40cm ;] -Duzo wiecej na serie niz biore :D -Zdac do nastepnej klasy ; o -PIĆ DZIEN I NOC :D -wyczyscic klawiature Zmieniony przez - Cajmerek w dniu 2008-12-31 10:34:36

PODSUMOWANIE Bic - 36.1cm -- 37.6 Klata wdech - 108cm (poniżej linii sutków) - 106cm - błąd pomiaru wcześniejszy Pas - 90cm -- 89cm Udo - 61cm -- 63cm Łydka - 40cm -- 41cm Przedramiona - 32cm -- 32.5cm 13.2 bf% -- 11 bf% maxy Siady 125kg 2x - wl z mostkiem - 82.5kg 5x mc - 115kg 5x (później miałem problemy z prostownikami to odpiściłem ciężar) [...]

Progres zanotowany 80 dosc lekko i bic 36,2 /SFD/2019/8/2/57d221bf53334a69a027c2f738dda9d1.jpg

https://i.imgur.com/tCEyqN2.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Paddy Pimblett jest gotowy zawojować UFC: „Mam osobowość, mam wygląd. Nowy król jest tutaj!” Paddy Pimblett jest pełen wiary w siebie po zwycięstwie przez TKO w pierwszej rundzie nad Luigim Vendraminim w swoim debiucie w UFC. Były mistrz Cage Warriors, Paddy Pimblett (17-3 MMA), rozpoczął [...]

[...] Potrafię technicznie i dobrze ćwiczyć... Znam ćwiczenia plan dużo rozmawiałem zawsze z osobami na silowni i dużo wyczytałem zazwyczaj trening wyglądał klatka tric plecy bic barki kaptur nogi.. 3 ćwiczenia po 4 serie 12,10,8 i trzy razy w tygodniu.. Maksymalnie wycislem na klatce 80 3 razy, i rekord w łapie mały 36.. Nigdy nie stosowałam tej [...]