35

[...] Bułka grahamka 150g 375kcal Pierś z kurczaka 100g 100kcal b: 31 t: 5 w: 50 kcal: 475 Posilek przedtreningowy 3 jajka 240kcal kasza 50g 180kcal b: 28 t: 15 w: 35 kcal: 420 Potreningowy Kasza gryczana 100g 360kcal Karkówka 100g 270kcal b: 30 t: 27 w: 65 kcal: 630 Posiłek 5 Serek wiejski 160kcal kasza 50g 180kcal b: 27 t: 6 w: 40 [...]

[...] 4 razy w tygodniu po 1,5h (karate). Możecie ocenią tą dietę i skorygować ją... I posiłek 7:00 • 200g mleka 0,5% • 60g NF • 100g grapefruta • czerwona herbata II posiłek 10:35 • bułka grahamka • wędlina • masło III posiłek 13:30 • owoc do wyboru IV posiłek 16:00 • obiad (ryż lub ziemniaki z piersią kurczaka albo inne mieso (wszystko w małej [...]

[...] juz dzisiaj w nocy nie moglem spac, katar jak cholera, do tego zatkany nos, zaczyna sie bol glowy i jest lipa. Podczas cyklu leca i witaminy, czosnek w kapsach, rutinoscorbin, lecytyna jakies pierdy Za jakie leki sie lapac zeby nie przerywac cyklu? Dodam, ze dzis mam 18 dzien cyklu 30mg/ed Zmieniony przez - Lesprise w dniu 2012-11-30 07:35:39

[...] prace będę musiał zmienić. Slin- humalog. Tłuszcze jak widać 4h od strzału slinu. Slin 10j przed posiłkiem i 8j przed treningiem. 6:30 insa 10j 7:15 100g ryżu+200g kury 10:35 100g ryżu+200g kury+15g oliwy 14:30 insa 10j 15:15 100g ryżu+200g kury 18:00 insa 8j i na trening (na treningu 60g carbo+20g Bcaa) 19:30-19:45 insa 10j 20:15-20:30 100g [...]

[...] treningiem 4, po treningu 3. Dopiero zaczynam od 2 dni :) Trening wygląda tak: sztanga ok 40kg 25 powtorzen drążek 5-7 podciagniec sztangielgi 2x po 3kg :/ (łapie w 1 rękę czyli 6kg:)) ok 35 powtórzeń pompki 30 razy Kiedyś brałem "bionabol" mete bułgarska, wiec jakieś mieśnie mam :) Dobrze robie? Podpowiedzcie mi :) Jestem poczatkujacy...

[...] http://www.wrzuta.pl/obraz/9KtKkpoM7Z/imag0013 http://www.wrzuta.pl/obraz/30IEitO9uX/ http://www.wrzuta.pl/obraz/tFZMFipgNk/imag0012 http://www.wrzuta.pl/obraz/mIuitV7cqL/imag0015 Zmieniony przez - gutwimir w dniu 2008-07-17 15:37:35 Zmieniony przez - gutwimir w dniu 2008-07-17 15:38:44 Zmieniony przez - gutwimir w dniu 2008-07-17 17:47:00

[...] Pompki na poręczach Wyciskanie sztanga 12 12 12 1 2 wycisk skos 12 12 12 12 rozpientki i pompki ile dam rady zwykłe Tak przez 3 tyg obecny cel to zwiększenie siły na klacie dodam że triceps robię takie ćwiczenia jak wycisk za głowy obiema rękoma 20 kg 25kg 30 kg 35 kg potem francuz nie wiem dokładnie jaki ciężar ale daję rade 10 8 7 6 pow ?

[...] na 4 dni moje wymiary i osiągi : Cel rzeżba + siła 20 lat wzrost 180 cm waga 92 staż na siłowni 2 lata obwód bicepsu 42 obwód w barkach 144 udo 62 łydka 42 przedramiona 35 w pasie 93 osiągi wyciskanie leżąc 115kg barki 100kg 5x nogi w przysiadzie 80 kg Mój dotychczasowy trenig wyglądał tak poniedziałęk klatka rozpiętki biceps triceps [...]

Witam. Tak jak w temacie: Procesor: Intel core 2 duo e4300 Płyta główna: Gigabyte EP35C-DS3R-jedna z najlepszych do O/C. Obsługuje ddr3 Ram: 4gb a data gaming series 800mhz Grafika: geforce 9400gt 1 gb Dysk: 250gb Obudowa: Zwykła czarna Napęd optyczny: LG LIGHTSCRIBE Zestaw super sprawdza się w grach. GTA IV idzie na wysokich CRYSIS także. CO DO [...]

