36 bic

[...] rowerek Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nic Ostatnio przerabiany plan: nie wiem jaki to jest więc napisze: trening co 2 dni klata/bic wyciskanie na lawce prostej 3x 12 wyciskanie na lawce skosnej 12/12/10 rozpietki 3x12 młotkowe 3x12 standardowe 3x12 standardowe na modlitewniku 3x12 tric/plecy francuz [...]

Staz treningowy - 11miesiecy Wiek- 18,5 Wzrost- 186 Waga-84 Bic-36 Klata-116 Udo-58 Lydka-42 Na poczatku robilem FBW pozniej kombinowalem z roznymi planami treningowymi jedne byly skuteczne drugie mnniej. Diete mam a do uzupelnienia diety gainer i bialko.

Staz treningowy - 11miesiecy Wiek- 18,5 Wzrost- 186 Waga-84 Bic-36 Klata-116 Udo-58 Lydka-42 Na poczatku robilem FBW pozniej kombinowalem z roznymi planami treningowymi jedne byly skuteczne drugie mnniej. Diete mam a do uzupelnienia diety gainer i bialko.

[...] zamienisz srode z piatkiem I niech to wyglada tak pon Klata + tric wt - Sr. Plecy + Bic + przedramie Czw - Pt barki + nogi SOB I NIEDZ wolne Dlaczego nie chciałęs robic nóg ??? Po drugie nie masz nic na tylne aktony barków ( zamien unoszenie bokiem na unoszenie bokiem w opadzie !!! Po trzecie o jedno cwiczenie za duzo na biceps , wg [...]

[...] przez dlugi okres czasu jezdzilem tylko raz w tyg na silownie a w domu cwiczylem dodatkowe 2 razy przy pomocy hantelek. Hantelki zajmuja tyle miejsca co buty a mozna nimi zrobic caly trening FBW! 1.klatka :wycisk sztangielek, rozpietki na taboretach z poduszkami ( robilem, dla chcacego nic trudnego) pompki z obciazeniem na plecach , dipsy na [...]

[...] FBW jeden zestaw 3x w tygodniu Nogi: przysiad tylni 3s Klata: wyciskanie leżąc 3s Plecy: wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Barki: wyciskanie sztangi zza karku 2s bic: uginanie ramion ze sztangą 2s tric: wyciskanie francuski 2s Brzuch to już sam sobie dobierz Ćwiczenia;> Pytasz jakim cięzarem? sam powinnieś to wiedzieć... dobieraj [...]

[...] esselive na mecie, później dowal w przerwie miedzy oralami jakis hepatil i później znowu esselive na winie. Pamietaj po cyklu dobrze zregenerować wrobę Ciekawi mnie jedna rzecz. Metr w pasie, udo jak u mnie, bic duży. Czy aby odpowiednio ćwiczysz? p.s. i tak mi się cos w tym cyklu nie podoba.. Zmieniony przez - ALPAq w dniu 2011-01-03 22:28:36

A taki doobry będzie ? PON Klata: Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej 4x12/10/8/6 Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 4x12/10/8/6 Rozpietki 4x12/10/8/6 Tric: Pompki na poręczach 4xmax Francuskie wyciskanie sztangi w lezeniu 4x12/10/8/6 SRO Plecy: Podciąganie na drążku rożnymi chwytami 4xmax Wiosłowanie sztangą [...]

