35

no az taki mlody to nie jestem;/ bo we wrzesniu koncze 18 takze nei wiem czy urosne bo juz w sumie tak powolutku rosne od zimy jakis 1 cm;/;/a Moj TATA ma 182 wiec jeszcze mi troche brakuje;/;/ i jestem wkurzony z tego powodu bo masa idzie ladnie jak zaczyanlem to wazylem 55 kg bic 28 a po pol roku waze 72 i w boicu jakies 35 tylko ten wzrost;/;/

[...] przyjmowania hormonu wzrostu, to i tak by urósł (wzwyż), czyż nie? Przecież osoby, które zaczynają ćwiczyć w młodym wieku też rosną (wzrostowo). Apropo, jakby lekarz przepisał komuś HGH w celu urośnięćia, to aby maksymalnie wykorzystać jego potencjał, trzebaby było zaprzestać treningów siłowych? Zmieniony przez - Gigas w dniu 2006-07-22 08:35:19

[...] i nie treningowych proszę o porady i sugestię. Dodam że ryz wymieniam na ziemniaki a pierś z kurczaka na mintaja, sole, filet z indyka, wątróbkę i czasem na wołowinę. /SFD/Images/2016/2/29/5a1f85b1b0f6463dbcef8ccea516d11d.jpg /SFD/Images/2016/2/29/da8c5543e09b4149bbce50c969b65111.jpg Zmieniony przez - kookshor w dniu 2016-02-29 14:23:35

[...] klatki siedzac 3x12 podciaganie mi slabo idzie to na razie to zostawie 3. przyciaganie sztangi do klatki lezac - wioslowanie 3x12 RECE czyli nic? +Brzuch - podnoszenie nog w zwisie na drazku brzuszki z obciagzeniem na lawce skosnej zawsze po tym jeszcze robie grzbiety jakeis korekty? Zmieniony przez - Prze-m-ek w dniu 2008-06-24 11:35:10

Witam oczywiście Martwy ciąg do podstawowe ćwiczenie do wzmocnienia grzbietu a Pasy tak samo bardzo ważne ! http://images.google.pl/images?hl=pl&q=pas%20kulturystyczny&lr=&um=1&ie=UTF-8&sa=N&tab=wi taki pas w okolicach 35 zł

[...] co dokładnie i jak ćwiczyć ;) co do supli, może się przydać białko - jako uzupełnienie braków w diecie do tego witaminy, omega 3 i na początek wystarczy kluczowa tutaj będzie dieta jak zrobisz kilka kg masy, to wróc, pomyślimy nad redukcją/rzeźbą i wtedy może jakiś lajtowy spalcz się wrzuci Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-19 12:35:39

Bo po treningu to co? Otruje? Rozwin pojecie "mix węgli". PRZED treningiem to je sie dobry posilek. Bezposrednio PO treningu mozna spozyc odzywke. tak tez robie: 60-65 g wegli + 30-35 g bialka.

dzięki chackudd ;) poczytam w wolnej chwili. ronie220 , jaki cięzar byłby odpowiedni według Ciebie? biorąc pod uwage ze jestem poczatkujacym w te klocki. A na brzuch co polecasz? chodzi mi glownie rzeźbe. Zmieniony przez - maciek656 w dniu 2012-09-12 19:35:43

[...] według Ciebie? biorąc pod uwage ze jestem poczatkujacym w te klocki. A na brzuch co polecasz? chodzi mi glownie rzeźbe. Zmieniony przez - maciek656 w dniu 2012-09-12 19:35:43 Weź pod uwagę to że osoba początkująca-jakim "hardgainerem" by nie była po roku dochodzi do ponad 100kg w seriach w martwym ciągu czy przysiadach. 30kg jest ok na [...]

