Trening <domowka>

Chciał bym zaczerpnac instrukcji u profesjonalistów, wiec pisze:)
No wiec tak. Kupiłem sobie odżywkę CM3 Tirec 180kap. Biore rano 2, 30min przed treningiem 4, po treningu 3. Dopiero zaczynam od 2 dni :)

Trening wygląda tak:
sztanga ok 40kg 25 powtorzen
drążek 5-7 podciagniec
sztangielgi 2x po 3kg :/ (łapie w 1 rękę czyli 6kg ok 35 powtórzeń
pompki 30 razy

Kiedyś brałem "bionabol" mete bułgarska, wiec jakieś mieśnie mam :) Dobrze robie? Podpowiedzcie mi :) Jestem poczatkujacy...

ladne wyniki silowe, pozazdroscic. jak juz robisz 30 pompek i umiesz machac az dwoma sztangielkami w dloni, to bez klucia dupy bedie trudno o dalsze postepy. zglos sie do dzialu doping, tam ci doradza bardziej profesjonalnie.

Zapomniałem dopisac :)
Waże 71kg, ok 180cm wzrostu :) Obwód bicepsu 34cm :)

Ps. Ale mi chodzi o to czy jak na 2dni treningu troszkę nie przesadzam z tymi ciężarkami :)

Juras to chyba prowokacja co?

Nie wierzysz mi??? :/ LoL Serio takie mam osiągi :/

Podaj jeszcze wiek, z profilu wnioskuje ze jestes rocznik 1991
Raczej kolegom nie chodzi o twoje osiagi tylko o to ze 2 dni robisz pompki, a nie wiadomo czego jeszcze nie brales

Zamiest pisac niezbyt sensowne watki zapraszam do tematow:
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html
I tutaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Tzn. Biore to CM3 2 dni... A mam 17 lat :) Cwiczyłem wcześniej często ale nie regularnie :)

Ps. Meta Bułgarska to inaczej Bionabol :) Tak poza tym :P

Zmieniony przez - Juras91 w dniu 2008-01-19 19:06:30

A wiec gratuluje Ci inteligencji i supli :D zaczynasz cykl od mety? :D baaaardzo inteligentne , widac ze pojęcia o dopingu nie masz to raz.Dwa,cm3 raz kupilem , sila troche poszla ale ogolnie to juz tego nie kupie bo uwazam ze to badziewie.Trzy masz do tej krety jakies amino? Cztery , za***iste ciężary dzwigasz :D chyba meta Ci pomogla co?

Wiem że nie mam pojęcia i dla tego pisze... Od tego chyba jest to forum nie?? Mete brałem z 3 lata temu Może porobię dziś fotki sobie i coś wrzucę:) Właśnie zauważyłem ze po tym cm3 mam "srake" i jak coś zjem to i tak to znajdzie się za jakiś czas w kiblu... I biorę samą odżywkę bez dodatków. A co do cieżaru nadal nie wierzysz. Dla tego zamieszcze dzisiaj fotki

'A co do cieżaru nadal nie wierzysz.'


'Dla tego zamieszcze dzisiaj fotki'
Czekamy
Pozdrawiam

Troszkę ch***wo wyszło... Wiadomo że po treningu ciało inaczej wygląda