[...] grac w pilke nozna... jakos z wiekeim przeszlo mi to wszystko i wzialem sie za silownie... 4miesiace chodze na prawdziwa silownie a takto wczesiej wciczenie w piwnicy i takie tam duperele postaram sie jutro wrzucic fotki, ktore jako tako to wszystko zobrazuja. wiek 17 lat waga 80 wzrost 183 bic - 35/36 pas - 81 klata - ? nie mam pojecia:)

trening był ułożony na podstawie tego: http://www.*****************/forum_kulturystyczne/armagedon_wielkie_ramiona.html poratujcie. Rok temu dał efekt tj bic 38 a potem spadek na 34 obecnie 36.. jakby nie było strasznie mi ręce odstają od reszty..

walisz mixa,napewno under gdzie dojeebane propa do tego oxy i to wszystko w drugim cyklonie...nie dziw się że saidy wychodzą. Anapolon najlepiej sam.Bez tej susty by zdrowiej wszedł.mogłeś zacząć bić testa od 6 tyg jak na rozpisce.Cyklon nie jest zły,ale t3 i ten mix na starcie to nie jest dobry pomysł. po mecie sprawdź poziom prolaktyny,przy [...]

[...] powtórzeń, zgadza się? Skok obciążenia przy kolejnej serii to może być 10% mojego obciążenia roboczego ze starego planu fbw czy muszę zmierzyć swoje rekordy?. Wiem ,że gradobicie idiotycznych pytań ale już się sam pogubiłem. Dziś zrobiłem po raz pierwszy trening z rampą i przyznam że bardzo fajnie się ćwiczyło. Coś nowego i nie tak monotonnego [...]

[...] jak w tym artykule czy tak jak radził lodzianin? W sensie dawki po 500ui i nic na odblok czy wyższe i tez na odblok? Chyba że ktoś mógłby pomóc jadę prop solo 1-12 pon-sr-pt bic to hcg po 2 tyg 500ui e3d 3-10 czy w środku np. 1000ui e3d week 6-? I później week 11-? 2500ui e2d? Dodam że to pierwszy cykl wiec trzeba tak czy poprostu na koniec [...]

dokladnie - tez tak moj kumpel mial 39 w lapie a jak napnie to 41 xD sam fat ale teraz zjechal do 36 na napince i ma dobra rzezbe ladnie od barkow sie odznacza bic i jest kukeczka z wierzcholkiem piekna i z tricem sie ladnie komponuje czyli wniosek prosty - masuj dalej i nie licz na kule narazie albo wyrzezb sobie

j/w. na hmm 36 to mi nie wyglada jestem tyko o 3 cm nizszy mierzylem sie tydzien temu i mam 187 i moj bic wogole inacze wyglada moze masz z 28 w lapie nie wiecej cwicz dalej i zapodaj foty za rok cwiczen a z kreta to glupio zrobiles:/

o to chodzi w tym planie ze masz sie skupic na cwiczeniach bazowych Wioslo.przysiad,mc,plaska male partie ciala pracuja wystarczajaco w tych wlasnie cwiczeniach zapewniam cie ze wystarczy po jednym cwiczeniu na tric/bic aby je dopompowac Zmieniony przez - nowykk w dniu 2009-08-20 23:10:36

czy wycisniecie 120kg czyni mnie lepszym "znawca" niz tego co wycisnie 100 ?a ten co wyciska 200 to powinismy mu bic poklony ze guru chce tu byc z nami ? Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-01-29 21:06:36

Mam 181 wzrostu i wazylem 62 kg Teraz po roku i pieciu miesiacach na silce jest: bic: 39,5 klata: 109 przedramie: 31 udo: 56 lydka: 36 a ile waze to nie wiem, bo waga mi sie z***ala

1. WIEK: 21 2. WAGA: 72 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka: 109 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20ml omki+100tabl mety 8. TRENING: 4 razy w tyg. Pon Klata/trip Sr plecy/bic piatek Bary/nogi 9. CEL CYKLU: zbudowanie masy miesniowej 10. [...]

no przez 1o tygodni jechałem na normie/genepharm, ale jak przybiłem Atomica, to mimo, że to był 13 tydzień, 1 kg w górę, no i te sajdy, to chyba dobrze świadczy o towarze, tak mi się wydaje flakon w ogóle za późno dostałem, chciałem bić 11-16 po 350/week a tak przybiłem 500 i 3/4 flakonu zostaje długo to mogę trzymać we flakonie ? no to kołuję [...]