35

Mi poszly zaczepy od lamp, jedna sie trzymala na 1 a druga byla do wymiany bo oba poszly. Zamowilem na allegro okazalo sie ze to anglik koles udawal oczywiscie glupiego a ja juz nie mialem czasu zeby tego zglaszac bo auto stalo z miesac, musialem przeklejac lustra ze swojej, nameczylem sie ze*****, no i kleju troche poszlo Do lutego musze cos [...]

Dzięki za uwagę... Właśnie ciężko u mnie z tą umiejętnością pozowania. Spróbuje tak ja radzisz. Sog za pomoc. Przemo. Sog już nie wchodzi. Konkret dziaraPzdr.. Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-11-28 17:17:35

widze ze zachecasz mnie o brania NB II tylko przed treningiem i to 30g mozesz uzasadnic to???? z tego co ja wiem to dawka po treningowa byla by wazniejsza od tej przed treningiem i moze wlasnie po treingu bylo by lepiej do walic nitra wiecej??? ja zaczne mono odrazu z nitren bez nasycania Zmieniony przez - TREC999 w dniu 2009-11-28 17:11:35

[...] formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu od 2 do 3 godzin trening Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: teraz zakupiony L-Carnitine Liquid Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: juz kupiony aczkolwiek moglbym jeszcze cos kupic jezeli trzeba Stosowane wcześniej diety: zadne Zmieniony przez - wiciujp w dniu 2009-11-28 17:01:35

[...] to tak źle, jak na rok to nieźle, ale plecy słabiutkie. I dlaczego nóg nie pokazujesz w ogóle? Czyżby patyki???? Chyba, że jestem w błędzie-to sorry. Ps. W łapie MAKS 35, nie ma bata. Wycisk 115kg-Już widze jak mostkujesz, odbijasz od klatki i takie tam...Ehh A jak się mylę-wstaw filmik. No bo nie powiesz mi, ze ćwiczysz cały czas na siłę?

niw wygląda to żeby tu było 38,5 co najwyżej 35 i to samo z klatką może 105-110 góra...

[...] rama Dangerous Mike dirtstreet 3.0 - widelec Dartmoor Cromax - obręcze dx32 - piasta przednia NS - tylna ...jakaś pomalowana amatorsko na biało - opony z przodu Ninja DH 2.35, z tyłu panaracer 2.10 - stery VP za 29zł - korba lewa Truvativ Howitzer, prawa Firex (32zęby) - siodło Velo BMX - mostek Truvativ - kiera jakaś pomalowana na czarno (nie [...]

[...] nie zrobię tak jak chciałem kilka stron temu, żeby dodać po 5kg w 5-tkach. Wszędzie będę dodawał 2,5. Małe ciężary = dłużej dokładam Wczoraj wpadło małe piwo, tzn. około 350-400ml złocistego napoju po posiłku numer 4. Ot taki cheat, raz na jakiś czas to nie powinno zaszkodzić, zwłaszcza taka ilość. Dziś już wzorcowo. 28.11.2009 Dzień 16 - [...]

niedziela 22.11.09 trening ostatni maaaaaaaaasy: Klatka + barki 65min /60min/55min/35min/?/65min/60/50/55/60/60 1. Wyciskanie sztangi na plaskiej / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa T10: 12*6 / 30*6/ 40*3 / 47,5*1 / 50*0 // 30*15 T11: 12*6 / 30*6 / 40*3 / 50*0 / 50*0 // 35*10/5 – te 50 poszlo z naprawdę lekka pomoca, czuje [...]

Don ja kupiuje orginały hehe no z tym prze-słu-chu-je nieźle wyszło Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2009-11-28 13:45:35

korwa resorak mały i spasiony gnojek z 35 centymetrowa witka

Akneraj dzięki za pomoc... 7:30 - mleko 300 ml - płatki owsiane 70g - orzechy włoskie 15g - chleb schulstad Fit 65g - szynka - pierś z indyka 15g - jajko 70g 730 kcal, 35 g. białka, 27 g. tłuszczów, 86 g. węglowodanów. - Jeżeli chodzi o chleb, to lepszy już jest chyba schulstad niż te w piekarniach:/ Chyba nie jest on taki zły?? [...]

[...] 5-5-5-5-5 / 60-65-70-75-80kg 2.martwy ciąg. 5-5-5-5-5 / 75-80-85-90-95kg 3.wyciskanie sztangi leżąc. 5-5-5-5-5 / 57.5-60-62.5-65-67.5kg 4.uginanie ze sztanga. 18-10+5 / 35-38+30kg 5.prostowanie sznura. 15+12+12-8+8+8 / 7+5+3sztabki przedramiona i brzuch - porządnie zrobione 1.zapas mały jest 2.bardzo męczące , zapas jest 3.płynnie i ładnie [...]

[...] x10 8. Wyciskanie sztangielek x10 9. Pompki podporem tyłem x10 10. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia x10 11. Podciąganie sztangielki w opadzie x10 12. Wznosy barków x20 13. Pompki wąski rozstaw rąk x10 14. Tzw Superman na podłodze x10 + basen w środę i pt + drążek pon-pt Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-11-28 19:35:09

[...] tylko próbowałam zwiększyć kalorie, to tyłam. A teraz po naprawie metabolizmu, kiedy jadłam prawie zgodnie z zapotrzebowaniem, jestem na redukcji i jem 1800-2000 i chudnę. Możesz też poobserwować temperaturę ciała. Jeśli masz zwolniony metabolizm to często też temp jest niska. Ja miałam zwykle ok 35,8-36. A teraz mniej więcej wróciła do normy.

ja coś dam od siebie, bez szału ale co tam Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-11-28 11:13:35

[...] ciele ;D Waże teraz 82 kg i mam 177 cm wzrostu. Zacznijmy od zestawienia posiłkowego: 1 Posiłek (o godz. 6.30) : -płatki owsiane + 250ml mleka 3,2% 2 Posiłek (o godz. 9.35) : -2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego + masło + chuda szynka 3 Posiłek (o godz. 15.00) : -mięso z piersi kurczaka + ryż -owoc/warzywo 4 Posiłek (o godz. 17.00) : [...]

[...] -trening siłowy (mam zaległy z wczoraj więc dziś sobie nadrobię w domu ) -aeroby 45 minut -stretching A moje dzisiejsze śniadanko : wafle ryżowe z pestkami dyni, pasta domowej roboty z makreli, jabłko Zmieniony przez - laurynka w dniu 2009-11-28 10:33:17 Dzięki Falusia! miłego kucharzenia Zmieniony przez - laurynka w dniu 2009-11-28 10:35:15

Sobota (28.11.2009) 5 tydzień treningu Przysiad 54kg/10 67kg/8 73kg/8 79kg/6 89kg/6,6,6,6 Prostowanie nóg 55kg/10,10,10 Ugignanie nóg 55kg/10,10,10,10 Wspięcia na palce 45kg/25,25,25,25 Wrażenia : Z techniką wydaje mi się, że było już o niebo lepiej ;)a z filmikami ruszam od poniedziałku Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2009-11-28 10:30:35

[...] Ważyć się nie ważę ale widzę dużą zamianę.Klatka i ramiona na wielki plus siłowow na skos w góre 15 kg na plus. W diecie starałem się jeść mało ww i po każdym treningu 35 rower. Poszło kilka kila dobre masy nie zalałem się polecam. Jeszcze jakieś 5 dni będę brał i od 5 dni biore superpumpa zeby wykluczyc spatki. A jesli chodzi o odblok to [...]