[...] i waże 60kg, chciałbym wam przedstawić moją diete, którą ułożyłem z dostepnych mi produktów. 7:30 200ml mleka+musli z rodzynkami twaróg chudy+warzywo(ogórek/pomidor) 11:35 Chleb zytni pelnoziarnisty około 5 kromek +szynka+sałata+ogórek 15:00 zupa ziemniaki Piers z kurczaka Oliwa z oliwek 15ml warzywa owoc 17:30 po treningu [...]

[...] itd, ale jesli byscie mieli te srodki jak byscie rozpisali cykl. Dodam ze to moj pierwszy. Jak czesto i w jakich dawkach przyjmowac testosteron i kiedy zaczac brac anavar po skonczeniu czy razem z sustanonem? Jezyk "dopingu" jest mi malo znany ale wydaje mi sie ze zrozumieliscie moje pytanie. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-02-21 23:35:39

[...] ale raczej chyba za wiele nie zmieni. Dorzucilem jedną porcję w ciągu dnia bo miałem lukę pomiędzy 12 a18, jadłem wtedy tylko serek wiejski z orzechami. Posiłek 1 - przedtreningowy Posiłek 2 i 3 - potreningowe. Cwicze rano od 7 do 8. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1154a5ab45b84cfaa585e4d19b062148.png Zmieniony przez - misic w dniu 2014-06-03 14:35:34

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g [...]

[...] 80kg, cwicze 1,5roku. Dieta pod cykl kreatynowy: 1 posilek - 7.00 platki kukurydziane - 100g jogurt - 400g 2 bułki - 100g maslo - 10g ser bialy chudy - 50g 2 posilek - 10.35 (w szkole) 3 bułki - 150g szynka z indyka - 50g maslo - 10g Posilek przed treningiem - 16.00 Piers kurczaka - 100g makaron - 200g oliwa z oliwek - 10g Po treningu - 19.00 [...]

[...] dni: 5:00 rano 5 g kreatyny. zaraz jak wstane 8:00 50 g MASS XXL 10:00 Śniadanie 13:00 50g MASS XXL 16:30 posiłek, 18.00 - 50g MASS XXL, 19.00-20.30 trening, 20.35 - 5 g. kreatyny, 21.00 50g MASS XXL Nietreningowe: 5:00 5 g. kreatny, 8:00 50 g MASS XXL 10:00 Śniadanie 13:00 50g MASS XXL 16:30 posiłek, 18.00 - 50g MASS XXL, [...]

[...] małe, zwykłe, stawiane na ziemi). Jeśli chodzi o inne sporty jakie uprawiam, to jest to głównie taniec towarzyski, a więc większość idzie "w nogi" :) Za jednym razem robię 35-40 powtórzeń. Z odżywianiem pewnie też będzie problem, bo nie jadam w tych samych porach, i raczej "to co jest" bez selekcji więc i tutaj prosiłbym o jakąś dietę :) Mam [...]

[...] drążek do podciągnięć): Przysiady http://www.miesnienog.pl/program-300-przysiadow jestem już na etapie 126-150 przysiadów, pompki - 100pompek.pl jestem już na etapie 31-35 pompek, http://www.podciaganie.pl jestem na etapie poniżej 4 podciągnięć. (Dopiero zaczynam) http://www.biegaj40minut.pl/ robiłem test i wynika, że muszę zacząć od 10 [...]

[...] w jakiś dzień zjem zbyt mało kcal, to wówczas będąc na plusie w dniu nóg, nie przybędzie mięsa? Poza tym, mam problem z wycelowaniem w swoje zapotrzebowanie kcal. Wiek 35-40, waga 71,5, wzrost 182. W dni nietreningowe jem 2600-2700 kcal i waga chyba leci w dół. Czy nie powinienem być w tym momencie na dodatnim bilansie i przyroście wagi? [...]

[...] mam 17 lat, około 185 cm wzrostu i 61,5kg na czczo. Przygotowałem sobie dietę, podaję tylko wartości. Kalorie Białko Tłuszcz Dodano:. 3 762,7 kcal 146,6 g B 533,4 g W 115,8 g T Pozostało: -790,7 kcal -35,6 g B -124,4 g W -16,8 g T Zapotrzebowanie: 2 972,0 kcal 111,0 g B 409,0 g W 99,0 g T

Cześć! Często na treningach mma zaczynamy walki parterowe z gardy. I z jedbym typkiem mam ogromny problem. Mianowicie pomiędzy nami jest różnica wagi 35 kg. Typek nie jest w pozycji normalnej gardy, tylko siada na kolanach (oczywiście jak to ja go trzymam w gardzie), wtedy ja nogami leżę na jego nogach. On zazwyczaj wtedy poprostu wychwytuje moją [...]