[...] Od zbadania Ph korzystając z popularnych pasków zacząłem i wyszedł ponad normę, więc tutaj ponownie stawiasz złą diagnozę Doktorze Quinn. :) Edit: troszeczkę odchodzimy od tematu, kilka wypowiedzi i żadnych zwierzeń ludzi doświadczonych, same opiniotwórcze teksty celem nabicia postów. :) Zmieniony przez - Gpeoples w dniu 2013-11-28 13:30:35

WIEK:35 2. WAGA:100 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 160 -udo: -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNIsiłownia razem z10 lat 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:siłowy trening 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] TKD i KK... W obu sztukach są mniej więcej te same zasady (tylko na TKD możesz uderzać rękami w twarz). Masz 18 lat więc nie wiem jak na TKD ale na KK klasyfikujesz się już do full contactu. Przejdź się na trening,potrenuj, i sam oceń (pierwsze 2 lub 3 treningi sa za darmo w wiekszości klubów) Zmieniony przez - Durielus w dniu 2009-09-02 22:35:32

Nie osłabi, rękawiczki sa ok Trzymaja nadgarstki jak mają paski. Ankieta nie. Najlepiej iść do sklepu sportowego i kupic koszt 35-40zł

Posiłek 1 6;00 Jaja kurze x 3 Płatki owsiane 100 g kcal 729 , białko 44 , tłuszcze 31 , ww 65 Posiłek nr 2 10;35 Chleb Pełnoziarnisty 150 g Polędwica sopocka 100g // lepiej jajka czy pierś, czy ser biały. Słonecznik 30 g // lepiej orzechy włoskie kcal 747 , bialko 41 , tluscze 33 , ww 72 Posiłek nr 3 14;45 Ryż biały 100g Kurczak pierś 150 g [...]

Badania /SFD/2020/6/18/37f66173dc8d410585c02bc560561573.jpg /SFD/2020/6/18/1800cd875a454a89a88dc7598df565ff.jpg Zmieniony przez - Ziomko97 w dniu 2020-06-18 17:35:19

[...] taki pobudzajacy-spalacz pomoze i poprawi mi checi chce kupic bialko zeby uzupelniac braki, bcaa, leucyne, jakis stak kreatynowy i beta-alanine + spalacz , bede chcial zrzucac brzuch zachowujac/zwiekszajac siłe a glutamine warto ? kiedys czytalem jakies badania ze ona praktycznie nie dziala Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2013-03-19 20:35:00

[...] zdjecia http://s3.ifotos.pl/mini/P4200322J_enhesqe.JPG http://s6.ifotos.pl/mini/P4200323J_enheaph.JPG http://s6.ifotos.pl/mini/P4200325J_enheapx.JPG http://s6.ifotos.pl/mini/P4210330J_enheahp.JPG http://s6.ifotos.pl/mini/P4210329J_enheahh.JPG http://s6.ifotos.pl/mini/WP2014042_enheahe.jpg Zmieniony przez - roni19 w dniu 2014-04-29 21:35:33

[...] kto jest mistrzem". W sobotę w Essen Grigorian pokonał na punkty Zegana. Werdykt sędziów, niejednogłośny (114:114, 115:113, 115:112), publiczność przyjęła gwizdami. 35-letni Grigorian po raz siedemnasty obronił pas mistrzowski. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Ani połowy spośród Was nie znam nawet w połowie tak dobrze, [...]

[...] 1,1g TREONINA 1,42g TRYPTOFAN 0,34g TYROZYNA 0,56g WALINA *1,14g * aminokwasy rozgałęzione BCAA Zawartość witamin w 100g: WITAMINA E 5.00 mg (25% RDA*) TIAMINA 0.35 mg (25% RDA) RYBOLFLAWINA 0.40 mg (25% RDA) WITAMINA B6 0.50 mg (25% RDA) WITAMINA B12 0.25 mcg (25% RDA) KWAS PANTOTENOWY 1.50 mg (25% RDA) NIACYNA 4.50 mg (25% RDA) [...]

[...] III posiłek 13.30 - obiad w pracy IV posiłek 15.40 - 200 g serka wiejskiego 17.00 - trening od razu po pracy V posiłek 18.30 (po siłowni) - Sałatka: 100 gram ryżu brązowego + 185g tuńczyka/pierś z kurczaka/makrela (na zmianę) + trochę warzyw(ogórki, pomidory, groszek i inne takie) Co myślicie? Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2007-07-13 11:35:28